Koktajl na dobranoc

Kłopoty z zasypianiem, budzenie się w nocy i brak energii w ciągu dnia to częste problemy zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na walkę z zaburzeniami snu. Wieczorem warto wypić zdrowe i smaczne smoothie o właściwościach uspokajających.

1. Składniki na dobry sen

Czy koktajl może pomóc w zasypianiu? Tak, jeśli przygotujemy go z odpowiednich składników. Idealna kompozycja powinna zawierać produkty bogate w magnez – pierwiastek pozwala się zrelaksować, odpręża ciało i umysł oraz niweluje stres. Przyda się również potas, który pomaga dotlenić mózg, oraz wapń – niezbędny do produkcji melatoniny, czyli hormonu snu.

Podstawą koktajlu są wiśnie. Kwaśne owoce są jednym z niewielu naturalnych źródeł melatoniny, dlatego poleca się je wszystkim cierpiącym z powodu zaburzeń snu. Słodki smak oraz uzupełnienie poziomu potasu i magnezu w organizmie zapewni banan. Do mieszanki warto dodać egzotyczne mango, które również zawiera te związki mineralne. Ostatnie składniki smoothie to mleko oraz jogurt, czyli produkty dostarczające cennego wapnia.

Zobacz film: "Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?"

Koktajl jest niskokaloryczny, zdrowy i prosty do zrobienia. Idealna propozycja na kolację dla dzieci i nie tylko.

2. Przepis na wieczorny koktajl

Składniki:

  • jeden banan,
  • dwie szklanki wiśni (mogą być mrożone),
  • jedno mango,
  • pół szklanki jogurtu naturalnego,
  • dwie szklanki mleka.

Owoce pokroić w mniejsze części, wszystkie składniki umieścić w blenderze. Miksować przez kilkadziesiąt sekund, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję.

Do smoothie można dodać też kakao, które jest świetnym źródłem magnezu oraz przeciwutleniaczy. Czekoladowo-wiśniowy koktajl na pewno posmakuje maluchom i będzie zdrowszą alternatywą dla słodyczy ze sklepu.

Następny artykuł: Koktajl orzechowy

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!