Napój izotoniczny dla dorosłych i dzieci

Ich niedobór może prowadzić do zaburzeń pracy układu sercowo-naczyniowego, wzrostu ciśnienia, skurczów mięśni, osłabienia, zmęczenia. Mowa o elektrolitach, które w organizmie człowieka pełnią bardzo ważną rolę, odpowiadając za przewodzenie impulsów elektrycznych, które pobudzają do pracy mięśnie – w tym także serce.

Elektrolity (czyli sód, magnez, potas i wapń) są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki nim pracuje serce, ułatwiony jest swobodny przepływ krwi żyłami i tętnicami, szybciej dochodzi do wymiany informacji pomiędzy poszczególnymi komórkami, lepiej pracuje układ nerwowy. Substancje te usprawniają przewodzenie impulsów nerwowych.

Polecane wideo:

Do ich zadań należy także utrzymywanie na odpowiednim poziomie równowagi kwasowo-zasadowej oraz poziomu płynów ustrojowych. Dzięki elektrolitom komórki są dotlenione i odpowiednio odżywione. Krótko mówiąc – odpowiadają one za wszystkie funkcje życiowe organizmu człowieka.

Warto wiedzieć, że poziom elektrolitów w organizmie stale się zmienia i zależy od wielu czynników, głównie od procesów metabolicznych takich jak oddychanie, wydalanie moczu lub potu.

Kiedy dochodzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej? Zdarza się to bardzo często, jednak nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Najczęściej takie zaburzenia występują podczas przegrzania organizmu w upalne dni, podczas lub po treningu.

Ich objawami mogą być problemy z oddychaniem, wymioty, obrzęki, bóle i skurcze mięśni, zawroty głowy, zmęczenie, omdlenia.

Na niedobór elektrolitów narażone są szczególnie dzieci. Są bardzo aktywne, przez co szybko się pocą, a to z kolei powoduje konieczność uzupełniania płynów, szczególnie podczas upałów.

Aby zapobiegać odwodnieniu można przygotować naturalny napój izotoniczny. Zawiera potrzebne składniki mineralne, dzięki czemu uzupełnia niedobór elektrolitów i szybko poprawia samopoczucie.

Przepis na napój izotoniczny:

  • 1/2 szklanki świeżego soku z pomarańczy,
  • 
1/4 szklanki świeżego soku z cytryny lub limonki,
  • 
2 szklanki wody lub wody kokosowej
,
  • 2 łyżki syropu klonowego,
  • 1-2 łyżeczki soli nieoczyszczonej kamiennej, himalajskiej lub morskiej.

Mieszamy wszystkie składniki i gotowe! Można pić kilka razy dziennie.

Napój można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Doskonale zda egzamin podczas upałów, gdy organizm potrzebuje większego nawodnienia lub podczas choroby, aby uzupełnić braki ważnych pierwiastków.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Napoje i drinki
Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

Jakie mleko wybrać?

Mleko migdałowe Powstaje po zmieleniu migdałów i dokładnym wymieszaniu ich z wodą. Ma kremową konsystencję i orzechowy smak. To dobra opcja dla osób, które mają uczulenie na laktozę i nie mogą jeść nabiału. Warto sięgnąć po mleko migdałowe, ponieważ dostarcza...

Napoje i drinki

Napój truskawkowy

Napój truskawkowy

Truskawki są pierwszymi owocami w sezonie, pojawiają się już na przełomie maja i czerwca i towarzyszą nam do połowy lipca. Późniejsze odmiany mają również owoce pod koniec sierpnia i wczesną jesienią. Owoce te nie tylko pięknie pachną, wyglądają i smakują,...

Napoje i drinki

Napój na bazie arbuza

Napój na bazie arbuza

Arbuz to jeden z najzdrowszych owoców na świecie. W większości składa się z wody i jest niegroźnie słodki, dzięki czemu podbija serca wszystkich, którzy biorą się za diety odchudzające. Zawartość witamin może nie jest duża, ale na uwagę zasługują głównie...

Napoje i drinki

Napój orzechowy

Napój orzechowy

Orzechy to bardzo wartościowe produkty. Jest ich kilka odmian, między innymi orzechy włoskie, ziemne, brazylijskie, arachidowe, migdały czy orzechy nerkowca. Wszystkie jednak charakteryzują się podobnymi właściwościami. Są źródłem niektórych witamin...

Napoje i drinki

Właściwości herbaty różanej

Właściwości herbaty różanej

Herbata różana Róże stosowano już w starożytnej medycynie. Aromatycznymi kwiatami leczono bóle brzucha, zaburzenia miesiączkowania oraz problemy z trawieniem. Płatków używano również na stany zapalne oraz na kaszel. Olejek różany wykorzystywano jako...

Napoje i drinki

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Zielona herbata najzdrowszym napojem na świecie? Nie bez powodu zieloną herbatę określa się mianem najzdrowszego napoju na świecie. Jest ona bogata

Napoje i drinki

Zielone warzywa, które warto dodawać do koktajli

Zielone warzywa, które warto dodawać do koktajli

Koktajle na zdrowie Koktajle przyrządzone z warzyw i owoców mają nie tylko doskonały smak, lecz także są cenne dla naszego zdrowia. Dowiedz się, które spośród zielonych warzyw liściastych będą stanowić idealny dodatek do koktajlów. Boćwina Boćwina zawiera...

Napoje i drinki

Odchudzające smoothie na lato

Odchudzające smoothie na lato

Orzeźwiające napoje, które pomagą zrzucić kilogramy Lato zbliża się wielkimi krokami, a twoja waga stoi w miejscu? Nie jesteś zadowolona ze swojej

Napoje i drinki

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

Kawa - zdrowa czy niezdrowa? Kawa wywiera wielokierunkowy wpływ na organizm ludzki. Z jednej strony zawiera w składzie substancje korzystne dla zdrowia, a z drugiej - substancje pobudzające, które mogą być niekorzystne i np. powodować problemy ze snem....

Napoje i drinki

Raita - skuteczny sposób na orzeźwienie prosto z Indii

Raita - skuteczny sposób na orzeźwienie prosto z Indii

Znudził ci się już chłodnik z botwinki? Wypróbuj nasz przepis na indyjską raitę. Przygotowuje się ją na bazie gęstego jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżego ogórka i ziół. Wyglądem i smakiem przypomina nieco greckie tzatziki. Raita - zastąpi zupę albo...