Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Szymon Kujawiak

Ćwiczenia z piłką - zalety, wykonanie

Ćwiczenia z piłką - zalety, wykonanie
Ćwiczenia z piłką - zalety, wykonanie (123rf)

Podczas ciąży najważniejszą częścią ciała wymagającą wzmocnienia jest tułów. Silne mięśnie pleców oraz brzucha są niezbędne w celu donoszenia ciąży bez komplikacji zdrowotnych dla kręgosłupa. Ponadto wzmocnione mięśnie brzucha znacznie ułatwiają poród. W przeciwnym razie istnieje ryzyko obrażeń kręgosłupa. Jakie ćwiczenia pomogą ci zachować kondycję w trakcie ciąży? Wybierz ćwiczenia z piłką.

 

spis treści

1. Ćwiczenia z piłką - zalety

Ćwiczenia z piłką fitness to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni tułowia oraz brzucha. Ponadto taka forma ćwiczeń pozwala uniknąć obciążenia partii takich jak kolana oraz miednica.

Zobacz film: "Czego należy unikać w ciąży?"

Podczas gdy siedzisz na piłce fitness, twoje ciało musi włożyć odrobinę wysiłku w to, aby utrzymać równowagę. W efekcie do pracy w ćwiczeniach z piłką zaangażowane są wszystkie mięśnie, które wspierają powiększającą się w trakcie ciąży macicę. Wiele kobiet wykonuje ćwiczenia z piłką fitness i stara się je wykorzystać nawet podczas pracy przy biurku czy oglądania telewizji.

Podczas zakupu piłki fitness znajdź taką, która idealnie pasuje do twojego wzrostu. Koniecznie przeczytaj instrukcję dotyczącą odpowiedniego przechowywania i wykorzystania piłki. W momencie, gdy na niej usiądziesz, twoje kolana muszą tworzyć kąt prosty.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze