Napój kokosowy na słodki podwieczorek
Chcesz przenieść się myślami na egzotyczną plażę i poczuć się jak na wakacjach? Wypróbuj przepis na pyszny koktajl kokosowy. Ma delikatny smak, a w dodatku jest bardzo zdrowy. Świetna alternatywa dla słodkich napojów i soków, którą przygotujesz w kilka minut. Może nawet zastąpić deser!
Składniki:
- jeden orzech kokosowy,
- jeden litr mleka,
- trzy łyżki miodu,
- cynamon do smaku
- ulubione orzechy i owoce do ozdoby.
Przygotowanie:
Wyjmij miąższ z kokosa i zetrzyj na tarce. Dodaj owoc do mleka z miodem i podgrzewaj na małym ogniu. Gdy zacznie się gotować, odstaw do ostygnięcia. Następnie wstaw do lodówki na 3-4 godziny, po czym odcedź, a otrzymany koktajl posyp cynamonem, orzechami i owocami. Podawaj schłodzone.
| Wartość odżywcza 1 porcji ( 150 g): | |
|---|---|
| Kalorie | 217,81 kcal |
| Białka | 4,86 g |
| Węglowodany | 16,04 g |
| Tłuszcze | 15,97 g |
| Błonnik | 3,73 g |
Komentarz dietetyka:
Kokos to jedna z najzdrowszych roślin na świecie, którą można wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Płatki kokosowe wybornie smakują w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, a sok z kokosa z powodzeniem można dodać do drinka. Co więcej, woda oraz mleczko kokosowe mają właściwości orzeźwiające – doskonale spisują się podczas upałów, ponieważ uzupełniają elektrolity. Po wysuszeniu jądra kokosa w prosty sposób stworzymy śmietanę kokosową, a także olej kokosowy. Jak widać, niezwykły orzech może posłużyć nam do wielu celów, jednak to nie wszystkie jego zalety. Warto wspomnieć, że jest bogaty w witaminy E, B2, B6, kwas foliowy oraz wiele minerałów, takich jak cynk, fosfor, magnez, wapń, sód, potas i żelazo. Warto od czasu do czasu sięgnąć po mleko kokosowe lub przygotować prosty napój, który na pewno posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom.