Słodycze w ciąży - na ile można sobie pozwolić?

Od czwartego miesiąca ciąży niemal wszystkie kobiety mają większy apetyty. Sprzyja temu stabilizacja hormonalna. W tym okresie kończy się również czas, gdy większość przyszłych matek odczuwa poranne mdłości.

Na ile mogą sobie pozwolić? Kobieta potrzebuje około 2100 kcal dziennie, natomiast ciężarna maksymalnie 300 kcal więcej.

Polecane wideo:

Decydująca jest zatem kwestia nie „ile”, lecz „co”. Obowiązują tu zasady zdrowego odżywiania, czyli owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste bezapelacyjnie powinny znaleźć się w jadłospisie przyszłej matki. Ale co zrobić, kiedy nachodzi nas ochota na coś słodkiego? Czy spożywanie słodyczy w ciąży może mieć negatywne skutki?

Ochota na słodycze w ciąży

Ciąża to czas prawdziwej rewolucji dla organizmu kobiety. Często burzliwym zmianom hormonalnym towarzyszą niecodzienne potrzeby przyszłej mamy. Skąd się biorą zachcianki w ciąży do końca nie ustalono, natomiast istnieje teoria, że organizm domaga się składników, których może mu brakować.

Czy zatem spełnianie zachcianek w ciąży może mieć pozytywny wpływ na zdrowie? Czy kawałek słodkiego ciastka lub zjedzenie trzech porcji lodów wpłynie negatywnie na rozwój nienarodzonego dziecka? Zasada jest jedna: jedz z umiarem lub postaraj się zastąpić niezdrowy produkt czymś, co będzie smaczne i z korzyścią dla zdrowia.

Co tkwi w naszych ulubionych słodyczach?

Kolorowe żelki, biała czekolada, błyszczące lizaki czy zapakowane w szeleszczące opakowanie ciastka. Kto z nas nie lubi słodyczy? Już garść żółtych miśków...

Niektóre słodycze zawierają w sobie duże ilości kwasów tłuszczowych typu trans. Są one o tyle niebezpieczne, że mogą przyczyniać się do różnego rodzaju zaburzeń rozwojowych płodu. Poprzez nadmierne spożywanie słodyczy pozbawiamy nasz organizm cennych mikroelementów, co może być przyczyną wielu chorób, takich jak cukrzyca ciążowa, zatrucie ciążowe, wysokie ciśnienie krwi czy niedobór potasu w organizmie.

Czy można jeść słodycze w ciąży?

W ciąży, szczególnie od drugiego trymestru, wzrasta apetyt. Jak wiadomo, słodycze nie są najlepszym sposobem na zaspokojenie głodu. Zawierają puste kalorie i ciężko na temat tego faktu dyskutować.

Często jednak słodycze są skuteczną metodą na poprawę humoru. Jeśli zachowamy umiar, nawet przyszłej mamie nie przysporzą kłopotów. Jeśli masz ochotę na niezdrowy produkt, w bardzo prosty sposób można znaleźć dla niego korzystniejszą dla organizmu alternatywę.

Jeśli czujesz nieodpartą chęć zjedzenia lodów, weź z lodówki jogurt owocowy lub przygotuj sorbet.

Najdziwniejsze zachcianki ciążowe

Ponadprzeciętna ochota na mięso może dotyczyć również wegetarian. Zmiany hormonalne i ewentualne niedobory składników odżywczych będą mobilizowały organizm...

Gdy chcesz zjeść pączki – mniej tucząca będzie kromka chleba posmarowana domowym dżemem. Jeśli najdzie cię ochota na słodycze w ciąży, wykorzystaj naturalny cukier zawarty w owocach i zrób pyszny mus owocowy.

Inną słodką propozycją jest kisiel z owoców. Ma dobroczynny wpływ na żołądek, a zawarte w nim produkty uzupełnią twoją dietę w witaminy. Oczywiście lepiej przygotować go samodzielnie. Wystarczy trochę owoców, cukru trzcinowego, mąki ziemniaczanej i cytryny. Dobrym rozwiązaniem są także owoce suszone i orzechy.

