Jak planować ciążę?

Ciąża jest czasem wytężonego wysiłku dla organizmu kobiety. Dlatego by kobieta lepiej przeszła ten czas, miała dobre samopoczucie, a dziecko prawidłowo się rozwijało, warto aby przyszła mama rozpoczęła przygotowania do ciąży nawet 12 miesięcy przed planowanym poczęciem. Tak długi okres czasu pozwoli na wyrównanie niedoborów składników odżywczych organizmu, pozwoli wyleczyć infekcje, zadbać o zęby i ustabilizować choroby przewlekłe. Im zdrowsza będzie kobieta, tym większe szanse na poczęcie i urodzenie zdrowego dziecka.

Polecane wideo:

Przygotowanie do ciąży może wymagać od kobiety wprowadzenia zmian w wielu sferach jej życia – diecie, aktywności fizycznej, korzystania z używek, pracy, sposobów spędzania wolnego czasu. Większość kobiet dowiaduje się, że jest w ciąży ok. 6-8 tygodnia. Wtedy jest już za późno, aby podjąć pewne działania prewencyjne. Dlatego tak ważne jest wcześniejsze przygotowanie organizmu do ciąży.

Badania przed ciążą

Podczas planowania ciąży, na początek warto wykonać pewne badania, które sprawdzą, czy organizm kobiety jest zdrowy. Obejmować mogą: ogólne badanie moczu oraz krwi, badanie poziomu glukozy oraz żelaza, badanie hormonalne tarczycy, ogólne badanie poziomu hormonów, badanie na obecność przeciwciał toksoplazmozy (jeśli wynik jest negatywny, należy powtarzać badanie co miesiąc po zajściu w ciążę), badanie na obecność przeciwciał wirusa cytomegalii, badanie na obecność wirusa HIV, USG narządów rodnych i piersi. Kobieta powinna także odwiedzić dentystę, a także udać się do ginekologa – przeprowadzić cytologię (wymaz z szyjki macicy), biocenozę (czystość pochwy).

Ciąża a szczepienia

Zakażenia dla kobiety są najbardziej groźne w pierwszym trymestrze. Dlatego by uniknąć niektórych z nich zaleca się szczepienia – na różyczkę, odrę, wirusowe zapalenie wątroby typu B (3 etapy szczepienia: 2 etap miesiąc po 1, 3 etap 5 miesięcy po 2). Trzeba jednak pamiętać, że jeśli w szczepionce znajdują się żywe wirusy, nie wolno zajść w ciążę przez trzy miesiące po szczepieniu. Mogłoby to mieć negatywne konsekwencje dla płodu.

Ciąża a choroby

Jeśli kobieta choruje na choroby przewlekłe, np. cukrzycę, padaczkę, niedokrwistość, nadciśnienie, astmę czy choroby nerek, powinna skonsultować decyzję o posiadaniu dziecka z lekarzem. Tego rodzaju choroby mogą zaszkodzić i zagrażać ciąży, dlatego ciąża powinna być zaplanowana w momencie, gdy schorzenie jest kontrolowane i ustabilizowane. Przyjmowane leki również mają wpływ na rozwój dziecka. Warto, aby przed zajściem w ciążę ustalić z lekarzem, które z nich można przyjmować podczas samej ciąży, które należy zmienić lub odstawić przynajmniej w pierwszym trymestrze. Dlatego tak ważny jest kalendarz ciąży.

Dieta a planowanie dziecka

Dieta na córeczkę powinna być bogata w wapń i magnez. Powinnaś jeść produkty mleczne, czekoladę, soję, orzechy, brokuły, ryby czy warzywa liściaste. Aby...

Dieta przed ciążą

Jeśli chodzi o kwestię diety, warto przede wszystkim zwrócić uwagę na prawidłową wagę kobiety. Jej odchylenia mogą powodować określone skutki. Nadwaga powoduje gorsze samopoczucie kobiety w ciąży, może wywoływać problemy i dolegliwości zarówno podczas ciąży, jak i podczas porodu. Niedowaga sprzyja niskiej masie urodzeniowej dziecka, a niedożywienie może powodować m.in. nadciśnienie tętnicze u dziecka. Jeśli kobieta chce zrzucić zbędne kilogramy, nie powinna stosować żadnych drastycznych diet, tylko stopniowo tracić wagę. Zaleca się, aby minimum 3 miesiące przed porodem zakończyć odchudzanie.

Najważniejsze w żywieniu przyszłej mamy jest prowadzenie zbilansowanej diety w ciąży zgodnej z ogólnymi zaleceniami żywieniowymi, zmniejszenie ilości słodyczy, unikanie obfitych posiłków, zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie. Najlepiej jeśli posiłki są przygotowane samodzielnie, a nie przetworzone. Poza tym kobieta powinna zrezygnować ze wszelkich używek – kawy, alkoholu, papierosów (należy przestać palić minimum 3 miesiące przed rozpoczęciem starań o dziecko).

Witaminy w ciąży

Jeśli kobieta odżywia się prawidłowo, jej organizm powinien mieć zapewnioną wystarczającą ilość witamin. Jednakże dla dwóch osób może okazać się on niewystarczający. Wtedy sytuację ratują suplementy. Należy jednak pamiętać, że zarówno niedobór jak i nadmiar witamin jest niebezpieczny dla dziecka. Szczególnie jeśli są to witaminy w ciąży rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K – które trudno usunąć z organizmu, gdy jest ich za dużo.

Najważniejszą witaminą dla organizmu w tym okresie jest witamina PP, czyli szerzej znany kwas foliowy. Powinien być przyjmowany 3 miesiące przed i po zajściu w ciążę w ilości 0,4 mg/dobę. Niedobory witaminy PP mogą powodować poważne wady wrodzone dziecka w obrębie układu nerwowego – rozszczep kręgosłupa, bezmózgowie, przepukliny mózgowo-rdzeniowe.

Kwas foliowy można dostarczać także poprzez dietę pełną liściastych warzywach, szczególnie zielonolistnych (sałata, szpinak, kapusta, brokuły, szparagi, kalafiory, brukselka). Znajduje się on także w pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, soi, burakach, orzechach, słoneczniku, wątróbce, żółtku jajka, pszenicy, pomarańczach, bananach, awokado. Kobiety przyjmujące leki padaczkowe muszą przyjmować większą dawkę witaminy PP – nawet 4mg/dobę.

Należy również zadbać o prawidłową ilość wapnia (niedobór wywołuje skurcze mięśni), cynku (zbyt mała ilość upośledza czynność narządów rodnych kobiety), jodu (niedobór sprzyja niedoczynności tarczycy, ta zaś upośledzeniu umysłowemu u dziecka), żelaza (jego małe ilości sprzyjają obniżeniu płodności, pojawieniu się niedokrwistości w czasie ciąży). By nie doszło do niedoborów tych pierwiastków należy dostarczać organizmowi odpowiednie ilości mleka i jego przetworów, używać soli jodowanej, ograniczyć ilość słodyczy.

Regularny wysiłek fizyczny jeszcze przed ciążą, jak także podczas jej trwania (oczywiście dobrany odpowiednio do stanu kobiety), wpływa korzystnie na ciało kobiety – podnosi jej kondycję fizyczną, poprawia samopoczucie w ciąży i ułatwia sam poród. Zalecane ćwiczenia w ciąży to przede wszystkim spacery, gimnastyka, pływanie.

Ciąża a emocje

Jeśli kobieta stosowała środki antykoncepcyjne w formie tabletek, plastrów, wkładki powinna z niej zrezygnować przynajmniej 3 miesiące przed rozpoczęciem starań o dziecko. Równie ważną sferą przygotowań jest sfera emocjonalna. Oczywiście nie da się całkowicie przygotować na wszystkie emocjonalne zmiany, jakie przyniesie pojawienie się dziecka.

