Powrót do formy

Przez kilka pierwszych dni po porodzie będzie to ostatnia myśl, jaka będzie zaprzątać twój zmęczony umysł. Przez kilka pierwszych tygodni, w trakcie których będziesz się powoli przyzwyczajać do nowego trybu życia, możesz czuć się zmęczona i zniechęcona do jakichkolwiek form wysiłku fizycznego. Jednak, gdy patrzysz w lustro, nie do końca się poznasz.


Ciąża sprawiła, że w twoim ciele zaszły spore zmiany. Może pojawiły się rozstępy na udach lub brzuchu? Może cellulit? Widzisz tu i ówdzie fałdki, których wcześniej nie było (pamiętaj, że krągłe biodra i nieco obfitszy biust dodają seksapilu). Waga nadal pokazuje więcej kilogramów niż jesteś skłonna zaakceptować. Czy musisz się pogodzić z wizerunkiem nieco zaniedbanej przyszłej mamy? Oczywiście, że nie! Nawet karmiąc piersią i mając pełne ręce roboty masz szansę znów być piękną.

Wystarczy dobrze zbilansowana, zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Na początek spacery. W pierwszych tygodniach po porodzie intensywny wysiłek fizyczny jest niewskazany. Później otwiera się przed tobą cały wachlarz możliwości, a wśród nich: spokojny taniec, joga, słuchanie muzyki, spacery i gimnastyka z dzieckiem. Jeżeli, mimo dobrze zbilansowanej diety, nadal wyniki twoich badań nie zachwycają, porozmawiaj z lekarzem o możliwości suplementacji diety. Na rozstępy i cellulit przydadzą się zabiegi kosmetyczne. Wizyta u fryzjera i zmiana uczesania wzmocni twoje włosy, a tobie poprawi nastrój.

Choć troska o to, by ciało po ciąży wróciło do formy jest bardzo istotna, nie zapominaj o swej psyche. Hormony nie tylko zmieniły twą figurę, wpłynęły również na twe emocje. Możesz być jeszcze bardziej rozchwiana niż w czasie ciąży. Szczęściu i zachwytowi nad dzieckiem towarzyszą łzy, czasem smutek, a nawet złość. Od zwykłego baby blues jedynie krok może Cię dzielić od depresji poporodowej. A to już bardzo poważny problem i nie wolno go zlekceważyć.

DYSKUSJE NA FORUM

POLECANE PRODUKTY

Artykuły Powrót do formy
Powrót do formy

Błędy, które popełniamy podczas odchudzania

Błędy, które popełniamy podczas odchudzania

Prawie każdy popełnia te błędy Lato to idealna pora na naturalne odchudzanie. Świeże warzywa, owoce, większa porcja ruchu - to wszystko sprawia, że chudniemy szybciej. Niestety - nie zawsze jednak jest to proste. Nawet jeśli do odchudzania przystępujemy...

Powrót do formy

Schudła 120 kg. "Chcę być przykładem dla córek"

Schudła 120 kg. "Chcę być przykładem dla córek"

Abby Lutz doszła do takiego momentu w życiu, kiedy powiedziała: dość. Postawiła na zmianę i schudła 120 kg. Dziś wygląda olśniewająco, ale droga do takiego wizerunku nie była ani łatwa, ani krótka. Abby nigdy nie miała kondycji czy wzsokiej sprawności...

Powrót do formy

Stomatologia po ciąży

Ciąża to wyjątkowy stan kobiety. Każda kobieta przez 9 miesięcy musi dbać o siebie, ale i o dziecko. Do tych czynności należą, m.in. zdrowe odżywianie, ruch, ale i higiena jamy ustnej. Właśnie w tym 9-miesięcznym okresie należy kłaść największy nacisk...

Powrót do formy

Dieta oxy, czyli hit ostatnich miesięcy

o to, aby ilość składników odżywczych była zgodna z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia. Po tym etapie następuje tzw. faza wyjścia z diety OXY. Ten etap ma nam umożliwić wyjście z diety i powrót do normalnego odżywiania.

Powrót do formy

Dieta redukcyjna - podstawowe zasady

Po ciąży kobiety chcą szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednym ze sposobów pozbycia się tkanki tłuszczowej jest dieta redukcyjna. Jeśli połączymy ją z treningami, wówczas dieta redukcyjna nie tylko sprawi, że stracimy zgromadzoną tkankę tłuszczową,...

Powrót do formy

Co kryją produkty "light" i "fit"?

Co kryją produkty "light" i "fit"?

Produkty "light" i "fit" kojarzą nam się z jedzeniem zdrowym, niskokalorycznym, po które możemy sięgać będąc nawet na diecie. Niestety, okazuje się że nie zawsze są korzystne dla naszego zdrowia. Na co zwrócić uwagę przy zakupie takich produktów? Zmień...

Powrót do formy

Jak wrócić do formy po ciąży?

Jak wrócić do formy po ciąży?

Piękne ciało po ciąży Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej po urodzeniu dziecka może być kłopotliwe. Pomocne są w tym zabiegi, np. liposukcja wodna czy terapia skojarzona. Zrzucanie wagi po ciąży Aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów warto zrobić...

Powrót do formy

Ćwiczenia po ciąży

Kluczem do odzyskania figury sprzed ciąży jest połączenie zdrowej diety z ćwiczeniami wzmacniającymi. Do wszystkiego trzeba jednak podejść z rozwagą. Twoje ciało przeżyło wielką rewolucję i potrzebuje czasu, by wrócić do normalności. Przed wdrożeniem...

Powrót do formy

Suplementy diety po ciąży

Suplementy diety po ciąży

Kobieta w ciąży musi bardzo o siebie dbać. Istotne jest wówczas odżywianie, czyli dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów, oraz wielu innych składników, niezbędnych dla mamy, jak i rozwijającego się dziecka. Jest to bardzo ważna rzecz, gdyż to ona...