Napoje dla dzieci

Rodzice często dużo wysiłku i kreatywności poświęcają na przygotowanie zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłków dla swoich pociech. Do tego celu stosują piramidę żywieniową, która niestety nie wskazuje, co należy podawać dziecku do picia. Menu przedszkolaka to nie tylko jedzenie, ale i picie – woda, soki, herbaty. Tu powstaje pytanie: jakie napoje podawać dzieciom?

Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?

Mleko to jeden z uniwersalnych sposobów, aby dostarczyć wapń organizmowi. Już jedna filiżanka to prawie 1/3 zalecanej dziennej dawki wapnia. Możesz jeść...

Nawyki żywieniowe przedszkolaka

Każdy rodzic zapewne się już zorientował, że dziecko w wieku 4-5 lat chce samodzielnie dokonywać wyborów, nawet na płaszczyźnie żywieniowej. To, co wybiera, uwarunkowane jest jego nawykami żywieniowymi powstałymi z wcześniejszej inicjatywy rodziców, ewentualnie perspektywą zjedzenia i wypicia tego, co jest zakazane. Jedna z zasad prawidłowego żywienia mówi: „nie zakazuj jedzenia i picia sztucznych produktów, ale podsuwaj wartościowe rozwiązania żywieniowe”, druga: „ogranicz dostęp do kalorycznych i bezwartościowych produktów”. Jest to o tyle ważne, że nawet jeśli rodzice kontrolują to, co dziecko je i pije w domu, to nie wiedzą, co wybiera w sklepiku szkolnym (a dziecko rośnie i z przedszkolaka przemieni się w końcu w ucznia z dostępem do sklepów). Stworzenie w głowie dziecka obrazu tego, co dobre, spowoduje, że samodzielnie dokona dobrego i wartościowego wyboru.

Polecane wideo:

Co do picia dla dzieci?

Niestety wybór jest ogromny. Niestety, bo w większości są to produkty dosładzane i zawierające konserwanty, a do tego opakowane w śliczne kolorowe pudełeczka, będące pokusą dla każdego dziecka. W rezultacie potrzeba odrobiny zdrowego rozsądku i dobrej woli, by zaproponować dziecku wodę niegazowaną do picia w miejsce słodkiej coca-coli.

Woda niegazowana

Woda niegazowana jest najlepszym rozwiązaniem na ugaszenie pragnienia naszego dziecka. Pamiętajmy o wyborze wody średnio zmineralizowanej, a także o tym, że mówimy stanowcze NIE wodzie gazowanej (słodkiej lub zwykłej, której bąbelki powstałe z dwutlenku węgla podrażniają żołądek). Każdy zna zasadę spożywania co najmniej dwóch litrów wody niegazowanej dziennie przez dorosłego. Ta sama zasada dotyczy dzieci. Woda niegazowana skutecznie nawadnia organizm i gasi pragnienie (słodkie napoje jedynie je maskują, a czasem nawet wzmacniają). Nawyk picia wody należy budować przed drugim rokiem życia. Z pewnością później nie będzie problemów z piciem wody niegazowanej.

Kompoty, soki, napoje, nektary

Z całej grupy owocowych napojów najtrafniejsze są kompoty i samodzielnie przygotowane soki. Mamy pewność, że dziecko pije coś naturalnego i zdrowego. Duża liczba dorosłych uważa, że kupując soki dla dzieci w kartonach, proponują dziecku zdrowe i pełne witamin produkty. Prawdą jednak jest, że zdecydowana większość dorosłych w ogóle nie czyta etykiet, które informują klienta o zawartości cukru i substancji konserwujących. W efekcie zamiast naturalnego soku, podajemy dzieciom rozcieńczony i dosładzany napój, nawet jeśli na etykiecie jest napis „sok 100%”. Dlatego kompoty z wiśni, agrestu czy truskawek bez dodatku cukru są bardzo dobrym napitkiem dla dziecka, podobnie, jak i samodzielnie wyciśnięte soki z pomarańczy, grejpfrutów czy marchwi.

Herbatki ziołowe i z suszonych owoców

Istnieje cały szereg herbatek ziołowych i owocowych. Niemowlętom podaje się od czasu do czasu herbatkę z kopru włoskiego czy rumianku. Dla starszych dzieci są herbatki z aronii, tarniny, głogu, dzikiej róży, jarzębiny, porzeczek, malin, skórek jabłka itp. Bez obaw, ale z umiarem ze względu na ich lecznicze właściwości, można podawać dzieciom napary z hibiskusa, mięty, lipy czy rumianku. Herbatki podawane raz na jakiś czas nie zaszkodzą dziecku, ale pamiętajmy, że wiążą się one z dosłodzeniem (szczególnie te w postaci granulatu).

Mleko, kakao i kawy zbożowe

W zaleceniach żywieniowych dla najmłodszych stale pojawia się konieczność podawania dziecku mleka. Najpierw jest to mleko matki, potem mleko modyfikowane, na końcu mleko krowie. Mleko zawiera dużo białka, wspomagającego rozwój kości i budującego układ odpornościowy. Skutecznie gasi pragnienie, chociaż nadmierne spożywanie w wieku najmłodszym (1,5-3 – dla tej grupy wiekowej przeznaczone są właśnie mleka modyfikowane) może wywołać alergie białkowe. W menu przedszkolaka także powinna pojawić się szklanka gorącego mleka czy kakao, które są rewelacyjnym źródłem magnezu, żelaza, potasu i wapnia. Podczas przygotowania kakao najlepiej korzystać z tradycyjnego gorzkiego kakao niż z dosładzanych granulatów. Do posiłków śniadaniowych można od czasu do czasu podawać dziecku kawę zbożową naturalną. Przedszkolaki chętnie piją kawę, która z nazwy kojarzy im się z napojem dla dorosłych. Kawy zbożowe powstają najczęściej z wyprażonych ziaren jęczmienia, żyta i cykorii, dlatego też są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga i stymuluje przemianę materii

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Menu dla przedszkolaka
Menu dla przedszkolaka

Tęczowe tosty serowe - hit internetu

Tęczowe tosty serowe - hit internetu

tosty. Danie doskonałe na wiosenne śniadanie dla przedszkolaków. Będzie również atrakcją podczas przyjęć urodzinowych czy rodzinnego pikniku

Menu dla przedszkolaka

Czekoladki Kinder rakotwórcze?

Czekoladki Kinder rakotwórcze?

Organizacja konsumencka Foodwatch wezwała markę Ferrero, jak również Lindt i Schokohappen do usunięcia z półek sklepowych niektórych swoich produktów. Chodzi przede wszystkim o batoniki „Kinder Riegel", praliny „Fioretto Nougat Minis" oraz czekoladę „Sun...

Menu dla przedszkolaka

Menu jak z bajki… Bohaterowie popularnych bajek i ich wzorce odżywiania

Menu jak z bajki… Bohaterowie popularnych bajek i ich wzorce odżywiania

Barwny świat bajek i ich morały towarzyszą dzieciom już od samego początku. Czas spędzony wspólnie z rodzicem nad książeczką z ulubioną bajką ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju dziecka. Bajki bawią i uczą, ale czy tworzą też prawidłowe wzorce żywieniowe...

Menu dla przedszkolaka

Śniadanie dla dziecka

w ciągu reszty dnia. Szczególnie ważne jest śniadanie dla dziecka, z reguły z wielką energią i impetem rozpoczynającego każdy dzień. Poranne żywienie przedszkolaka

Menu dla przedszkolaka

Obiad dla przedszkolaka

Obiad dla przedszkolaka

niż ich białe odpowiedniki. Menu przedszkolaka powinno być urozmaicone, aby mieć pewność, że zapewniamy dziecku różnorodne składniki odżywcze, potrzebne (...) . Pomysł na obiad dla dziecka to także kotleciki z cukinii,...

Menu dla przedszkolaka

Podwieczorek dla dziecka

Podwieczorek dla dziecka

kolorowe i smaczne desery. Co na podwieczorek? Dietetycy zalecają, aby menu przedszkolaka składało się z pięciu posiłków dziennie. I tak, po obfitym obiedzie przychodzi czas na „coś na ząb", czyli podwieczorek. Ten...

Menu dla przedszkolaka

Kolacja dla przedszkolaka

Kolacja dla przedszkolaka to ważny posiłek. Musi być sycący, ale nie obciążający żołądka, a przede wszystkim zdrowy dla dziecka. Staramy się, by był smaczny, aby dziecko nie grymasiło. Sposobem na niejadka jest przyrządzanie ładnych,...