Przyrost wagi w ciąży - dieta, prawidłowy przyrost

Każda kobieta obawia się przyrostu wagi w ciąży. Niektóre z nich rezygnują nawet z zajścia w ciążę, ze względu na piękno swojej sylwetki. Przyrost wagi w ciąży jest nieunikniony i konieczny, by dziecko w łonie matki dobrze się rozwijało. Jeśli kobieta racjonalnie się odżywia, nie ulega zbytnio zachciankom w ciąży – nadwaga jej nie grozi. Podczas karmienia piersią organizm kobiety korzysta z zapasów energetycznych zgromadzonych w ciąży, co również sprzyja szybkiemu powrotowi do dawnej sylwetki.

1. Przyrost wagi w ciąży - dieta

Dieta kobiety ciężarnej nie różni się znacząco od normalnej, racjonalnej diety. Jednak ważne jest, by była ona urozmaicona, właściwie skomponowana oraz bogatsza o składniki mineralne i witaminy. Dieta przyszłej mamy powinna być również dostosowana do jej własnych potrzeb, na przykład kobiety mające zaparcia w ciąży powinny jeść produkty bogate w błonnik pokarmowy.

Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"

W pierwszym trymestrze ciąży wartość energetyczna pożywienia kobiety ciężarnej nie ulega zmianie w stosunku do stanu sprzed ciąży. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o około 300 kcal, a jeśli chodzi o składniki mineralne i witaminy, zapotrzebowanie wzrasta nawet o około 50 do 100%.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Podczas ciąży pożywienie powinno charakteryzować się dużą zawartością składników odżywczych – witamin i minerałów, w stosunku do jednostki spożywanej energii. Oznacza to, że kobiety w ciąży nie powinny jeść produktów lub potraw wysokokalorycznych o niewielkiej wartości odżywczej. Dbanie o racjonalizację diety jest gwarantem prawidłowego przyrostu masy ciała w ciąży.

Przyrost wagi w ciąży będzie prawidłowy, jeśli dieta matki będzie obfitowała w składniki odżywcze, a nie w kalorie
Przyrost wagi w ciąży będzie prawidłowy, jeśli dieta matki będzie obfitowała w składniki odżywcze, a nie w kalorie (123RF)

2. Przyrost wagi w ciąży - prawidłowy przyrost

Niekontrolowany przyrost masy ciała w ciąży oczywiście wpływa niekorzystnie zarówno na kobietę, jak i jej dziecko. Grozi to bowiem otyłością ciężarnej, a co za tym idzie, problemami w przebiegu ciąży oraz powstaniem dolegliwości w ciąży, na przykład bólu kręgosłupa.

Amerykański Instytut Medycyny w Stanach Zjednoczonych opracował niegdyś wytyczne co do prawidłowego przyrostu masy ciała kobiet w ciąży, opierając się na wartości indeksu masy ciała sprzed ciąży (BMI). BMI, czyli Body Mass Index, to masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost podniesiony do potęgi drugiej (w metrach). W zależności od BMI przyrost masy ciała w ciąży powinien wynosić:

  • Jeśli BMI przed ciążą wynosił
  • Jeśli BMI wynosił 19,8-26, przyrost wagi w ciąży powinien mieścić się w granicach 11,5-16 kg.
  • Kobiety o BMI 26-29 powinny przytyć od 7 do 11,5 kg.
  • Jeśli BMI sprzed ciąży wynosił ponad 29, nie należy przytyć więcej niż 6-7 kg.
  • Podczas ciąży bliźniaczej kobieta może pozwolić sobie na 16-20,5 kg wzrostu masy ciała w ciąży.

Należy pamiętać, że powyższe dane odnoszą się do Amerykanek i warto korzystać z nich szacunkowo.

W oczekiwaniu na dzidziusia
W oczekiwaniu na dzidziusia

Oczekiwanie na potomstwo i snucie planów z nim związanych jest ekscytujące zarówno dla przyszłej mamy,...

zobacz galerię

Przyrost wagi w ciąży nie musi być czynnikiem, dzięki któremu kobieta w ciąży rezygnuje z życia towarzyskiego. Warto znać podstawowe zasady racjonalnego odżywiania i dobrze bilansować dietę, by uniknąć otyłości w ciąży i szybko powrócić do dawnej sylwetki, ciesząc się jednocześnie macierzyństwem.

spis treści
rozwiń
Następny artykuł: Czym uzupełniać dietę w 1 trymestrze ciąży? Suplementy diety w ciąży

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!