jadłospis dla przedszkolaka

Początek roku szkolnego 2015/2016 niesie ze sobą poważne zmiany w oświacie. Rewolucja nie ominie także kwestii żywienia w szkołach. Modyfikacje przepisów będą dotyczyły sklepików szkolnych i stołówek.

Przywozimy je przed siódmą, odbieramy po piętnastej. To właśnie w żłobkach i przedszkolach nasze maluchy spędzają większą część dnia. Tutaj jedzą śniadanie, obiad i podwieczorek. Sprawdziliśmy, co znajduje się na ich talerzach.

Makaron z sosem parówkowym, kanapka z samym masłem i plasterkiem ogórka i mleko z wyliczonymi płatkami. Tak wyglądają posiłki w samorządowych przedszkolach w Wągrowcu. Rodzice są oburzeni.

Wybieranie przedszkola. Szukając najlepszego przedszkola dla swojej pociechy, ustal, co jest dla ciebie i twojego dziecka ważne (kadra, budynek, wyposażenie sal, żywienie, zajęcia dodatkowe, plac zabaw itp.). Sprawdź dokładnie informacje na stronie internetowej, odwiedź placówkę, porozmawiaj z kadrą (pamiętaj, że lepiej skorzystać z wyznaczonych godzin lub umówić się na wizytę wcześniej).

Już roczny maluch ma czasami ochotę na przekąskę. Starajmy się więc od samego początku proponować zdrowe przekąski dla dzieci. Zamiast batonika podsuńmy dziecku warzywa lub owoce, aby przekąski między posiłkami były sycące i zdrowe. Możemy dać dziecku wolną rękę i postawić przed nim kilka różnych przekąsek, aby samo zadecydowało o tym, co zje. Pamiętajmy jednak, aby do wyboru miało zdrowe produkty, nie frytki czy chipsy.

Dieta dla dziecka z nadwagą to problem wielu rodziców. Nie potrafią odmawiać mu jedzenia, tłumacząc, że maluch musi się rozwijać. Kłopot zaczyna się, kiedy dziecko podjada niezdrowe przekąski, a na obiad domaga się pizzy, frytek i innych niezdrowych, tłustych potraw. Jego waga zaczyna przekraczać normę, co na pewno nie jest dla niego zdrowe.

Gdy nasz maluch kończy 3 lata zaczynamy rozważać, czy nadszedł już czas, na tzw. wychowanie przedszkolne. Jeżeli rozwój dziecka przebiega prawidłowo, najprawdopodobniej możemy zdecydować się na wysłanie go do przedszkola. Nasza decyzja powinna być gruntownie przemyślana, zanim jeszcze rozpocznie się nabór do przedszkoli. Ich wybór jest ogromny. Mamy przedszkola publiczne i prywatne. Do tego istnieje wiele placówek profilowanych. Są przedszkola językowe, ekologiczne, przedszkola Montesorri, przedszkola steinerowskie. Jak wybrać to właściwe?

Dieta dla dzieci z zaparciami powinna zawierać produkty bogate w błonnik pokarmowy i uwzględniać większe spożycie napojów oraz pokarmów płynnych. Jeśli dziecko ma problemy trawienne, powinno spożywać posiłki regularnie, najlepiej 4-5 razy na dzień w mniejszych porcjach. Należy pamiętać o zjedzeniu pierwszego śniadania. Przy zaparciach i zatwardzeniu unikaj podawania maluchowi słodyczy, zwłaszcza tych czekoladowych, które powodują twardnienie stolca i utrudniają wypróżnienie.

Na brak apetytu u dziecka narzeka wiele mam. Sen z powiek spędza nim sytuacja, w której dziecko nie chce jeść i grymasi przy stole. Wówczas należy się zastanowić się, dlaczego dziecku brakuje apetytu i co robić, kiedy dziecko nie chce jeść?

Dieta dla dzieci z refluksem powinna przede wszystkim stronić od potraw zawierających dużą ilość tłuszczów. Dozwolone są natomiast chude gatunki mięs, takie jak cielęcina, schab, mięso królika, drób, szynki wieprzowe i drobiowe oraz polędwica. Uczucie palenia w gardle i skutki działania soku żołądkowego na przełyk można zniwelować poprzez spożywanie zup i rosołów oraz picie herbat ziołowych regulujących pracę układu pokarmowego.

Przyszła wiosna, a razem z nią na sklepowych półkach pojawiły się nowalijki, czyli młodziutkie rzodkiewki, sałata, szczypiorek, pomidory. Choć po zimie większość z nas ma ochotę na te warzywa, warto wstrzymać się z ich zakupem jak najdłużej. Dlaczego? Zazwyczaj są pełne nawozów sztucznych i konserwantów. Na szczęście jednak jest dla nich alternatywa. Czytaj także: Cenny pierwiastek. Jego niedobór sprawi, że zaczną wypadać ci włosy

Najnowsze wyniki badań dowodzą, że dzieci, które piją pełne mleko, są szczuplejsze niż te, które piją rodzaje chudsze albo beztłuszczowe. Kilkulatkowie pijący pełne mleko mają w organizmie wyższy poziom witaminy D.

Redukcja wagi przedszkolaka jest koniecznością, jeśli maluch ma nadwagę lub jest otyły. W większości przypadków nadwaga lub otyłość u dzieci jest spowodowana zbyt dużą ilością dostarczanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania. W bardzo rzadkich przypadkach odpowiedzialne są inne zaburzenia, np. hormonalne czy dotykające układu nerwowego. Dieta dla przedszkolaka i aktywność fizyczna powinna więc pomóc w większości przypadków otyłości.

Podwieczorek dla dziecka to jeden z przyjemniejszych posiłków. Nierzadko kojarzy się z czymś smacznym i słodkim. Sprawdzamy, jakie są kreatywne pomysły na podwieczorek, które mogą zachęcić dzieci do jedzenia oraz czy istnieją zalecenia dotyczące zdrowego podwieczorku dla dzieci.

Dieta dla dzieci z ADHD to jedna z alternatywnych metod leczenia zespołu nadpobudliwości psychoruchowej. Należy jednak pamiętać, że nie jest ona cudownym lekiem na problemy dziecka i rodziców. Może jedynie wspierać terapię psychologiczną czy farmakologiczną dziecka. W łagodzeniu objawów ADHD można stosować wiele różnych diet, np. dietę eliminacyjną czy dietę niewielu produktów. Pomimo trudności w konsekwentnym ich stosowaniu i braku jednoznacznych dowodów na ich skuteczność, niektórzy rodzice wierzą w moc redukowania symptomów ADHD z pomocą właściwego żywienia malca.

Dieta dla alergika jest dietą eliminacyjnąi polega na wykluczaniu z jadłospisu pokarmów, które mogą uczulać. W obecnych czasach choroby alergiczne występują na masową skalę. W dużej mierze reakcje uczuleniowe u dzieci są spowodowane spożywaną żywnością, niejednokrotnie bogatą w ulepszacze i konserwanty. Alergia pokarmowa dotyczy zwłaszcza dzieci w okresie niemowlęcym i przedszkolnym – częstość jej występowania u maluchów szacuje się na 21-27% i uzależniona jest od sposobu odżywiania dziecka.

Dieta dla dzieci z autyzmem nie jest jakąś specjalnie przygotowaną dietą, która wyznacza produkty spożywcze szczególnie zalecane dla autystyków i określa te, które powinny być z jadłospisu wykluczone lub przynajmniej ograniczone. Tak naprawdę trudno mówić o specjalnej diecie dla dzieci autystycznych, której stosowanie skutkowałoby zmniejszeniem intensywności objawów zaburzenia. Każde dziecko z tym zaburzeniem rozwojowym jest inne i potrzebuje indywidualnego podejścia terapeutycznego. Odpowiednie żywienie w autyzmie może jednak pomóc w problemach trawiennych u dzieci.

Niepokojące wyniki badań przeprowadzonych w Europie alarmują, że polskie dzieci prowadzą w niechlubnym rankingu nadwagi i otyłości. Z tego powodu w żłobkach i przedszkolach w całej Polsce rozpoczyna się program „Zdrowo jemy, zdrowo żyjemy”, którego zadaniem jest przyjrzenie się talerzom naszych najmłodszych w placówkach oświatowych.

Przed przyrządzeniem obiadu dla przedszkolaka musimy dobrze się zastanowić. To właśnie w wieku przedszkolnym kształtują się u dziecka pewne nawyki żywieniowe, które pozostaną z nim na dłużej, być może nawet na całe życie. Dziecko przyzwyczaja się do produktów, smaków i przypraw. Postarajmy się, aby to, co serwujemy naszemu dziecku było zdrowe: zawierało niezbędne mu w tym wieku witaminy i minerały, tłuszcze, białka i węglowodanyzłożone.