Przejdź na WP

Bajkowe smoothies dla dzieci

Rodzice maluchów dwoją się i troją, aby przemycić jak najwięcej witamin do diety swojego dziecka. Lato, to doskonała pora, by podawać dziecku świeże owoce i warzywa. Tylko co zrobić, jeżeli nasza pociecha nie przepada za zdrową żywnością? Pomysłowym i skutecznym rozwiązaniem są koktajle rodem z najpopularniejszych bajek dla dzieci. Pozwól się zainspirować!

Zobacz film: "Naukowcy: najzdrowsza dieta to dieta wiktoriańska"

1. Koktajle dla dorosłych i dzieci

Przygotowywanie zdrowych smoothie to doskonała okazja, by spędzić z dzieckiem czas i nauczyć malucha kolorów poprzez skojarzenia.

Najważniejsze jest jednak to, że bajkowe koktajle to moc witamin i składników mineralnych, które w naturalny sposób chronią nasze zdrowie. Przygotowanie smoothies jest banalnie proste – wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze. Jeżeli chcesz uzyskać bardziej gęsty koktajl – dodaj mniej wody, a jeżeli ma być rzadszy – więcej.

2. Pora na Minionki!

Pora na Minionki!
Pora na Minionki! (123RF)

Składniki potrzebne na 2 porcje koktajlu:

  • 3 plastry ananasa,
  • 2 daktyle,
  • banan,
  • jabłko,
  • wyciśnięty sok z pomarańczy,
  • 1 cm świeżego imbiru,
  • szklanka wody niegazowanej.

Ten koktajl to także doskonała propozycja dla mam, którym zostało nieco nadprogramowych kilogramów po ciąży. Głównie za sprawą ananasa, który obfituje w bromelainie. Tak przygotowane smoothie poprawi przemianę materii, mikrokrążenie i usunie nadmiar wody z organizmu.

Liczne badania potwierdzają skuteczność ananasa w odchudzaniu także za sprawą błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości na dłuższy czas.

W naszej propozycji znajdują się również daktyle. Czy wiesz, że działają one jak aspiryna? Skutecznie wspomagając pracę układu krwionośnego i wzmacniając serce. Jeżeli cierpisz na nadciśnienie możesz dodać ich nawet więcej do swojego koktajlu.

3. W podróży z Czerwonym Kapturkiem

W podróży z Czerwonym Kapturkiem
W podróży z Czerwonym Kapturkiem (123RF)

Składniki:

  • szklanka truskawek,
  • 1/2 buraka,
  • 1 banan,
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • szklanka wody.

W roli głównej: buraki! Ich rola w diecie dziecka jest nieoceniona, ponieważ chronią przed anemią dostarczając pokaźną dawkę żelaza. Ponadto warzywo to obfituje w wapń, potas, magnez, mangan i witaminy A, B1 i C.

Buraki są zasadotwórcze, dzięki czemu skutecznie odkwaszają organizm i oczyszczają go z toksyn. Jeżeli masz słabszy dzień i obniżone samopoczucie, koniecznie wypij szklankę tego koktajlu – od razu poczujesz przypływ energii!

Sezon na truskawki dobiega końca, dlatego wykorzystajmy je w sposób maksymalny planując dietę dziecka. To doskonałe źródło witaminy C, która jest naturalnym antyoksydantem. Jedz na zdrowie!

4. Zielono mi... czyli Shrek

Zielono mi... czyli Shrek
Zielono mi... czyli Shrek (123RF)

Składniki:

  • garść świeżego szpinaku,
  • 2 plastry świeżego ananasa,
  • 1 obrana gruszka,
  • 1 banan,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Dobrym sposobem, aby włączyć szpinak do diety dziecka jest użycie go w koktajlu wraz ze słodkimi owocami i dodatkiem miodu. Taka mikstura doskonale wzmacnia odporność.

W koktajlu znajdują się gruszki – jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen w Holandii – skutecznie chronią przed udarem, gdyż zawierają w swoim składzie naturalny filtr UV.

5. Gumisiowy sok

Gumisiowy sok
Gumisiowy sok (123RF)

Składniki:

  • szklanka malin,
  • szklanka jagód,
  • sok z połówki cytryny,
  • 2 łyżki chia,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Jagody to moc flawonoidów – naturalnych antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami oraz zachorowaniem na nowotwory.

Ale o mocy zdrowotnej tego smoothie decyduje także chia – te małe ziarenka szałwii hiszpańskiej obfitują w białko, które jest niezbędnym budulcem w naszym organizmie. Ponadto za sprawą kwasów omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację, a także redukują stres. Warto, aby znalazły się nie tylko w diecie ucznia, ale także i w naszym menu.

Smacznego!

Następny artykuł: Bawarka

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.