Czy zielona herbata jest bezpieczna dla ciężarnych?
Specjaliści uspokajają, że zielona herbata nie szkodzi ciężarnym i ich dzieciom pod warunkiem, że nie spożywa się jej zbyt wiele. Główną wadą tego napoju jest bowiem zawartość kofeiny. Ilość tej substancji w zielonej herbacie jest podobna lub niewiele niższa niż w przypadku herbaty czarnej. Zależy to od sposobu parzenia. Ciężarne kobiety powinny ograniczyć ilość przyjmowanej kofeiny do 200 mg dziennie. To w przeliczeniu 3–4 filiżanki. Należy przy tym pamiętać, że kofeina znajduje się także w kawie, napojach gazowanych, coli, napojach energetycznych i czekoladzie.
Zielona herbata spożywana w niewielkich ilościach może mieć pozytywny wpływ na organizm kobiety w ciąży, ale w nadmiernych – jest szkodliwa. Może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego, który jest ważnym składnikiem odżywczym, zwłaszcza w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży. Przyjmowanie go pozwala na wyraźne zmniejszenie ryzyka wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u dziecka. Jedno z badań wykazało, że prawdopodobieństwo wad wrodzonych cewy nerwowej u dzieci jest większe, jeśli ich matki w czasie ciąży spożywały dużo zielonej herbaty. Specjaliści podkreślają jednak, że kubek lub dwa tego naparu z pewnością nie zaszkodzą kobiecie w ciąży i jej dziecku. Najlepiej wypijać herbatę zieloną indywidualnie, a nie w trakcie posiłków. Podobnie jak inne herbaty, może utrudniać wchłanianie żelaza z produktów innych niż mięso.
Korzyści z picia zielonej herbaty
Od czasów starożytnych zielona herbata słynęła z korzystnego wpływu na zdrowie. Jej popularność w dużej mierze była spowodowana dużą zawartością antyoksydantów. Chronią one organizm przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń, promieniowania, a nawet stresu. Warto wspomnieć również o zdolności zielonej herbaty do regulowania poziomu cukru i insuliny. Dzięki temu napar z niej kontrolować nadciśnienie. Wysoki poziom cukru i wysokie ciśnienie mogą być czynnikami ryzyka w późniejszym etapie ciąży, powodując nadciśnienie ciążowe i cukrzycę ciążową. Antyoksydanty wzmacniają także odporność organizmu ciężarnych i zmniejszają dolegliwości związane z niestrawnością. Do właściwości antyoksydantów należy także zdolność do zapobiegania uszkodzeniom komórkowym w ciele człowieka. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak zielona herbata, może zmniejszać ryzyko wystąpienia wielu chorób, na przykład raka. Picie zielonej herbaty może przyczynić się również do wzmocnienia kości i zębów.
Herbata czarna czy zielona?
Zielona herbata ma wiele zalet, ale kobiety w ciąży powinny ograniczyć jej spożycie, by zminimalizować ryzyko skutków ubocznych. Ciężarne kobiety powinny sięgać również po inne napoje, na przykład wodę i soki owocowe.
