Czym uzupełniać dietę w 1 trymestrze ciąży? Suplementy diety w ciąży

Suplementy diety w ciąży są niezwykle ważne w pierwszym trymestrze. Pierwsze tygodnie ciąży są najistotniejsze – właśnie wtedy u twojego dziecka rośnie wszystko to, co da początek późniejszym tkankom, organom i całym układom. Chociaż nie potrzebujesz w tym czasie przyjmować dużo więcej kalorii (jedynie 200-300 dodatkowo dziennie), jednak ogromne znaczenie ma to, co spożywasz. Upewnij się, że dostarczasz swojemu dziecku wszystkie niezbędne witaminy i minerały – zarówno w diecie, jak i w formie suplementów.

Polecane wideo:

Pierwszy trymestr ciąży

1 trymestr ciąży trwa od 1. do 12. tygodnia. Być może są to najważniejsze tygodnie okresu ciąży i rozwoju płodu. To właśnie w pierwszym trymestrze serce płodu zaczyna bić i tworzą się ważne narządy. Najpierw wytwarza się owodniowy worek, który otacza płód płynami amortyzującymi wstrząsy. Tworzy się również łożysko podtrzymujące życie płodu. Dostarcza ono składniki pokarmowe i tlen.

Zdrowa dieta w czasie ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkie składniki...

Dieta w pierwszym trymestrze ciąży

Wszystkie wybory dokonane w I trymestrze mogą mieć wpływ na dalszy wzrost i rozwój dziecka. Z tego względu niezwykle ważna jest odpowiednia dieta. Staraj się wybierać produkty pełnoziarniste i liściaste warzywa – zawierają one dużo złożonych węglowodanów, które dobrze wpływają na płód. Jedz chude mięso, kurczaka, ryby, owoce i warzywa.

Suplementy dla kobiet w ciąży

Należy pamiętać, jak ważne są witaminy dla kobiet w ciąży. W I trymestrze ogromną rolę odgrywa kwas foliowy, cynk i wapń, dlatego też upewnij się, że codziennie przyjmujesz wystarczającą ich ilość. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która jest niezbędna do wzrostu i podziału komórek. Przyjmowanie kwasu foliowego w pierwszych 3 miesiącach ciąży zapobiega takim defektom u dziecka, jak rozszczep kręgosłupa. Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów z diety, powinnaś zdecydować się na suplementy diety w ciąży. Chcąc wybrać najlepsze suplementy dla siebie i swojego, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Koniecznie powiedz mu o wszystkich witaminach i suplementach, jakie przyjmujesz, gdyż nadmiar witamin może okazać się szkodliwy dla twojego dziecka.

Witaminy i minerały przyjmowane w diecie są łatwiej przyswajalne dla organizmu. Czasami jednak trudno jest dostarczać je w wystarczającej ilości. Z tego względu warto wybrać suplementy diety w ciąży – przyjmowanie ich daje pewność, że naszemu dziecku niczego nie brakuje.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7

Dieta w ciąży

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak odżywiać się w ciąży?

Jak odżywiać się w ciąży?

Odżywianie w ciąży Podczas ciąży należy dostarczać sobie i dziecku niezbędnych witamin i minerałów. *Żródło zdjęć: materiały prasowe Magnez (...) w ciąży Orzechy i migdały to bogate źródło magnezu. *Żródło...

Dieta w ciąży

Mało znane fakty na temat jedzenia

Mało znane fakty na temat jedzenia

Wiedza czasami szokuje Miłośnicy jedzenia są dumni z tego, że mają duży zasób wiedzy na temat różnych kuchni i potraw. Jednak nie wszystkie informacje są zadowalające. W pogoni za faktami dotyczącymi jedzenia, natknęliśmy się na takie, które są nieco...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Produkty najlepsze dla mamy i dziecka Pewnie nie raz słyszałaś, że kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga. Czy wiedziałaś jednak, że są produkty (...) poporodowej. Przedstawiamy listę składników, które powinny znaleźć się w menu każdej...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie! Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...