Dieta w ciąży

Za kilka miesięcy zostaniesz mamą. Najwyższy czas zastanowić się nad właściwą dietą w czasie ciąży. Musisz pamiętać, że to, co jesz, ma nie tylko wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka w czasie jej trwania, ale również na wzrost, rozwój i ogólny stan jego zdrowia po urodzeniu. Jedz urozmaicone posiłki, należące do wszystkich grup w piramidzie żywieniowej, a co za tym idzie: mięso, mleko, pieczywo, świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby morskie, produkty zbożowe. Dbaj o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia i żelaza. Jedz dla dwojga, a nie za dwoje. Kobieta o właściwej masie ciała powinna zjadać o 300 kalorii więcej niż przed ciążą. Kobieta pod koniec ciąży powinna ważyć od 11-15 kg więcej niż przed ciążą. Jedz często, ale w małych ilościach, a wtedy Twoje dziecko i Ty będziecie mieli stały dopływ substancji odżywczych.


Nie jedz surowego mięsa, surowych jaj, mleka, serów pleśniowych, surowych ryb. Ograniczaj spożywanie białego pieczywa, napojów gazowanych i słodyczy, ponieważ sprzyjają nadwadze. Nie pij alkoholu, gdyż może spowodować u dziecka wady rozwojowe. Pij kawę i herbatę w ograniczonych ilościach. Teina i kofeina obniżają przyswajanie żelaza. Nie rezygnuj z posiłków oraz nie rób dużych przerw między nimi, gdyż po pierwsze grożą Ci nudności, a po drugie pozbawiasz dziecko wartościowych substancji odżywczych. Zdrowa dieta w czasie ciąży powinna zapewnić zdrowie nie tylko przyszłej mamie, ale przede wszystkim rosnącemu w jej łonie dziecku. Warto zaplanować dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze.

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak odżywiać się w ciąży?

Jak odżywiać się w ciąży?

Odżywianie w ciąży Podczas ciąży należy dostarczać sobie i dziecku niezbędnych witamin i minerałów. *Żródło zdjęć: materiały prasowe Magnez (...) w ciąży Orzechy i migdały to bogate źródło magnezu. *Żródło...

Dieta w ciąży

Mało znane fakty na temat jedzenia

Mało znane fakty na temat jedzenia

Wiedza czasami szokuje Miłośnicy jedzenia są dumni z tego, że mają duży zasób wiedzy na temat różnych kuchni i potraw. Jednak nie wszystkie informacje są zadowalające. W pogoni za faktami dotyczącymi jedzenia, natknęliśmy się na takie, które są nieco...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Produkty najlepsze dla mamy i dziecka Pewnie nie raz słyszałaś, że kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga. Czy wiedziałaś jednak, że są produkty (...) poporodowej. Przedstawiamy listę składników, które powinny znaleźć się w menu każdej...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) . Wyśmienicie smakuje jedzony solo, ale nadaje się też do zapiekania, dań z makaronem...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? Odtwórz wideo

. Dieta w ciąży nie powinna obfitować w sery pleśniowe, wątróbkę (zawiera dużo witaminy A, która w zbyt dużej ilości w pierwszym okresie ciąży (...) Czego unikać w ciąży? W diecie...