apetyt w ciąży

Ryby są niezastąpionym źródłem wielonasyconych kwasów tłuszczowych omeg –3, białka, jodu i witaminy D. Dlaczego powinnaś jeść ryby?

Gdy oznajmiłam, że jestem w ciąży, natychmiast posypały się dobre rady. Jak z rękawa. Oczywiście, hasłem przewodnim było: teraz musisz jeść za dwoje. I jak tu wytłumaczyć babci, że wystarczy jeść dla dwojga? Zaraz potem milion rad, co jeść. Było ciężko.

Czego nie jeść w ciąży? Dieta kobiety w ciąży powinna być zdrowa, ale istnieją takie produkty, które są zdrowe, ale jednak niezalecane w ciąży. Trzeba więc uważać, planując codzienne menu. Odżywianie kobiety w ciąży jest ważne ze względu na to, że wszystkie substancje, które dostają się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez picie wody.

Nabiał w ciąży to ważna część diety kobiety ciężarnej. Ilościowo określa się, że nabiał to 3 porcje dziennie. Nabiał jest korzystny w czasie ciąży ze względu na zawartość białka i wapnia, a także witaminy D i A. Nie można jednak zapominać, że nie każdy produkt mleczny jest najkorzystniejszy dla przyszłej matki i jej dziecka. Chodzi tu szczególnie o produkty, które mogą zawierać niekorzystne bakterie, takie jak listeria. Czy można pić mleko niepasteryzowane czy lepsze będzie pasteryzowane w ciąży? Czy można sobie pozwolić na serek wiejski w ciąży? Czy ser feta w ciąży to dobry pomysł?

Ile się tyje w trzecim trymestrze ciąży? Zwykle jakieś 4-6 kg, przy czym przybieranie w czasie ciąży na wadze to sprawa bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników. To, o ile podskoczy twoja waga w ciąży, zależy m.in. od: masy ciała sprzed ciąży, wzrostu, wielkości i wagi urodzeniowej dziecka. Dobrze, jeśli przyrost masy ciała w ciąży jest równomierny, ponieważ świadczy o jej prawidłowym przebiegu. Gdy ciężar ciała nie rośnie albo zwiększa się zbyt gwałtownie, może świadczyć o pewnych nieprawidłowościach i stanowić ryzyko powikłań w ciąży.

Moda na smukłe ciało panuje od wielu lat, a wszystko przez media, które lansują kobietę chudą jako wzór niewieściego piękna. I choć panowie często mają nieco inne preferencje, wiele kobiet usiłuje dorównać obrazkom z billboardów. Niestety bardzo często kosztem własnego zdrowia. Szczególnie podatne są młode dziewczęta i to one często padają ofiarą zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja.

Każda przyszła mama powinna mieć świadomość zależności pomiędzy racjonalnym i pełnowartościowym odżywianiem się w ciąży, a prawidłowym rozwojem dojrzewającego płodu. Organizm kobiety musi otrzymać tyle odpowiednich składników odżywczych i witamin, żeby móc zaspokoić zapotrzebowanie na nie dwóch organizmów - swojego i dziecka. Okazuje się, że nie jest to prosta sprawa. Jakie błędy dietetyczne w ciąży popełniają kobiety?

Wiele mam przy zachodzeniu w ciążę obawia się, że dużo przytyje, tracąc figurę. W głowach brzęczy im znane od lat: „w ciąży musisz jeść za dwoje”, w związku z czym oddają się przyjemnościom podniebienia, nie zważając na kilogramy w ciąży. Ciąża jednak nie oznacza wcale, że musisz w praktyce stosować to znane powiedzenie.

Za kilka miesięcy zostaniesz mamą. Pora, zatem zastanowić się nad właściwą dietą w czasie ciąży. Musisz pamiętać, że to, co jesz, ma nie tylko wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka w czasie jej trwania, ale również na wzrost, rozwój i ogólny stan zdrowia po urodzeniu.

Brak apetytu w drugim trymestrze ciąży najczęściej spowodowany jest nudnościami, wymiotami i wyczuleniem na zapachy, które odrzucają przyszłą mamę od pokarmów. Gdy jesteś w ciąży, zdrowe odżywianie staje się podstawą – dla twojego dobrego samopoczucia, jak również dla prawidłowego rozwoju dziecka. Co jednak robić, gdy na samą myśl o jedzeniu masz mdłości, a widok ulubionego do tej pory posiłku wywołuje niechęć? Krótkotrwały brak apetytu w ciąży nie jest groźny. Jeśli jednak utrata łaknienia przedłuża się w czasie, może skutkować niedoborem lub brakiem wielu składników odżywczych potrzebnych do rozwoju płodu.

Nastrój w ciąży jest bardzo zmienny z powodu zmian hormonalnych, jakie zachodzą w ciele przyszłej mamy. Kobieta doświadcza ambiwalentnych uczyć – raz cieszy się z faktu, że będzie mamą, by zaraz płakać i histeryzować, jak poradzi sobie z nowymi obowiązkami. Za dziwne humory kobiet w ciąży odpowiadają głównie hormony, których celem jest podtrzymanie ciąży i rozwój zarodka – progesteron, prolaktyna i estrogeny. Kobieta w ciąży może mieć różne zachcianki, w jednej chwili może wpadać w euforię, by zaraz potem płakać bez racjonalnego powodu. Huśtawka nastrojów ciężarnej to nie lada sprawdzian cierpliwości dla jej partnera i najbliższego otoczenia. Jak kształtuje się nastrój przyszłych mam w ciągu 9-miesięcznego oczekiwania na maluszka i jak dbać o samopoczucie w czasie ciąży?

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna być utrzymywana przez cały okres trwania ciąży. Są jednak momenty, kiedy zapotrzebowanie organizmu na pewne składniki wzrasta i należy szukać produktów, które zaspokoją potrzeby mamy i dziecka. Drugi trymestr ciąży wiąże się właśnie ze zwiększeniem zapotrzebowania na związki odżywcze, w szczególności białko, związki mineralne oraz na energię. Odżywianie w drugim trymestrze wymaga większej uwagi i dyscypliny żywieniowej niż podczas diety w pierwszym etapie ciąży.

Według synoptyków w tym roku znowu będziemy mieli zimę stulecia. Nieprzyjemnie robi się już od samego słuchania, a przecież siedzę w ciepłym domu z gorącą herbatą, a przez okno zagląda jesienne słońce. Nie mam też małego lokatora w brzuchu, czyli zimą przyjdzie mi dbać tylko o siebie. A co mają powiedzieć te kobiety, które sroga zima tysiąclecia zastanie w stanie błogosławionym? Z pewnością nie wszystkie ze spokojem oczekują na przyjście mrozów i ślizgawic. Oczyma wyobraźni widzą piętrzące się problemy. Nie wiadomo, jak się ubrać, szczególnie gdy to już ostatni trymestr ciąży. Wszędzie choroby mniejszego bądź większego kalibru. Na dworze ślisko. Krótko mówiąc, zapowiada się mało optymistycznie i kolorowo.