Trwa ładowanie...

Ogórkowe smoothie dla dzieci i dorosłych

 Ewa Rycerz
01.01.2019 21:07
Ogórkowe smoothie dla dzieci i dorosłych
Ogórkowe smoothie dla dzieci i dorosłych (123RF)

Sezon na ogórki trwa. Te małe, zielone warzywa aż w 97 procentach składają się z wody, dlatego są w stanie skutecznie ugasić pragnienie. A do tego jak smakują! Spróbuj ogórkowego smoothie - posmakuje zarówno dzieciakom, jak i dorosłym.

 

Zielony, słodki, pachnący i soczysty. Taki jest dobry ogórek. Choć to warzywo jest dość powszechne, nie zawsze go doceniamy. To błąd, ponieważ ogórki są bardzo zdrowe.

Przede wszystkim zawierają witaminę C, która wspomaga odporność i jest niezbędna w procesach tworzenia krwi. Za lekko gorzki smak ogorków odpowiadają substancje zwane kukurbitacynami - mają one jednak właściwości przeciwnowotworowe. Dowiedli tego naukowcy w badaniach opublikowanych na łamach „Cancer Letter” w 2014 roku.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

W trakcie upalnego dnia powinniśmy docenić zwłaszcza wysoką zawartość, potasu w ogórkach. Pierwiastek ten jest jednym z najważniejszych elektrolitów w organizmie. Nawadnia, orzeźwia i odpowiada za prawidłową pracę serca i innych mięśni. Reguluje też ciśnienie krwi.

Dlatego ogórek będzie idealny i dla dzieci, i dla dorosłych. Świetnie ugasi pragnienie i zapobiegnie odwodnieniu podczas słonecznych dni. Przyrządź zatem z niego pyszne smoothie. Oto dwie wersje: dla rodziców i dla dzieci.

1. Ogórkowe smoothie dla dzieci:

  • pół szklanki wody,
  • pół ogórka,
  • sok z połowy cytryny,
  • pół jabłka,
  • pół kiwi,
  • kilka liści szpinaku lub jarmużu,
  • połowa banana,
  • lód.

Przygotowanie:

Ogórkowe smoothie to prawdziwa bomba witaminowa
Ogórkowe smoothie to prawdziwa bomba witaminowa (123RF)

Ogórka obierz i wydrąż nasiona, pokrój. Do blendera wlej wodę, sok i wsyp resztę składników. Zmiksuj. Jeśli chcesz, możesz dodać lód. Podaj udekorowane np. malinami lub innymi owocami. Jeśli twoje dziecko woli rzadszą konsystencję – dodaj wody.

2. Smoothie dla dorosłych

  • 2 szklanki wody,
  • sok z połowy cytryny,
  • pół awokado bez skórki,
  • kilka liści szpinaku lub jarmużu,
  • łyżeczka startego imbiru,
  • pół łyżeczki nasion chia,
  • ogórek bez skórki,
  • lód.

Przygotowanie:

Ogórkowe smoothie
Ogórkowe smoothie (123RF)

Z ogórka wydrąż nasiona i pokrój go w kostkę. Do blendera wlej wodę i sok z cytryny, włóż resztę składników (oprócz nasion chia) i zblenduj. Teraz dodaj nasiona i odstaw koktajl na pół godziny do lodówki. Po tym czasie wyjmij i dokładnie wymieszaj. Podaj z lodem.

Następny artykuł: Prosta i orzeźwiająca lemoniada bez cukru
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze