Koktajl owocowy
Osoby będące na diecie niejednokrotnie nachodzi ochota na coś słodkiego. Warto wtedy sięgnąć po koktajl z soczystych owoców, który doda energii w walce ze zbędnymi kilogramami. Dodatkowo użyte w przepisie, bogate w błonnik płatki owsiane sprawią, że uczucie sytości w żołądku pozostanie nawet przez kilka godzin!
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych
- szklanka malin, truskawek lub jagód (mogą być mrożone)
- szklanka jogurtu
- szklanka soku pomarańczowego
- miałki cukier lub miód
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalej odrobiną wrzątku. Po kilku minutach zmiksuj płatki z pozostałymi składnikami. Jeśli nie chcesz mieć pestek, przetrzyj maliny przez sitko. Rozlej do kubeczków.
Możecie wykorzystać do tego koktajlu każdy miękki owoc a w czasie zimy świetnie sprawdzą się banany.
| Wartość odżywcza 1 porcji (100 g): | |
|---|---|
| Kalorie | 161,28 kcal |
| Białka | 6,11 g |
| Węglowodany | 33,84 g |
| Tłuszcze | 1,31 g |
| Błonnik | 5,02 g |