Warto mieć w lodówce. Pomaga, gdy włosy wypadają garściami
Wypadające włosy to problem wielu z nas. Z czego wynika? Jedną z najczęstszych przyczyn jest brak witamin. To właśnie niedobory sprawiają, że włosy się łamią, wychodzą garściami i nie chcą się ułożyć.
Nie musisz od razu biec do apteki po suplementy diety. Witaminy, których potrzebują twoje włosy, znajdziesz we własnym domu.
Po jakie produkty spożywcze sięgać, by cieszyć się lśniącymi, mocnymi kosmykami?
Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.
Zobacz też: Niezwykłe zdjęcie ślubne. Pan młody uratował tonące dziecko
WIDEOWitamina A
Na nasze włosy ma wpływ witamina A, czyli inaczej retinol bądź prowitamina A. Przyjmowana w produktach spożywczych regularnie przyczynia się do odbudowy struktury włosa od nasady głowy aż po same końce naszych kosmyków.
Gdzie ją znajdziemy? W pełnym mleku, maśle, wątrobie, tłustych rybach i tranie. Źródłem witaminy A są też: marchew, dynia, szpinak, boćwina, pomidory, morele, śliwki czy zielony groszek.
Biotyna, czyli witamina H
Witaminą, która ma szczególny wpływ na stan naszych włosów, skóry i paznokci, jest biotyna. To właśnie ona wzmacnia włos oraz aktywuje jego wzrost. W efekcie już po kilku tygodniach jej przyjmowania możemy zauważyć pierwsze zmiany.
Końcówki nie rozdwajają się, a cała fryzura nabiera blasku. Witamina H zwalczy także nieprzyjemny łupież i spowolni proces siwienia.
Gdzie ją znajdziemy? W nabiale i warzywach. Skrywa się również w wątrobie, żółtkach jaj, mące pełnoziarnistej, ryżowej oraz sojowej i w migdałach.
Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.
Zobacz również: Pierwsza pomoc w przypadku zakrztuszeń
WIDEOKwas pantotenowy, czyli witamina B5
Na liście witamin niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosa widnieje też kwas pantotenowy, czyli witamina B5. To właśnie ona odpowiada za sprężystość loków, odporność na uszkodzenia związane z wiatrem, prostowaniem czy suszeniem.
To nie wszystko. Dzięki witaminie B5 włosy szybciej rosną. Znajdziemy ją w wątróbce, grzybach, rybach, drobiu, mleku, brokułach, brązowym ryżu, maśle orzechowym, bananach i w pieczywie wieloziarnistym.
Witamina E
Witamina E, zwana też eliksirem młodości, nie działa tylko na naszą skórę. Dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym, chroni wszystkie komórki przed namnażaniem się szkodliwych wolnych rodników. One również wpływają na włosy.
W jaki sposób? Poprawiają pracę naczyń krwionośnych, także tych na skórze głowy. To z kolei powoduje szybsze przesyłanie substancji odżywczych do mieszków włosowych.
Źródłem witaminy E są: olej słonecznikowy i rzepakowy, orzechy laskowe, migdały czy tłuste ryby.
Sprawdź też: Jak rozpoznać zawał serca?
