Powrót do formy

Przez kilka pierwszych dni po porodzie będzie to ostatnia myśl, jaka będzie zaprzątać twój zmęczony umysł. Przez kilka pierwszych tygodni, w trakcie których będziesz się powoli przyzwyczajać do nowego trybu życia, możesz czuć się zmęczona i zniechęcona do jakichkolwiek form wysiłku fizycznego. Jednak, gdy patrzysz w lustro, nie do końca się poznasz.


Ciąża sprawiła, że w twoim ciele zaszły spore zmiany. Może pojawiły się rozstępy na udach lub brzuchu? Może cellulit? Widzisz tu i ówdzie fałdki, których wcześniej nie było (pamiętaj, że krągłe biodra i nieco obfitszy biust dodają seksapilu). Waga nadal pokazuje więcej kilogramów niż jesteś skłonna zaakceptować. Czy musisz się pogodzić z wizerunkiem nieco zaniedbanej przyszłej mamy? Oczywiście, że nie! Nawet karmiąc piersią i mając pełne ręce roboty masz szansę znów być piękną.

Wystarczy dobrze zbilansowana, zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Na początek spacery. W pierwszych tygodniach po porodzie intensywny wysiłek fizyczny jest niewskazany. Później otwiera się przed tobą cały wachlarz możliwości, a wśród nich: spokojny taniec, joga, słuchanie muzyki, spacery i gimnastyka z dzieckiem. Jeżeli, mimo dobrze zbilansowanej diety, nadal wyniki twoich badań nie zachwycają, porozmawiaj z lekarzem o możliwości suplementacji diety. Na rozstępy i cellulit przydadzą się zabiegi kosmetyczne. Wizyta u fryzjera i zmiana uczesania wzmocni twoje włosy, a tobie poprawi nastrój.

Choć troska o to, by ciało po ciąży wróciło do formy jest bardzo istotna, nie zapominaj o swej psyche. Hormony nie tylko zmieniły twą figurę, wpłynęły również na twe emocje. Możesz być jeszcze bardziej rozchwiana niż w czasie ciąży. Szczęściu i zachwytowi nad dzieckiem towarzyszą łzy, czasem smutek, a nawet złość. Od zwykłego baby blues jedynie krok może Cię dzielić od depresji poporodowej. A to już bardzo poważny problem i nie wolno go zlekceważyć.

DYSKUSJE NA FORUM

POLECANE PRODUKTY

Artykuły Powrót do formy
Powrót do formy

Cera kobiety po ciąży

Cera kobiety po ciąży

Kobiety podczas ciąży, ale też po niej, dość często dopadają różnego rodzaju problemy z cerą. Są one wywoływane głównie przez zaburzenia hormonalne, które po ciąży się uspokajają i cera wówczas powinna wrócić do normalnego stanu. Jednak nie zawsze tak...

Powrót do formy

Cztery miesiące temu urodziła. Planuje udział w olimpiadzie

Cztery miesiące temu urodziła. Planuje udział w olimpiadzie

Sarah Brown, jedna z najlepszych amerykańskich biegaczek na dystansie 1500 metrów, zdecydowała, że weźmie udział w Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro. Mimo że cztery miesiące temu urodziła dziecko. - Jestem gotowa podjąć to wyzwanie - mówi sportsmenka. Kiedy...

Powrót do formy

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Jak odzyskać figurę po ciąży?

, aby mieć chwilę na relaks. Jeśli chodzi o powrót do pracy, to czas w niej spędzony nie może być dłuższy niż 9 godzin. Kolejnym sposobem na powrót

Powrót do formy

Stomatologia po ciąży

Ciąża to wyjątkowy stan kobiety. Każda kobieta przez 9 miesięcy musi dbać o siebie, ale i o dziecko. Do tych czynności należą, m.in. zdrowe odżywianie, ruch, ale i higiena jamy ustnej. Właśnie w tym 9-miesięcznym okresie należy kłaść największy nacisk...

Powrót do formy

Dieta redukcyjna - podstawowe zasady

Po ciąży kobiety chcą szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednym ze sposobów pozbycia się tkanki tłuszczowej jest dieta redukcyjna. Jeśli połączymy ją z treningami, wówczas dieta redukcyjna nie tylko sprawi, że stracimy zgromadzoną tkankę tłuszczową,...

Powrót do formy

Dieta oxy, czyli hit ostatnich miesięcy

o to, aby ilość składników odżywczych była zgodna z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia. Po tym etapie następuje tzw. faza wyjścia z diety OXY. Ten etap ma nam umożliwić wyjście z diety i powrót do normalnego odżywiania.

Powrót do formy

Jak wrócić do formy po ciąży?

Jak wrócić do formy po ciąży?

Piękne ciało po ciąży Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej po urodzeniu dziecka może być kłopotliwe. Pomocne są w tym zabiegi, np. liposukcja wodna czy terapia skojarzona. Zrzucanie wagi po ciąży Aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów warto zrobić...

Powrót do formy

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało wraca do normy. Zwykle trwa sześć tygodni. Może jednak zdarzyć się tak, że będzie trwał krócej lub dłużej. Co Cię wtedy może spotkać? Jak bez kłopotu przejść przez ten trudny czas? Nie dźwigaj ciężarów - każdy wysiłek nasila...

Powrót do formy

Jak zmienia się ciało po porodzie?

Jak zmienia się ciało po porodzie?

W czasie ciąży ciało kobiety bardzo się zmienia, ale poród nie oznacza powrotu do normalności. Po urodzeniu dziecka większość z nas musi się zmierzyć