Dieta dla dzieci z ADHD

Dieta dla dzieci z ADHD to jedna z alternatywnych metod leczenia zespołu nadpobudliwości psychoruchowej. Należy jednak pamiętać, że nie jest ona cudownym lekiem na problemy dziecka i rodziców. Może jedynie wspierać terapię psychologiczną czy farmakologiczną dziecka. W łagodzeniu objawów ADHD można stosować wiele różnych diet, np. dietę eliminacyjną czy dietę niewielu produktów. Pomimo trudności w konsekwentnym ich stosowaniu i braku jednoznacznych dowodów na ich skuteczność, niektórzy rodzice wierzą w moc redukowania symptomów ADHD z pomocą właściwego żywienia malca.

Polecane wideo:

1. Co warunkuje wystąpienie ADHD u dziecka?

ADHD (ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to zaburzenie psychoruchowe, którego rozpoznanie następuje zazwyczaj u dziecka w wieku przedszkolnym lub w najmłodszych klasach szkoły podstawowej. Do typowych objawów ADHD należą problemy z koncentracją i uwagą, nerwowość, agresja, niezmierna ruchliwość i gadatliwość. Przyczynę zaburzeń u dziecka badacze upatrują w braku równowagi chemicznej w układzie nerwowym. Wraz z wiekiem objawy ADHD zwykle się zmniejszają. Jednak u wielu dzieci zaburzenia psychoruchowe występują także w życiu dorosłym. Zmienia się jedynie sposób wyrazu niektórych objawów.

Wyniki przeprowadzonych badań wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w wystąpieniu objawów ADHD u dziecka. Do czynników środowiskowych zalicza się m.in. niedobory pokarmowe, zwłaszcza niedobory kwasów tłuszczowych omega-3. Badania dowodzą, że u małych pacjentów z ADHD suplementacja rybim olejem wpływa na poprawę uwagi i koncentracji. Poza tym, lekarze zalecają jak najdłuższe karmienie dziecka piersią w okresie niemowlęcym, gdyż mleko matki jest bogate w kwasy omega-3. Dzieci karmione piersią rzadziej wykazują objawy ADHD niż dzieci karmione mieszankami mlecznymi.

2. Alergie pokarmowe u dzieci z ADHD

U dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej często stwierdza się występowanie alergii pokarmowych, takich jak alergia na: białko mleka krowiego, pszenicę, kukurydzę, soję, kurze jaja, orzechy, czekoladę, konserwanty. Alergie pokarmowe przyczyniają się do utraty niektórych składników odżywczych, co wzmaga intensywność objawów ADHD. U niektórych dzieci po wykluczeniu z diety pokarmów uczulających stwierdza się zmniejszenie nadpobudliwości.

Jakich składników odżywczych najczęściej brakuje u dzieci z ADHD? Żelaza, cynku oraz witamin. Dieta bogata w te substancje odżywcze może pomóc w łagodzeniu symptomów zaburzenia. Produkty bogate w żelazo to przede wszystkim mięso wołowe, indycze, drób, tłuste ryby, wątróbka i żółtka jaj. Jeśli dziecko ma niedobory cynku, podawaj mu do jedzenia ryby, ziarna zbóż, jaja, mięso, pestki dyni, chude mleko. Suplementacja witaminami najlepsza jest w postaci naturalnej – spożywanie świeżych owoców i warzyw.

3. Jakie diety stosuje się u dzieci z ADHD?

  • Dieta doktora Benjamina Feingolda – opiera się na teorii związku nadpobudliwości psychoruchowej z nietolerancją pokarmową. Jest to dieta eliminacyjna, która zakłada unikanie spożywania pokarmów obfitujących w barwniki i konserwanty, takich jak kupowane w sklepach dżemy, galaretki, sosy w proszku, marynaty czy soki. Zaleca się zastępowanie cukru miodem.
  • Dieta niewielu produktów – (ang. few foods diet) dieta eliminacyjna, która opiera się na rozpoznaniu metodą prób i błędów pokarmów alergizujących i wyeliminowaniu ich z jadłospisu. Dieta pozwala zmniejszyć nasilenie objawów ADHD u dziecka, zwłaszcza agresywne zachowania i dystrofię.
  • Dieta Herthy Hafer – dieta ograniczająca spożycie fosforanów, w które obfitują migdały, fasola, drób, produkty mleczne, nasiona słonecznika, soja i orzeszki ziemne.

