Prosta i orzeźwiająca lemoniada bez cukru
Chcesz podać dzieciom zdrowy napój, bez sztucznych dodatków, który świetnie smakuje i jest tani? Na letnie upały najlepiej sprawdzi się chłodna, orzeźwiająca lemoniada. Zamiast kupować gotową, przygotuj ją w domu. Nasz przepis ma tylko trzy składniki i nie ma w nim nawet grama cukru.
1. Zdrowa alternatywa
Większość dzieci nie przepada za zwykłą wodą, za to uwielbia kolorowe napoje gazowane. Zamiast kupować kolejną butelkę, zrób samodzielnie lemoniadę. Gwarantujemy, że zajmie to tylko kilka minut, a maluchy na pewno polubią ten napój. Tak naprawdę potrzebujesz tylko trzech składników: wody mineralnej, cytryn oraz stewii. Wyeliminowanie cukru pozwala zaoszczędzić sporo kalorii.
Stewia to słodzik pochodzenia roślinnego – nie ma kalorii i jest aż 300 razy słodsza od zwykłego cukru. W większości dużych marketów oraz sklepów ze zdrową żywnością można kupić stewię w postaci proszku. W centrach ogrodniczych dostępne są też rośliny, które można uprawiać na parapecie – listki można dodawać do herbaty i innych napojów.
2. Przepis na lemoniadę
Składniki:
- 8 szklanek wody,
- sok z dwóch cytryn,
- 2 łyżeczki stewii.
Wodę wlej do dużego dzbanka, dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryn oraz stewię. Dokładnie wymieszaj i sprawdź, czy płyn jest wystarczająco słodki (w razie potrzeby dosyp jeszcze słodzika). Do dzbanka możesz dodać plasterki cytryny. Całość wstaw do lodówki na kilka godzin. Podawaj z kostkami lodu.
