Pokaż kategorie Parenting.pl

Ćwiczenia w ciąży

Kobiety spodziewające się dziecka coraz częściej zapisują się na specjalne ćwiczenia w ciąży, prowadzone pod okiem specjalistów, ułatwiające zarówno poród, jak również powrót do poprzedniej wagi. Warto jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem, który musi wyrazić zgodę na takie ćwiczenia.


Powszechnie uważa się, że gimnastyka w ciąży jest bezpieczna, zaleca się ją jednak w ograniczonym wymiarze. Ma ona dobroczynny wpływ na dziecko i matkę, ponieważ zwiększa przepływ krwi przez łożysko do dziecka i może minimalizować ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej. Warto pamiętać, że zbyt forsowne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego. Jeśli kobietę dotykają komplikacje medyczne lub ciążowe - ryzyko poronienia, krwawienia z łożyska, ryzyko porodu przedwczesnego lub gdy oczekujesz więcej niż jednego dziecka, mocno ogranicz ćwiczenia lub wręcz staraj się ich unikać.

Ćwicz do momentu, gdy możesz spokojnie rozmawiać i nie brakuje ci tchu. Nie dopuszczaj do zmniejszenie się ilości tlenu dostarczanego dziecku. Nie przemęczaj się i nie przeciążaj. Unikaj przegrzania, które wpływa na tempo bicia serca dziecka, a u ciebie może doprowadzić do stanu oszołomienia. Zwolnij albo odpocznij, jeśli tego potrzebujesz.

Jeśli wcześniej nie gimnastykowałaś się, ciąża to dobry czas na wyrobienie w sobie tego nawyku. Spokojny spacer, pływanie, chodzenie po schodach, zabawa z dziećmi w parku to przyjemne sposoby na utrzymanie dobrej formy, zwłaszcza gdy robisz to na świeżym powietrzu. Zalecana jest także joga dla kobiet w ciąży, pilaste, gimnastyka w wodzie. Przypominamy, że sposób na ruch i ćwiczenia w ciąży zawsze skonsultuj ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. On najlepiej zna Twój organizm i jego możliwości.

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ćwiczenia w ciąży
Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży

Ćwiczenia w ciąży to doskonały sposób na złagodzenie niektórych dolegliwości ciążowych i poprawę samopoczucia przyszłej mamy. Wykonując ćwiczenia regularnie, ciężarne stają się mniej podatne na stres i rozwój cukrzycy ciężarnych. Ćwiczenia w pierwszym...

Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży

Dolegliwości towarzyszące ciąży nierzadko dają się kobiecie we znaki. W drugim trymestrze przyszłe mamy zwykle czują się jednak lepiej niż na początku ciąży, dlatego warto rozważyć wykonywanie lekkich ćwiczeń w ciąży. Porcja ruchu pozytywnie oddziałuje na...

Ćwiczenia w ciąży

Jaki sport w ciąży?

Kobiety w ciąży powinny dbać nie tylko o zdrowe odżywianie, ale i o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Wysiłek fizyczny jest...

Ćwiczenia w ciąży

Jakie sporty można uprawiać w ciąży?

Regularne ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Systematyczny wysiłek fizyczny poprawia kondycję i postawę, a także zmniejsza ból pleców i likwiduje poczucie zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pomagają zapobiegać...

Ćwiczenia w ciąży

Jakie ćwiczenia w czasie ciąży?

Ciąża niekoniecznie oznacza, że kobieta utyje. Nie oznacza też, że będzie cały czas zmęczona. Jej samopoczucie i wygląd podczas ciąży i po urodzeniu dziecka zależą przede wszystkim od działań, jakie podejmie podczas ciąży odnośnie diety i ćwiczeń.

Ćwiczenia w ciąży

Jak ćwiczyć na siłowni w ciąży?

Jak ćwiczyć na siłowni w ciąży?

Ciążowy brzuszek to nie powód, by rezygnować z siłowni. Jeśli chcesz utrzymać formę w czasie ciąży, musisz zmienić nieco swój trening. Podpowiadamy, jak powinny wyglądać ćwiczenia na siłowni dla ciężarnych. Mierz siły na zamiary Jeśli do tej pory...

Ćwiczenia w ciąży

Fitness w ciąży

Fitness w ciąży

Wiele kobiet zastanawia się, czy w ciąży można ćwiczyć. Okazuje się, że systematyczna gimnastyka w ciąży jest niezbędna dla zdrowia dziecka i dobrego samopoczucia matki. Istnieją specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia można wykonywać na...

Ćwiczenia w ciąży

Jak ćwiczyć w 3 trymestrze ciąży. Ćwiczenia w ciąży

Wiele ciężarnych kobiet doświadcza uczucia zmęczenia i bólu pleców. Dolegliwości te uchodzą za nieodłączny element okresu ciąży, choć warto uświadomić sobie, że przyszłe mamy mogą im skutecznie przeciwdziałać za pomocą regularnych, niezbyt intensywnych...

Ćwiczenia w ciąży

Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy jazda na rowerze stacjonarnym jest dozwolona w ciąży. Specjaliści odpowiadają, że jazda na nim jest jak najbardziej wskazana. Przeciwwskazania dotyczą tylko zwykłego roweru, którym jazda po zatłoczonym mieście i...

Ćwiczenia w ciąży

Basen w ciąży

Basen w ciąży to doskonała forma rekreacji i aktywności fizycznej dla przyszłych mam. Woda pozwala odciążyć zmęczony kręgosłup i stawy oraz sprawia, że kobieta ciężarna, pomimo swojej zwiększonej wagi ciała, czuje się lekka niczym piórko. Rosnący...