Wszystkie diety stosowane w przypadku ADHD u dziecka wymagają wielu wyrzeczeń i konsekwencji ze strony opiekunów malca. Mogą stać się czasem źródłem konfliktów, więc warto na początku postawić sobie pytanie, czy koszty wprowadzania żywieniowego reżimu nie będą większe niż zyski.

Joanna Krocz, 10 miesięcy temu

Bibliografia

  • Konstanty-Ignaciuk B., Dziecko z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej ADHD i ADD, Wydawnictwo Impuls, Kraków 2010, ISBN 978-83-7587-268-2.

Diety dla przedszkolaka

Komentarze
Artykuły Diety dla przedszkolaka
Diety dla przedszkolaka

Szkolne stołówki nie są „wege"?

Szkolne stołówki nie są „wege"?

Coraz więcej rodziców w trosce o zdrowie swoich pociech rezygnuje z tradycyjnej diety na rzecz diety wegańskiej lub wegetariańskiej. Problem zaczyna (...) ich dziecka. Według Instytutu Żywności i Żywienia nie ma przeciwwskazań...

Diety dla przedszkolaka

Przepisy na wiosenne koktajle dla dzieci

Przepisy na wiosenne koktajle dla dzieci

Nie tylko dla dorosłych Koktajl z mango, bananowo-orzechowy, czekoladowy, z truskawkami. Przepisów na smaczne i pełne witamin koktajle owocowo-warzywne jest bardzo dużo. Warto czasem sycącym smoothie zastąpić standardowe drugie śniadanie, deser, a nawet...

Diety dla przedszkolaka

Dieta dla dzieci z refluksem

Dieta dla dzieci z refluksem powinna przede wszystkim stronić od potraw zawierających dużą ilość tłuszczów. Dozwolone są natomiast chude gatunki mięs, takie jak cielęcina, schab, mięso królika, drób, szynki wieprzowe i drobiowe oraz polędwica. Uczucie...

Diety dla przedszkolaka

Dieta dla dzieci z autyzmem

Dieta dla dzieci z autyzmem nie jest jakąś specjalnie przygotowaną dietą, która wyznacza produkty spożywcze szczególnie zalecane dla autystyków i określa te, które powinny być z jadłospisu wykluczone lub przynajmniej ograniczone. Tak naprawdę trudno mówić...

Diety dla przedszkolaka

Dieta bezglutenowa może szkodzić dzieciom

Dieta bezglutenowa może szkodzić dzieciom

od tej zawierającej gluten. - Wprowadzanie takiej ubogiej diety dla dzieci zdrowych jest więc często nieuzasadnione i kierowane modą - podkreśla dr Norelle R. Reilly z Centrum Medycznego na Uniwersytecie Columbia w Nowym Yorku.

Diety dla przedszkolaka

Dieta dla dziecka z nadwagą

Dieta dla dziecka z nadwagą

tłuste, niezdrowe potrawy z menu przedszkolaka. Unikajmy także tłustych, smażonych potraw przyrządzanych w domu. Zapomnijmy o zasadzie, że talerz

Zdrowie przedszkolaka

ADHD - jak rozpoznać je u dziecka?

Jak rozpoznać u dziecka ADHD? ADHD często może być mylone z żywiołowością dziecka. Warto dowiedzieć się, jakie objawy świadczą o występowaniu zespołu

Zdrowie przedszkolaka

Mity o ADHD, w które wciąż wierzymy

Mity o ADHD, w które wciąż wierzymy

Mit: ADHD nie jest schorzeniem medycznym ADHD to zaburzenia związane z deficytem uwagi. Statystyki mówią, że w Polsce choruje około 80 tys. dzieci, a (...) na całym świecie problem dotyczy 3-5 proc....

Zdrowie malucha

Rozpoznanie ADHD

, machaniem nogami lub ciągłym bawieniem się przedmiotami, które trzyma rękach. Kolejnym niepokojącym symptomem jest impulsywność. Dzieci z ADHD mają napady (...) , które charakteryzują się trudnością w utrzymaniu koncentracji....