Jaka herbata jest najlepsza dla dzieci?
To bez wątpienia jeden z najpopularniejszych napojów. Dla wielu osób parzenie herbaty czarnej, zielonej, czerwonej czy białej to swego rodzaju rytuał. Jednak poza wrażeniami smakowymi, liście herbaty dostarczają również korzyści dla organizmu. Czy herbata nadaje się dla najmłodszych?
1. Plusy picia herbaty przez dzieci
Wśród wszystkich dostępnych rodzajów herbat znajdziemy te, które uspokajają lub pobudzają, łagodzą bóle gardła lub rozstroje żołądka, lub te, które po prostu świetnie smakują. Wśród najczęstszych dolegliwości leczonych herbatami znajdziemy m.in.:
- Niepokój - coraz więcej dzieci doświadcza niepokoju i z roku na rok dolegliwość dotyka coraz młodszych. Jeżeli maluch odczuwa stres w szkole, grupie rówieśniczej lub niepokój wynika z jakiegokolwiek innego źródła, herbata skutecznie ukoi nerwy dziecka. Wśród napojów, które pomogą zestresowanemu malcowi znajdziemy napary ziołowe, takie jak rumianek czy melisa. Czarna herbata również będzie miała właściwości uspokajające, pod warunkiem, że parzymy ją dłużej niż 3 minuty.
- Kolkę - nawet najmłodsze dzieci mogą odczuć korzyści wynikające z picia herbaty. Szczególnie skuteczne w zwalczaniu kolek są napoje zawierające koper włoski, rumianek lub miętę. Matka karmiąca piersią może wypić filiżankę napoju trzy razy dziennie lub rozcieńczyć herbatę i podawać maluchowi zakraplaczem (jedna łyżeczka trzy razy dziennie).
- Zaparcia - na tę dolegliwość skuteczna jest herbata z siemienia lnianego. Nasiona należy zalać wrzątkiem i odsatwić na kilkanaście minut, aż utworzą napój o konsystencji kisielu. Aby dziecko chętniej wypiło miksturę, można wymieszać ją z sokiem owocowym. Lek podawany dziecku raz dziennie powinien zwalczyć problem w przeciągu 24-48 godzin.
- Przeziębienie - w trakcie choroby warto podawać maluchowi herbatę. Na bolące gardło najlepsza będzie herbata z prawoślazu lekarskiego lub z wiązu. Gdy dodatkowo występuje przekrwienie błony śluzowej gardła, można przygotować napój z lukrecji lub podbiału. Należy jednak pamiętać, aby nie podawać maluchowi napoju dłużej niż przez trzy kolejne dni, a lukrecja nie powinna być spożywana przez dzieci z wysokim ciśnieniem tętniczym. Poza tym herbata miętowa hamuje kaszel i udrożnia drogi oddechowe, dlatego warto podawać ją przed snem, aby ułatwić maluchowi zaśnięcie.
- Gorączka to znak, że organizm stara się zwalczyć infekcję bakteryjną lub wirusową, jednak jeżeli przekroczy ona 38,9 stopnia, należy udać się z dzieckiem do lekarza. W celu złagodzenia dreszczy i zwiększenia potliwości (co zmniejszy długość trwania i temperaturę gorączki) można wypróbować herbatę zawierającą: melisę, rumianek, miętę, lukrecję i kwiat czarnego bzu – wszystkie składniki w takiej samej ilości. Dzieciom powyżej 2. roku życia można podawać pół filiżanki płynu cztery razy dziennie.
- Nudności - na złagodzenie częstych dziecięcych dolegliwości warto wypróbować herbatę imbirową. To skuteczny, naturalny środek na nudności, wymioty i bóle żołądka. Nawadnia oraz koi przewód pokarmowy. Najlepiej przyrządzać pół filiżanki napoju trzy razy dziennie. Herbata imbirowa jest również skutecznym lekiem na chorobę lokomocyjną.
2. Minusy picia herbaty przez dzieci
Dzieci nie powinny zbyt często pić czarnej herbaty, ponieważ zawiera substancje o działaniu pobudzającym (kofeinę i teinę). Liście należy parzyć dłużej (ponad trzy minuty), aby napój miał właściwości relaksujące. Mocny napar należy następnie rozcieńczyć przegotowaną wodą.
To mit, że zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż pozostałe gatunki, dlatego podając ją dzieciom, należy zachować ostrożność. Krótko parzona może wywołać niepokój i zaburzenia snu. Dzieci mogą od czasu do czasu pić zieloną herbatę, ale należy pamiętać o długim parzeniu i rozcieńczaniu naparu. Maluchom można też podawać zieloną herbatę z drugiego lub trzeciego parzenia.
Picie herbaty przynosi wiele korzyści dorosłym starającym się stracić na wadze i spalić tłuszcz. Większość herbat uważana jest za napoje dietetyczne, tymczasem dziecko potrzebuje wszystkich składników odżywczych zapewniających mu zdrowy rozwój.