Jak odzyskać figurę po ciąży?

Po porodzie kobiety uważają, że są grube i nieatrakcyjne. Dzieje się tak, ponieważ po porodzie dochodzą nowe obowiązki i nie mają czasu, aby o siebie zadbać. Ponadto wydaje im się, że powinny jeść za dwoje, po to, by dziecko miało odpowiednie składniki w mleku. A tym czasem przepis na dawną figurę jest banalny. Wystarczy odrobina dobrej woli. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Zabrania się natomiast stosowania diet odchudzających matkom, które karmią piersią.

Polecane wideo:

Waga po porodzie

Podczas ciąży kobietom przybywa średnio od 10 do 15 kilogramów. W wadze tej zawiera się wiele rzeczy, np. waga dziecka, wód płodowych, łożyska, zwiększonej objętości krwi i zapas tłuszczu potrzebny do laktacji. Okresem najlepszym do najszybszego chudnięcia jest czas zaraz po porodzie. Dzieję się tak, ponieważ dziecko przychodzi na świat, a wraz z nim z organizmu matki usuwane są rzeczy, które są już zbędne. Warto pamiętać, że organizm kobiety po porodzie, do około pół roku będzie wręcz pomagał zrzucać zbędne kilogramy. Dopiero po tym okresie organizm zwalnia i wówczas można rozpocząć odchudzanie. W zgubieniu zbędnych kilogramów pomaga także karmienie piersią. Należy mieć to na uwadze.

Sposoby na odzyskanie figury

Pierwszą i zarazem najważniejszą rzeczą jest odpowiednia dieta. Po porodzie każda kobieta potrzebuje białka, wapnia, żelaza i witamin. Należy także spożywać dużo warzyw i owoców. Jeśli nie jesteś w stanie sama wymyśleć dla siebie posiłków o pomoc można zawsze poprosić dietetyka. Należy unikać słodyczy, ziemniaków i pieczywa. Posiłki należy wzbogacić w nabiał i chude mięso. Kolejnym sposobem na odzyskanie figury jest aktywność fizyczna. Idealne będą tu spacery, np. z dzieckiem. Odpowiednie będą też przejażdżki rowerowe oraz ćwiczenia, ale pod okiem lekarza lub instruktora. Ważne, aby od razu nie przeciążyć organizmu. Świetnym pomysłem może okazać się też basen, a podczas pływania spala się zbędne kalorie. Innym atutem wysiłku fizycznego jest wzmacnianie mięśni. Świeżo po porodzie najlepiej zająć się brzuchem i wykonywać lekkie ćwiczenia, jak np. rowerek lub nożyce. Aby stracić zbędne kilogramy należy również znaleźć chwile dla siebie. Należy przesypiać przynajmniej 7 godzin oraz tak gospodarować czasem, aby mieć chwilę na relaks. Jeśli chodzi o powrót do pracy, to czas w niej spędzony nie może być dłuższy niż 9 godzin.

Kolejnym sposobem na powrót do dawnej figury jest system i częstość jedzenia. Należy wówczas jeść mniej, ale częściej, oraz pić dużo wody. Najlepszym i najłatwiejszym sposobem na chudnięcie jest karmienie dziecka piersią. Gdy je karmisz tracisz około 500 kalorii. Jest to najprostszy sposób, nie wymagający specjalnego wysiłku od matki.

Pomocne mogą być też preparaty odchudzające. Jednak ich stosowanie należy skonsultować z lekarzem. Ich działanie polega z reguły na spowolnieniu trawienia skrobi i obniżeniu indeksu glikemicznego. Poprzez to organizmowi dostarcza się mniej glukozy. W wyniku tego odkłada nam się mniej tłuszczu. Niektóre z nich mogą obniżać apetyt. Dlatego ważne jest aby nie przedobrzyć z nimi. Dlatego osiągnięcie idealnej sylwetki wymaga silnej woli, rozsądku i umiaru, a to na pewno przełoży się na sukces.

Komentarze

dyskusje na forum

Artykuły Jak odzyskać figurę po ciąży?
Jak odzyskać figurę po ciąży?

Matka karmiąca i odchudzanie

Matka karmiąca i odchudzanie

Dieta dla kobiety karmiącej Matka karmiąca musi szczególnie dbać o swój sposób odżywiania i nie chodzi tutaj tylko o zdrowie dziecka, ale również o powrót do odpowiedniej formy i zmniejszenie wagi ciała po ciąży.

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Powiększenie piersi po ciąży

Piersi po ciąży mogą ulec deformacji. U jednych kobiet staną się większe, u innych mniejsze. Wiele pań ma z tego powodu kompleksy i czuje się mało (...) . Operacje powiększania biustu z powodzeniem mogą być wykonywane już po przebytej...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Kiedy ćwiczyć po porodzie?

powietrzu oczywiście są zalecane, a na początek lepiej nie próbować bardziej zaawansowanych i wyczerpujących ćwiczeń. Z reguły kobiety ćwiczące przed ciążą (...) młodej mamie. Zalety ćwiczeń po porodzie to: szybszy powrót do kondycji...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Zmniejszenie piersi po ciąży

po przebytej ciąży i po okresie karmienia, co daje im powód, aby poddać się zabiegowi zmniejszenia biustu. Na czym polega zabieg zmniejszania piersi

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Odsysanie tłuszczu po ciąży

Ciąża potrafi bardzo zmienić kobietę, nie tylko psychicznie, ale również fizycznie. W okresie oczekiwania na dziecko nie tylko pojawiają się rozstępy (...) Kobiety w ciąży przybierają na wadze nie tylko z powodu dziecka,...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Ćwiczenia brzucha po porodzie

Niejedna świeżo upieczona mama zastanawia się, kiedy może bez obaw zacząć ćwiczenia brzucha, by odzyskać figurę sprzed ciąży. Specjaliści są zdania, że można stopniowo wracać do aktywności fizycznej,...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Jak najszybciej schudnąć - zdrowa dieta, karmienie piersią

, Medicina Sportiva, Kraków 2004, ISBN 1429-0022, Waterhouse D. Jak odzyskać figurę po urodzeniu dziecka, KDC, Warszawa 2003, ISBN 83-89076-69-1 (...) Po ciąży w domu pojawia się nowy członek rodziny,...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Co pić, żeby mieć płaski brzuch?

Co pić, żeby mieć płaski brzuch?

Łatwe do zrobienia, zdrowe i niskokaloryczne. Dzięki tym napojom zapomnisz o oponce i będziesz się cieszyć płaskim brzuchem. Idealna alternatywa dla pełnych cukru i konserwantów napojów dostępnych w sklepach. Woda smakowa Na sklepowych półkach pełno...

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Wykonywanie ćwiczeń po cesarskim cięciu

Wykonywanie ćwiczeń po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie to bardzo ważna operacja, która pozwala na wydanie twojego dziecka na świat w przypadku komplikacji uniemożliwiających naturalny poród.

Jak odzyskać figurę po ciąży?

Pięknie niedoskonałe kobiety-matki

Pięknie niedoskonałe kobiety-matki

Poza kanonem piękna? Patrząc na zdjęcia modelek z czasopism, wydaje się, że wiele kobiet pozostaje poza kreowanym ideałem piękna. Fotografka Jade Beall wyszła naprzeciw promowaniu odrealnionych sylwetek w magazynach i uwiecznia na zdjęciach ciała kobiet,...