Bajkowe smoothies dla dzieci

Rodzice maluchów dwoją się i troją, aby przemycić jak najwięcej witamin do diety swojego dziecka. Lato, to doskonała pora, by podawać dziecku świeże owoce i warzywa. Tylko co zrobić, jeżeli nasza pociecha nie przepada za zdrową żywnością? Pomysłowym i skutecznym rozwiązaniem są koktajle rodem z najpopularniejszych bajek dla dzieci. Pozwól się zainspirować!

1. Koktajle dla dorosłych i dzieci

Przygotowywanie zdrowych smoothie to doskonała okazja, by spędzić z dzieckiem czas i nauczyć malucha kolorów poprzez skojarzenia.

Najważniejsze jest jednak to, że bajkowe koktajle to moc witamin i składników mineralnych, które w naturalny sposób chronią nasze zdrowie. Przygotowanie smoothies jest banalnie proste – wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze. Jeżeli chcesz uzyskać bardziej gęsty koktajl – dodaj mniej wody, a jeżeli ma być rzadszy – więcej.

Zobacz film: "Sycące potrawy dla zajętych"

2. Pora na Minionki!

Smoothie / 123RF
Smoothie / 123RF

Składniki potrzebne na 2 porcje koktajlu:

  • 3 plastry ananasa,
  • 2 daktyle,
  • banan,
  • jabłko,
  • wyciśnięty sok z pomarańczy,
  • 1 cm świeżego imbiru,
  • szklanka wody niegazowanej.

Ten koktajl to także doskonała propozycja dla mam, którym zostało nieco nadprogramowych kilogramów po ciąży. Głównie za sprawą ananasa, który obfituje w bromelainie. Tak przygotowane smoothie poprawi przemianę materii, mikrokrążenie i usunie nadmiar wody z organizmu.

Liczne badania potwierdzają skuteczność ananasa w odchudzaniu także za sprawą błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości na dłuższy czas.

W naszej propozycji znajdują się również daktyle. Czy wiesz, że działają one jak aspiryna? Skutecznie wspomagając pracę układu krwionośnego i wzmacniając serce. Jeżeli cierpisz na nadciśnienie możesz dodać ich nawet więcej do swojego koktajlu.

3. W podróży z Czerwonym Kapturkiem

Smoothie / 123RF
Smoothie / 123RF

Składniki:

  • szklanka truskawek,
  • 1/2 buraka,
  • 1 banan,
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • szklanka wody.

W roli głównej: buraki! Ich rola w diecie dziecka jest nieoceniona, ponieważ chronią przed anemią dostarczając pokaźną dawkę żelaza. Ponadto warzywo to obfituje w wapń, potas, magnez, mangan i witaminy A, B1 i C.

Buraki są zasadotwórcze, dzięki czemu skutecznie odkwaszają organizm i oczyszczają go z toksyn. Jeżeli masz słabszy dzień i obniżone samopoczucie, koniecznie wypij szklankę tego koktajlu – od razu poczujesz przypływ energii!

Sezon na truskawki dobiega końca, dlatego wykorzystajmy je w sposób maksymalny planując dietę dziecka. To doskonałe źródło witaminy C, która jest naturalnym antyoksydantem. Jedz na zdrowie!

4. Zielono mi... czyli Shrek

Smoothie / 123RF
Smoothie / 123RF

Składniki:

  • garść świeżego szpinaku,
  • 2 plastry świeżego ananasa,
  • 1 obrana gruszka,
  • 1 banan,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Dobrym sposobem, aby włączyć szpinak do diety dziecka jest użycie go w koktajlu wraz ze słodkimi owocami i dodatkiem miodu. Taka mikstura doskonale wzmacnia odporność.

W koktajlu znajdują się gruszki – jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen w Holandii – skutecznie chronią przed udarem, gdyż zawierają w swoim składzie naturalny filtr UV.

5. Gumisiowy sok

Smoothie / 123RF
Smoothie / 123RF

Składniki:

  • szklanka malin,
  • szklanka jagód,
  • sok z połówki cytryny,
  • 2 łyżki chia,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Jagody to moc flawonoidów – naturalnych antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami oraz zachorowaniem na nowotwory.

Ale o mocy zdrowotnej tego smoothie decyduje także chia – te małe ziarenka szałwii hiszpańskiej obfitują w białko, które jest niezbędnym budulcem w naszym organizmie. Ponadto za sprawą kwasów omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację, a także redukują stres. Warto, aby znalazły się nie tylko w diecie ucznia, ale także i w naszym menu.

Smacznego!

Następny artykuł: Bawarka

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!