zdrowe jedzenie

Użytkowniczka Tiktoka pokazała, co dostawała do jedzenia w szpitalu po cesarskim cięciu. Jej wpis wywołał burzę w komentarzach. "W czym problem? Szpital to nie stołówka" - piszą internauci.

Kefir to napój mleczny ceniony za liczne właściwości prozdrowotne, które są nieocenione zarówno dla codziennej diety, jak i specjalnych potrzeb, na przykład w przypadku ciąży. Spożywanie kefiru wspiera wątrobę, ma zbawienny wpływ na pracę naszych jelit, ale na tym korzyści się nie kończą.

Dania z grilla nie muszą wyglądać tucząco i przerażać dbających o linię. Wystarczy, że zamiast tłustej karkówki wrzucimy na ruszt jakieś warzywo. Dziś proponujemy smaczne bakłażany z grilla.

Kasze należą do bardzo wartościowych i zdrowych produktów. Nie powinny z nich rezygnować osoby na diecie odchudzającej. Choć kaloryczne, to jednak zjadane z umiarem, nie powodują przybierania na wadze. Potrawy z ich dodatkiem są sycące i lekkostrawne, dlatego zaleca się je szczególnie dzieciom.

Spirulina to ciemnozielona alga, wyróżniająca się spośród innych bogactwem składników mineralnych i silnym działaniem prozdrowotnym. Jest szczególnie zalecana osobom, które nie mają apetytu i nie lubią owoców oraz warzyw. Polecana jest także w anemii. Spirulina - co to jest? Spirulina - na co pomaga? Jakie są właściwości spiruliny?

Rosołek, pomidorówka, ogórkowa – te zupki twoja pociecha już zna i pewnie bardzo lubi. Niestety dzieci szybko nudzą się posiłkami i potrafią być wyjątkowo wybredne, zwłaszcza jeśli po raz kolejny serwujesz im to samo danie.

Ze skrajności w skrajność – tak jednym zdaniem można opisać procedery w sklepikach i stołówkach szkolnych po zmianach, które zaszły wraz z nowym rokiem szkolnym. Ministerstwo zakazało kucharkom solić i słodzić w dotychczasowy sposób, co spowodowało, że większość z nich nie doprawia potraw wcale. Dzieci mają na to sposób – przynoszą sól i cukier z domu.

Początek roku szkolnego 2015/2016 niesie ze sobą poważne zmiany w oświacie. Rewolucja nie ominie także kwestii żywienia w szkołach. Modyfikacje przepisów będą dotyczyły sklepików szkolnych i stołówek.

Wyobraź sobie piękne, słoneczne przedpołudnie. Kocyk, koszyk, pyszne, niebanalne jedzenie i twoi bliscy. Warto czasem zrobić coś innego, zafundować sobie oraz swojej rodzinie relaks i wypoczynek na świeżym powietrzu, z dala od technologii czy mediów. Nie wiesz, jakie jedzenie przygotować na taką okazję? Zainspiruj się! Dziś podpowiadamy, jak wykonać lekkie i smaczne przekąski na piknik dla całej rodziny.

Okres ciąży to czas, w którym zrównoważona dieta bogata w witaminy i składniki odżywcze przynosi korzyść nie tylko kobiecie, ale też jej nienarodzonemu dziecku. Odpowiednie posiłki w tym wymagającym czasie pozwalają utrzymać dobrą formę ciała oraz prawidłowe funkcjonowanie najważniejszych organów. Komponując swoją dietę, warto pamiętać o odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów. W diecie kobiety ciężarnej każdego dnia powinno znaleźć się przynajmniej 80 g białka pochodzącego z chudego mięsa, które zadba o prawidłowy rozwój płodu, węglowodany złożone pochodzące z produktów pełnoziarnistych. Nie może też zabraknąć warzyw i owoców oraz zdrowych tłuszczów, które wspomogą prawidłowy rozwój mózgu dziecka. Jeśli jesteś w ciąży i nie masz pomysłu na zdrowe posiłki, które dostarczą ci potrzebnych składników, to przedstawiamy 29 propozycji na śniadanie, obiad lub kolację i przekąski między posiłkami. Zainspiruj się, modyfikuj i zadbaj o siebie oraz zdrowie swojego dziecka.

