Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

Doskonałe rano, przed śniadaniem. Pobudzą pracę żołądka, dodadzą energii i witalności. Możesz je przygotować z owoców lub warzyw. Dodaj mleko, nasiona chia, jogurt, sok ananasowy – nie ograniczaj się! Koktajle owocowe lub warzywne pełne są protein, wapnia, błonnika i witamin. Truskawkowy zapobiegnie anemii, bananowy poprawi pamięć. Pij na zdrowie!

Jeśli jeszcze do tej pory nie kupiłaś sokowirówki – teraz jest ten czas. To doskonałe urządzenie do samodzielnego przyrządzania rozmaitych koktajli. Możesz do niej wrzucić niemalże wszystko: melona, arbuza, pomidory, kiwi. Jeśli nie masz pomysłu, zmieszaj sok jabłkowy z bananowym i kilkoma liśćmi jarmużu. Albo wykorzystaj buraka, jabłko i pomidora. Samo zdrowie! Takie soki pomogą utrzymać ci prawidłowy poziom nawodnienia organizmu. Dodają też energii.

Możesz być zaskoczona, ale woda to najlepszy napój, który możesz pić podczas ciąży. Wypijanie 2 litrów wody dziennie sprawi, że twoje ciało szybciej zaakceptuje zmiany w nim zachodzące (poprzez utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawilżenia komórek skóry) oraz zminimalizuje stres i napięcie. Aby urozmaicić smak zwykłej wody, zacznij dodawać do niej kawałki soczystych owoców.

Schładza, odżywia, nawadnia, utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia organizmu. Niegdyś traktowana z szacunkiem, dzisiaj niesłusznie zapomniana. Maślanka zawiera mnóstwo probiotycznych bakterii, które wspomagają pracę układu pokarmowego. Przyrządza się ją szybko i łatwo. To doskonałe źródło wapnia, dzięki któremu twoje dziecko będzie miało mocne kości i zęby.

Woda kokosowa jest naturalnym izotonikiem. Zapobiega odwodnieniu organizmu, dzięki czemu będzie doskonała w pierwszym trymestrze, gdy mdłości i wymioty są na porządku dziennym. Oprócz tego woda kokosowa niweluje zmęczenie i odżywia. Zawiera naturalne sole mineralne, dzięki czemu skutecznie gasi pragnienie. Pomaga pozbyć się problemów skórnych, wzmacnia włosy i paznokcie.

Źródło antyoksydantów (katechin), garbników, alkaloidów, lipidów, aminokwasów, witamin i innych cennych dla organizmu ludzkiego substancji. O zielonej herbacie napisano już wiele. W ciąży warto ją pić głównie ze względu na pozytywny wpływ na mózg (zarówno mamy, jak i dziecka), zapobieganie parodontozie, przeciwdziałanie cellulitowi. Trzeba jednak uważać – zielona herbata zawiera teinę, a ta nie jest polecana rozwijającym się organizmom. Dlatego też pij słabą wersję napoju.