Kobiety podczas planowania ciąży powinny jednak zastanowić się, jak ciąża wpłynie na ich związek, rodzinę, pracę, ją samą, czy jest już gotowa na bycie matką, czy woli jeszcze zaczekać. Badania pokazują, że pary, które poświęcają więcej uwagi na przygotowania do ciąży, mają większą świadomość czego będzie wymagało rodzicielstwo.

Małgorzata Kamińska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Eisenberg A., Hathaway S., Murkoff H., W oczekiwaniu na dziecko - poradnik dla przyszłych matek i ojców, REBIS, Poznań 2004, ISBN 83-7301-429-2
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
  • Kaleta M. (red.), Podstawy położnictwa. Najważniejsze zagadnienia, Urban & Partner, Wrocław 2011, ISBN 978-83-7609-254-6
  • Hanretty K. P. Położnictwo, Urban & Partner, Wrocław 2006, ISBN 83-89581-34-5

Planowanie ciąży

Komentarze

Dyskusje na forum

Artykuły Planowanie ciąży
Planowanie ciąży

Najlepszy moment na zajście w ciążę

Najlepszy moment na zajście w ciążę Czy jest coś takiego, jak najlepszy moment na urodzenie dziecka? Czy fakt zajścia w ciążę powinien wyznaczać wiek (...) w ciążę. Jednak zdaje się, że wraz ze wzrostem...

Planowanie ciąży

Zanim zajdziesz w ciążę

Zanim zajdziesz w ciążę

Metoda Billingsów inaczej ocena śluzu szyjkowego to naturalna metoda planowania rodziny. Na podstawie oceny konsystencji i wyglądu Metod poczęcia

Planowanie ciąży

Dobry wiek na ciążę

Dobry wiek na ciążę

Ponoć nigdy nie ma dobrego czasu na dziecko, nie odkładajcie zatem tej decyzji na później.

Planowanie ciąży

6 rzeczy, które powinnaś zrobić przed porodem

6 rzeczy, które powinnaś zrobić przed porodem

Pomyśl o sobie Ciąża to nie choroba, a macierzyństwo to nie kajdany - ograniczać nie powinny. Istnieją jednak takie rzeczy, które lepiej zrobić (...) jeszcze przed zajściem w ciążę. Poszukaj w internetowych wyszukiwarkach...

Planowanie ciąży

Jak szybko zajść w ciążę

Jak szybko zajść w ciążę

, który staje się śliski i przypomina białko jajka. Dzięki temu sperma może się łatwiej dostać do jajeczka. Kiedy masz największą szansę by zajść w ciążę? 1 (...) lub niedowaga może utrudniać zajście w ciążę. Badania...

Planowanie ciąży

Pytania do rodziców decydujących się na dziecko

Pytania do rodziców decydujących się na dziecko

Czy mamy wystarczająco czasu? To chyba najważniejsza kwestia. Dzieci przez pierwszych kilka lat potrzebują całodobowej opieki. Należy się zastanowić, czy potrafimy zrezygnować ze swoich pasji, rozrywek i czy mamy wystarczająco dużo siły psychicznej, a...

Planowanie ciąży

Metody planowania ciąży

Metody planowania ciąży

Komputery cyklu określają fazy płodności i moment owulacji. 30 sekund - tyle czasu zajmuje zmierzenie temperatury za pomocą tego urządzenia (sensor umieszcza się pod językiem). Następnie komputer analizuje cykl miesięczny, poprzez porównanie zmian temperatury...

Planowanie ciąży

Trzeci rodzic ratuje geny? Aktualności w kontekście metody in vitro

Trzeci rodzic ratuje geny? Aktualności w kontekście metody in vitro

Podczas gdy w Polsce na początku 2015 roku po raz kolejny stało się głośno o zapłodnieniu metodą in vitro, w Wielkiej Brytanii parlament decyduje o tym, czy można ją zastosować, włączając w cały ten proces „trzeciego rodzica". Na czym polegałaby taka...