Czym uzupełniać dietę w 1 trymestrze ciąży? Suplementy diety w ciąży

Suplementy diety w ciąży są niezwykle ważne w pierwszym trymestrze. Pierwsze tygodnie ciąży są najistotniejsze – właśnie wtedy u twojego dziecka rośnie wszystko to, co da początek późniejszym tkankom, organom i całym układom. Chociaż nie potrzebujesz w tym czasie przyjmować dużo więcej kalorii (jedynie 200-300 dodatkowo dziennie), jednak ogromne znaczenie ma to, co spożywasz. Upewnij się, że dostarczasz swojemu dziecku wszystkie niezbędne witaminy i minerały – zarówno w diecie, jak i w formie suplementów.

1. Pierwszy trymestr ciąży

1 trymestr ciąży trwa od 1. do 12. tygodnia. Być może są to najważniejsze tygodnie okresu ciąży i rozwoju płodu. To właśnie w pierwszym trymestrze serce płodu zaczyna bić i tworzą się ważne narządy. Najpierw wytwarza się owodniowy worek, który otacza płód płynami amortyzującymi wstrząsy. Tworzy się również łożysko podtrzymujące życie płodu. Dostarcza ono składniki pokarmowe i tlen.

Zobacz film: "Jak dbać o siebie w czasie ciąży?"

Zdrowa dieta w czasie ciąży
Zdrowa dieta w czasie ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana...

zobacz galerię

2. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży

Wszystkie wybory dokonane w I trymestrze mogą mieć wpływ na dalszy wzrost i rozwój dziecka. Z tego względu niezwykle ważna jest odpowiednia dieta. Staraj się wybierać produkty pełnoziarniste i liściaste warzywa – zawierają one dużo złożonych węglowodanów, które dobrze wpływają na płód. Jedz chude mięso, kurczaka, ryby, owoce i warzywa.

3. Suplementy dla kobiet w ciąży

Należy pamiętać, jak ważne są witaminy dla kobiet w ciąży. W I trymestrze ogromną rolę odgrywa kwas foliowy, cynk i wapń, dlatego też upewnij się, że codziennie przyjmujesz wystarczającą ich ilość. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która jest niezbędna do wzrostu i podziału komórek. Przyjmowanie kwasu foliowego w pierwszych 3 miesiącach ciąży zapobiega takim defektom u dziecka, jak rozszczep kręgosłupa. Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów z diety, powinnaś zdecydować się na suplementy diety w ciąży. Chcąc wybrać najlepsze suplementy dla siebie i swojego, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Koniecznie powiedz mu o wszystkich witaminach i suplementach, jakie przyjmujesz, gdyż nadmiar witamin może okazać się szkodliwy dla twojego dziecka.

Witaminy i minerały przyjmowane w diecie są łatwiej przyswajalne dla organizmu. Czasami jednak trudno jest dostarczać je w wystarczającej ilości. Z tego względu warto wybrać suplementy diety w ciąży – przyjmowanie ich daje pewność, że naszemu dziecku niczego nie brakuje.

spis treści
rozwiń
Następny artykuł: 2 trymestr

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!