Bmi dla dzieci – czym jest, leczenie nadwagi
Otyłość u dzieci to współczesny problem cywilizacyjny. Coraz częściej spotykamy na ulice małe dzieci z nadwagą. Bywa, że nadmiar kilogramów wcale nie budzi niepokoju u rodziców. Nadal kultywowane są złe nawyki żywieniowe. Otyłość można rozpoznać za pomocą wskaźnika BMI. Czym jest BMI i jakie jest prawidłowe BMI dla dzieci? Dowiedz się, jak prawidłowo leczyć nadwagę oraz otyłość.
1. BMI dla dzieci – czym jest
Nadwagę rozpoznajemy już na pierwszy rzut oka. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić, jak zaawansowany jest ten problem. Pomoże nam w tym BMI dla dzieci. BMI dla dzieci wyraża stosunek ciężaru ciała w kilogramach do jego powierzchni w m2 – BMI = kilogram/m2. Średnie wartości BMI dla dzieci zastosowano w postaci siatek centylowych. Jeżeli wskaźnik BMI przekracza 85 centyl lub rośnie zbyt szybko, wówczas powinno to być alarmującym sygnałem dla rodziców. W przedziale pomiędzy 85. A 95. Mieście się nadwaga, natomiast na otyłość wskazuje wynik powyżej 95. Co to jest BMI dla dzieci? Mówiąc najprościej – BMI to Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała w odniesieniu do wzrostu. W diagnozowaniu otyłości, oprócz BMI dla dzieci powinno się zastosować także inne badania, na przykład – pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie.
2. Bmi dla dzieci - leczenie nadwagi
Jeśli BMI dla dzieci wskazuje nadwagę lub otyłość, trzeba działać. Te działania polegają przede wszystkim na zmianie nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Ponadto należy wdrożyć codzienną aktywność fizyczną.W leczeniu nadwagi i otyłości ważna jest rezygnacja z posiłków typu fast food. Kupując gotowe dania, nie wiemy, jaki jest ich rzeczywisty skład oraz kaloryczność.
To też warto wiedzieć
Pierwsza zasada wprowadza konieczność zmniejszenia produktów wysokokalorycznych i bogatych w cukry proste oraz tłuszcze. Dietę należy wzbogacić o warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, a także przetwory mleczne. Zmiana diety nie służy odchudzeniu, lecz spowolnieniu przyrostu masy ciała. Warto mieć świadomość, iż dzieci potrzebują kalorii, aby rozwijać się prawidłowo. Dziecko powinno być przyzwyczajane do zdrowej żywności oraz codziennego ruchu. Otyłość w dzieciństwie naraża osobę dorosłą na wystąpienie wielu chorób. Zaliczymy do nich przede wszystkim: choroby serca i układu krwionośnego, udary mózgu, cukrzycę i wiele innych.
Prawidłową wagę potrafi zapewnić również odpoczynek. Wielu rodziców nakłada na swoje dzieci coraz więcej obowiązków związanych z nauką. Jeżeli dziecko będzie ciągle zmęczone i niewyspane, wówczas metabolizm jego ciała będzie działał w znacznym spowolnieniu. Ponadto niedobór snu powoduje mniejsze wytwarzanie leptyny, czyli hormonu redukującego odczuwanie głodu. Aby dziecko pozbyło się zbędnych kilogramów, powinno prowadzić aktywny tryb życia. Dla wielu dzieci jest to dosyć naturalne. Jeżeli jednak pociecha ma tendencję do przesiadywania przed telewizorem lub komputerem, należy dążyć do zmiany tego niebezpiecznego nawyku. Siedzący tryb życia jest przyczyną wielu chorób, które mogą upośledzić zdolność poruszania się.