Trwa ładowanie...
Przejdź na WP
ciaza_9329.jpg
zabawa_1b08.jpg
dziecko_5f67.jpg
chemia_b753.jpg

Ciąża, poród, zdrowie i wychowanie dzieci

Forum

50 aktywnych użytkowników

najnowsze posty

Newsy

Pytania do lekarzy

Mgr  Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa umów wizytę

Jaka powinna być prawidłowa waga dla kobiety o tym wzroście?

Dzień dobry Według wskaźnika BMI prawidłowa masa ciała przy Pani wzroście mieści się w granicach od 42 kg do 56 kg. Według wzoru Lorentza prawidłowa masa Pani ciała wynosi 50 kg (nadwaga przy (55) kg). Według wzoru Creffa Twoja prawidłowa masa ciała wynosi 47.3 kg (nadwaga przy (52) kg). W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk

Mgr  Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa umów wizytę

Jak mogę poprawić wygląd mojego brzucha?

Dzień dobry Brzuch budujemy głównie w kuchni. Musi Pani zadbać o zdrową i czystą dietę. Ponadto należy wzmocnić mięśnie brzucha ćwiczeniami. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk

Mgr  Hanna Markiewicz Psycholog, Żelechów umów wizytę

Czy nerwica lękowa może być leczona tylko przez samą psychoterapię?

Witam Pana, Podstawową i często wystarczającą formą leczenia depresji i zaburzeń lękowych jest psychoterapia. Jeżeli zachodzi konieczność wzmocnienia osłabionego układu nerwowego lub odczuwane objawy są szczególnie uciążliwe, wtedy doraźnie stosuje się środki farmakologiczne. Leczenie farmakologiczne, tzn. środki uspokajające, obniżające napięcie, czasem antydepresanty o dodatkowym działaniu tłumiącym lęk sprawiają, że lęki i inne dolegliwości stają się łatwiejsze do zniesienia, ale nie leczą choroby. Aby skutecznie i bezpiecznie wyleczyć depresję i zaburzenia lękowe, należy dotrzeć do źródła problemu i na tej podstawie opracować właściwą metodę terapii. Zachęcam Pana do podjęcia psychoterapii. Podczas psychoterapii leczy się nie tylko objawy zaburzeń lękowych, ale również dociera się do przyczyny problemu i znajduje się sposób ich wyleczenia. Terapeuta pomoże Panu uporać się zarówno z objawami jak i przyczynami zaburzeń lękowych oraz ich konsekwencjami, dzięki czemu odzyska Pan spokój, równowagę wewnętrzną i radość życia. Gdyby chciał Pan ze mną porozmawiać o problemie, to zapraszam do kontaktu. Istnieje możliwość konsultacji online, np. za pośrednictwem komunikatora Skype. Pozdrawiam serdecznie Hanna Markiewicz, psycholog, e-mail: psycholog24x@gmail.com tel. 505 075 298, https://psycholog24online.pl/

Redakcja abcZdrowie Warszawa umów wizytę

Czy jest sens wykonać test ciążowy?

Witam, proszę pamiętać, że żadna metoda antykoncepcyjna nie jest w 100% skuteczna – nawet antykoncepcja hormonalna. Zawsze może zawieść mimo braku uchybień w zażywaniu pigułek. Natomiast jest bardzo wątpliwe by incydentalne zjedzenie grapefruita miało związek z obniżeniem skuteczności tabletek antykoncepcyjnych. O skuteczności antykoncepcji hormonalnej (i nie tyko) wg wskaźnika Pearla dowie się Pani z tego materiału: https://portal.abczdrowie.pl/skutecznosc-metod-antykoncepcyjnych-wedlug-pearla-wideo. Jeżeli bierze Pani pod uwagę ciążę, to proszę wykonać test ciążowy niezwłocznie – zwłaszcza gdy podejrzane symptomy utrzymują się od dwóch tygodni. Nie sposób ocenić, czy ma Pani powody do obaw – wzdęcia i zaparcia mogą mieć podłoże w schorzeniu dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Negatywny wynik testu ciążowego powinien skłonić Panią do wizyty u internisty – wzdęcia oraz zaparcia mogą być skutkiem nietolerancji pokarmowej (np. glutenu lub laktozy), ale też schorzeń jelit, np. IBS. Z pewnością warto wykonać morfologię krwi i USG brzucha, być może konieczna będzie także wizyta u gastrologia oraz badanie gastroskopijne. Warto również przyjrzeć się diecie – czy nie uległa zmianie lub czy nie jest ciężkostrawna. Więcej o wzdęciach pod tym adresem: https://portal.abczdrowie.pl/o-czym-swiadcza-ciagle-wzdecia. Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

POPULARNE PREPARATY

Znajdź preparat według kategorii

partnerzy