Yazemeenah Rossi ma 63 lata, dzieci i wnuki. Kobieta zachwyca figurą, której mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. Najpiękniejsza babcia świata deklaruje, że nigdy nie miała żadnej operacji plastycznej.

Sok pomidorowy lubiany jest ze względu na wyjątkowy smak. Jednak jego bardzo duży atut to niezwykłe właściwości odżywcze. Sprawdź, dlaczego warto włączyć go do codziennego menu.

Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!

Podstawą zdrowego żywienia są produkty pełnoziarniste, chude mięso, nabiał, owoce oraz warzywa. Istotna jest również ilość i częstotliwość spożywanych posiłków oraz łączenie ze sobą poszczególnych grup żywności. Co warto wiedzieć?

Koniec z miękkimi serami. Spożywanie serwów pleśniowych podczas ciąży może być ryzykowne. Sery te wytworzone z niepasteryzowanego mleka mogą być siedliskiem bakterii Listeria, która jest łączona z przedwczesnymi poronieniami, przedwczesnymi porodami czy śmiercią . Najlepiej w tym wyjątkowym czasie , uniknąć serwów brie, camembert, feta, serów pleśniowych, queso blanco, queso fresco - chyba, że etykieta mówi, że są pasteryzowane.

Okres ciąży i porodu jest bardzo obciążający dla organizmu kobiety. Zwiększa się bowiem w tym czasie zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są niezbędne dla rozwoju płodu. Jednakże wiele mam w tym okresie nie je dla dwojga, a za dwoje, co jest przyczyną zwiększenia masy ciała i nadwagi. Jak więc należy odżywiać się po porodzie, by waga wróciła do rozmiaru sprzed ciąży?

Program edukacyjny "Śniadaniowa Klasa" ma na celu propagowanie zdrowego odżywiania.

Dziennie kobiety przed ciążą i w czasie ciąży powinny przyjmować 0,4 mg (400 μg) kwasu foliowego. W takiej dawce witamina wraz z pożywieniem nie będzie przedawkowana. Jednocześnie panie, które są obciążone genetycznie wadami cewy nerwowej, muszą zażywać więcej kwasu foliowego, bo aż 4 mg na dzień.

Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze wpływa korzystnie na ciążę i wspomaga właściwy wzrost oraz rozwój płodu. Kobiety w ciąży powinny przyjmować z pożywieniem więcej poszczególnych składników odżywczych, by zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu. Jednym ze składników jest luteina, która jednak nie została dokładnie zbadana w kontekście ciąży. Mimo to może być ważna dla zdrowia ciężarnych i ich dzieci.

W czasie ciąży w ciele kobiety dochodzi do wielu istotnych zmian. Są one nieuniknione, mają bowiem na celu zapewnienie jak najlepszych warunków do prawidłowego rozwoju dziecka. Jedną z najbardziej widocznych jest przybieranie na wadze w ciąży i powiększający się z każdym miesiącem brzuch. Aby ciąża przebiegała prawidłowo, kobieta powinna racjonalnie przybierać dodatkowe kilogramy. Zarówno zbyt mały, jak również zbyt duży przyrost masy ciała mogą być niepokojącymi objawami i wpływać niekorzystnie na przebieg ciąży. Na czym polega kalkulator wagi w ciąży?

Od czwartego miesiąca ciąży niemal wszystkie kobiety mają większy apetyty. Sprzyja temu stabilizacja hormonalna. W tym okresie kończy się również czas, gdy większość przyszłych matek odczuwa poranne mdłości.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega–3 są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dzieci, chronią przed schorzeniami układu krążenia i nowotworami oraz wspomagają odporność. Kwasy omega w diecie przyszłej mamy nie tylko pozytywnie wpływają na prawidłowy rozwój dziecka, ale również są niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży. U kobiet, które spożywają odpowiednie ilości tych kwasów rzadziej występuje stan przedrzucawkowy. Suplementacjaw diety przyszłej mamy kwasami tłuszczowymi prowadzi do mniejszej liczby przedwczesnych porodów.

Kwas foliowy (witamina B9, folacyna) to substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Suplementacja tego składnika jest niezwykle ważna w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy kształtuje się mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Niedobór kwasu foliowego może powodować wady cewy nerwowej i inne nieprawidłowości w rozwoju płodu. Jaki kwas foliowy dla kobiet w ciąży? Ile kwasu foliowego w ciąży? Do kiedy brać kwas foliowy w ciąży?