Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Magnez to pierwiastek, który ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i rozwoju dziecka. Do licznych funkcji magnezu należą bowiem: wzmacnianie układu odpornościowego malucha, zapewnianie prawidłowej funkcji układu nerwowego i układu mięśniowego, a także niedopuszczanie do wystąpienia zaburzeń rytmu serca. Pierwiastek ten ma również wpływ na rozwój i stan kości.
Zapotrzebowanie na magnez u dzieci rośnie z wiekiem. Maluchy między pierwszym a trzecim rokiem potrzebują 80 mg magnezu dziennie, a dzieci w przedziale wiekowym 4-8 lat powinny spożywać każdego dnia około 130 mg tego pierwiastka.
Jakie produkty zawierają magnez? Najlepszym jego źródłem są orzechy, rośliny strączkowe oraz zielone warzywa liściaste. Duże ilości magnezu występują także w pełnoziarnistym pieczywie oraz naturalnej wodzie mineralnej. Jeśli wyżej wymienione produkty są obecne w codziennym jadłospisie dziecka, problem niedoboru magnezu najprawdopodobniej nie będzie go dotyczył.