Gdy owoce nie wystarczą do zaspokojenia głodu cukrowego, sięgnij po kilka kostek gorzkiej czekolady. Jedzona z umiarem ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zawiera dużo magnezu, niezbędnego do właściwego funkcjonowania mózgu, oraz żelaza. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do silnej anemii w ciąży. Czekolada jest też źródłem wapnia i witaminy B3.

Warto też pamiętać, że dobrze zbilansowana dieta kobiety ciężarnej, składająca się z niewielkich i często spożywanych posiłków, obniża tendencję do występowania zachcianek.

Anna Liszewska, 2 miesiące temu

Węglowodany

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Węglowodany
Węglowodany

Spożywanie czekolady w ciąży

Spożywanie czekolady w ciąży

Czekolada jest najczęściej spożywanym produktem spośród słodyczy. Zawiera mnóstwo kalorii, ale także substancji aktywnych - polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka

Węglowodany

Czekolada w ciąży

Czekolada jest najczęściej spożywanym produktem spośród słodyczy. Zawiera mnóstwo kalorii, ale także substancji aktywnych - polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. W czekoladzie jest obecna również kofeina, która w nadmiernych ilościach...

Błędy dietetyczne ciężarnych

Te produkty tylko z pozoru są zdrowe

Te produkty tylko z pozoru są zdrowe

się słodkich napojów, dodaj do niej łyżeczkę np. miodu manuka. Żelki z witaminami To, że słodycze są wypełnione sokiem owocowym i witaminami, wcale (...) nie oznacza, że są dobre dla zdrowia dziecka. To jednak wciąż słodycze,...

Problemy w wychowaniu dziecka

Krzyczący maluch

Krzyczący maluch

zwrócenia uwagi na siebie. Krzyk pełni wiele różnych funkcji, ale najczęściej świadczy o buncie malucha, który testuje cierpliwość dorosłych, sprawdza, na ile może sobie pozwolić.

Dieta w ciąży

Słodycze w ciąży

Słodycze w ciąży

Nawet jeśli masz nieprzepartą chęć na słodycze, powstrzymaj się dla dobra dziecka. Ciąża niesłychanie sprzyja rozwojowi cukrzycy, co grozi poważnymi (...) komplikacjami w czasie ciąży i porodu, a dieta...

Objawy ciąży

10 rzeczy, które zrozumie każda kobieta w ciąży

10 rzeczy, które zrozumie każda kobieta w ciąży

! Widać na nim każdy ruch dziecka w brzuchu mamy Ochota na słodycze Kiedy zaczyna się 4 miesiąc ciąży większość kobiet zauważa u siebie zwiększony apetyt (...) burza hormonalna i rewolucja dla organizmu. Dlatego często...

Kuchnia

Wszystko, co musisz wiedzieć o cukrze

Wszystko, co musisz wiedzieć o cukrze

. Niektóre diety obiecują, że szybko stracisz ochotę na słodycze i równie szybko zrzucisz wagę. Ale czy to prawda? Poznaj całą prawdę o cukrze i sposobach (...) proces zachodzi po zjedzeniu słodyczy, syropów czy cukru...

Dieta w ciąży

Czy w ciąży należy jeść za dwoje?

Czy w ciąży należy jeść za dwoje? Odtwórz wideo

kwasy tłuszczowe, odpowiadające za rozwój układu nerwowego oraz narządu wzroku u dziecka. O tym, ile i co powinna jeść kobieta w ciąży, opowiada dietetyk Marta Michalak-Tomasik. (...) Czy w ciąży należy...

Ciąża

Obalamy najczęstsze mity na temat ciąży

Obalamy najczęstsze mity na temat ciąży

. To oznacza, że mogą sobie one dodatkowo pozwolić na spożycie w ciągu dnia jednego, lekkiego posiłku. Nie można głaskać kotów w czasie ciąży W trakcie ciąży (...) Ciąża wcale nie taka...