Trwa ładowanie...

Woda w ciąży. Zalecenia i ograniczenia

Woda w ciąży powinna stanowić około 80 proc. wszystkich przyjmowanych napojów
Woda w ciąży powinna stanowić około 80 proc. wszystkich przyjmowanych napojów (Adobe Stock)

Woda w ciąży jest istotna dla zdrowia mamy i jej nienarodzonego dziecka. Płyn ten pomaga składnikom odżywczym dotrzeć do komórek, wspomaga proces trawienia oraz usuwa toksyny z organizmu. Maluch w brzuchu u mamy także rozwija się w środowisku wodnym, dlatego bardzo ważne jest, aby kobieta oczekująca maleństwa piła jak najwięcej płynów, szczególnie wody. Jakie są różnice między spożywaniem wody a innych płynów w ciąży? Ile wody powinno się pić w ciąży?

spis treści

1. Jakie są korzyści spożywania wody w trakcie ciąży?

U dorosłych osób woda to około 60 proc. masy ciała. Jest częścią wszystkich komórek, bierze udział w procesie trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych, a także usuwania z organizmu zbędnych produktów metabolizmu i toksyn. Woda reguluje również gospodarkę wodno-elektrolitową oraz równowagę kwasowo-zasadową.

W ciąży zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Wiąże się to z rozwojem dziecka oraz powiększeniem masy narządów ciężarnej (m.in. macicy), zwiększeniem objętości krążącej w organizmie krwi oraz płynu owodniowego. Wrasta również wartość energetyczna diety kobiety w ciąży, przez co większe ilości składników odżywczych muszą zostać strawione i wydalone, do czego woda jest niezbędna.

Zobacz film: "Czego należy unikać w ciąży?"

Czy spożywanie wody ma wpływ na zdrowie matki i dziecka w trakcie ciąży? Zdecydowanie tak. Znaczenie picia wody w ciąży jest ogromne. Korzyści zdrowotne spożywania wody w okresie ciąży to m.in.:

  • zapobieganie odwodnieniu;
  • pomoc w regulacji temperatury ciała;
  • wsparcie dla rozwoju płodu;
  • zmniejszenie ryzyka infekcji dróg moczowych;
  • zmniejszenie uciążliwych dolegliwości ciążowych;
  • pomoc w zapobieganiu zaparciom;
  • lepsze nawodnienie skóry, co poprawia jej elastyczność i zmniejsza ryzyko wystąpienia rozstępów;
  • zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu.

2. Jakie są ilości zalecanej wody dla kobiet w ciąży?

Zgodnie z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia kobieta w ciąży potrzebuje od 2 do 3 litrów płynów dziennie, z czego około 80 proc. powinno być dostarczane w postaci wody.

Płyny powinny być przyjmowane regularnie, najlepiej małymi łykami i powoli, lecz często. Nie powinniśmy czekać, aż pojawi się pragnienie, ponieważ jest to znak, że organizm w pewnym stopniu już jest odwodniony.

Ciążowe dolegliwości wpływają na inteligencję dziecka. Zaskakujące wnioski naukowców
Ciążowe dolegliwości wpływają na inteligencję dziecka. Zaskakujące wnioski naukowców

Poranne mdłości to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów wczesnej ciąży. Jednak jak wynika

przeczytaj artykuł

3. Co można pić w czasie ciąży?

Najlepsza dla kobiet w ciąży jest woda nisko- lub średnio zmineralizowana oraz mineralna. Według klasyfikacji płynów The Beverage Guidance System woda to najbardziej odpowiednie uzupełnienie prawidłowej diety i powinna stanowić większość wszystkich wypijanych w czasie dnia napojów.

Klasyfikacja ta przedstawia się następująco; wyższy numer grupy oznacza mniejszą wartość odżywczą płynu w kontekście odpowiedniego nawodnienia:

  • I Woda;
  • II Herbata i kawa;
  • III Przetwory sojowe i mleko niskotłuszczowe;
  • IV Napoje dietetyczne bez cukru;
  • V Soki owocowe, mleko krowie;
  • VI Wysokoenergetyczne napoje słodzone.

Dobrym urozmaiceniem diety będzie woda z cytryną, kompot lub owocowa herbata bez cukru oraz naturalne soki owocowe i przecierowe, jednak nie w większej ilości niż szklanka na dzień, ze względu na dużą ilość naturalnie występujących cukrów.

4. Jakich napojów należy unikać w czasie ciąży?

Ciężarna nie powinna w ciąży pić:

  • herbaty zielonej w dużych ilościach, mocnej czarnej oraz białej;
  • słodkich napojów;
  • wody gazowanej.

Zabroniony jest alkohol oraz napoje energetyczne z kofeiną lub tauryną, które działają pobudzająco. Powinniśmy wyrobić w sobie odpowiednie nawyki, które zaprocentują prawidłowym przebiegiem ciąży i zdrowiem malucha.

5. Czy istnieją sytuacje, w których spożywanie wody w ciąży jest ograniczone?

Oto przeciwwskazania i ograniczenia dotyczące picia wody w ciąży:

  • niewydolność nerek - jeśli kobieta cierpi na jakiekolwiek problemy z nerkami, mogą istnieć specjalne zalecenia dotyczące spożycia wody, aby uniknąć nadmiernego obciążenia tego organu;
  • nadciśnienie tętnicze - w tym przypadku może być konieczne ograniczenie spożycia płynów, w tym wody, aby uniknąć zwiększenia ciśnienia krwi;
  • zatrzymanie wody (obrzęk) - w niektórych przypadkach zatrzymywanie wody może prowadzić do obrzęków;
  • problemy z sercem - lekarz może zalecić ograniczenie spożycia płynów, w tym wody, aby uniknąć nadmiernego obciążenia serca;
  • ryzyko przedwczesnego porodu - w niektórych przypadkach nadmierna ilość płynów może zwiększać skurcze macicy;
  • stan zdrowia ciężarnej - schorzenia takie jak cukrzyca czy inne choroby metaboliczne, mogą wymagać kontroli spożycia wody w ciąży.

Ważne, aby ciężarna konsultowała się ze swoim lekarzem lub położną w celu określenia indywidualnych zaleceń dotyczących spożycia wody i innych płynów w tym okresie. Ograniczenia te mogą być ustalane na podstawie indywidualnych potrzeb zdrowotnych, a także ryzyka dla matki i dziecka.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze