Trwa ładowanie...

Koktajl owocowy

Avatar placeholder
21.01.2024 14:40
Koktajl owocowy
Koktajl owocowy (Zdjęcie autorstwa Elmastudio/CC BY-NC-ND 2.0)

Osoby będące na diecie niejednokrotnie nachodzi ochota na coś słodkiego. Warto wtedy sięgnąć po koktajl z soczystych owoców, który doda energii w walce ze zbędnymi kilogramami. Dodatkowo użyte w przepisie, bogate w błonnik płatki owsiane sprawią, że uczucie sytości w żołądku pozostanie nawet przez kilka godzin!

Koktajle owocowe
Koktajle owocowe

Idealne napoje na letnie upały.

zobacz galerię

Składniki:

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • szklanka malin, truskawek lub jagód (mogą być mrożone)
  • szklanka jogurtu
  • szklanka soku pomarańczowego
  • miałki cukier lub miód
Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane zalej odrobiną wrzątku. Po kilku minutach zmiksuj płatki z pozostałymi składnikami. Jeśli nie chcesz mieć pestek, przetrzyj maliny przez sitko. Rozlej do kubeczków.

Możecie wykorzystać do tego koktajlu każdy miękki owoc a w czasie zimy świetnie sprawdzą się banany.

Wartość odżywcza 1 porcji (100 g):
Kalorie161,28 kcal
Białka6,11 g
Węglowodany33,84 g
Tłuszcze1,31 g
Błonnik5,02 g
Następny artykuł: Lody o smaku dyni
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze