Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Konieczna

Obniżona odporność przedszkolaka, czyli jakich składników brakuje w jego diecie

 Katarzyna Krupka
01.01.2019 22:15
Jeśli dziecko ma obniżoną odporność, w jego diecie może brakować ważnych składników
Jeśli dziecko ma obniżoną odporność, w jego diecie może brakować ważnych składników

Czy zauważyłeś ostatnio, że twój maluch znacznie częściej niż zazwyczaj choruje i jest osłabiony? A może dopiero wyszedł z choroby, zakończył przyjmowanie antybiotyków, a ty widzisz, że ponownie zaczyna kaszleć, ma gorączkę lub katar i łapie infekcję za infekcją? To znak, że system odpornościowy twojej pociechy nie działa na najwyższych obrotach.

Obniżona odporność, zwłaszcza w wieku przedszkolnym, jest wyjątkowo niebezpieczna. Czym może być spowodowana? U dzieci najczęstszymi przyczynami są: nieodpowiedni ubiór (przegrzewanie), brak snu, mała aktywność fizyczna, pora roku (przedszkolaki łatwiej zapadają na infekcje w okresie jesienno-zimowym) i przede wszystkim niewłaściwa dieta pozbawiona najważniejszych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.

spis treści

1. Dobre początki

Odporność dziecka zaczyna się kształtować jeszcze wtedy, gdy jest w brzuszku mamy. Podczas życia płodowego to kobieta dba o prawidłowe odżywianie, stara się unikać niebezpiecznych czy stresujących sytuacji, ponieważ wszystko, co robi, je czy pije ma wpływ na kształtujący się organizm dziecka.

Zobacz film: "Odporność u dziecka"

Kolejny niezwykle ważny etap kształtowania odporności przychodzi wraz z pierwszym łykiem mleka matki. Wraz z pokarmem dziecko otrzymuje niezwykle ważne przeciwciała, które uodparniają je m.in. na choroby alergiczne.

Warto wiedzieć, że jeszcze długi czas po narodzinach odporność malucha jest wciąż w trakcie kształtowania, a więc jest bardzo słaba. Układ odpornościowy zawiera zmniejszoną liczbę przeciwciał IgA, których główną rolą jest ochrona organizmu przed chorobotwórczymi czynnikami, takimi jak np. bakterie. To sprawia, że wielu rodziców w obawie o zdrowie swojego malucha nie chce go oddać do żłobka czy następnie do przedszkola.

2. Jakich składników brakuje twojemu dziecku?

Oczywiście układ immunologiczny jest ściśle powiązany z działaniem pozostałych układów w organizmie, wpływają więc na niego emocje dziecka, stres, ale przede wszystkim odżywianie. Najczęściej obniżona odporność wynika z niedoboru cennych dla dziecka składników i substancji. Jakich?

Zacznijmy od witamin. Pełnią one niezwykle ważną rolę w budowaniu i wzmacnianiu naturalnej odporności. Dieta dziecka od najmłodszych lat powinna być bogata w warzywa i owoce, gdyż to właśnie one są ich najcenniejszym źródłem. Dostarczają witamin A, D, E, K, C, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witamin B6 i B12. Na szczególną uwagę zasługują również kwas foliowy, biotyna i kwas pantotenowy.

Oprócz witamin niezwykle istotną rolę pełnią składniki mineralne. W diecie twojego przedszkolaka nie powinno zabraknąć, takich jak: potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan, fluor czy jod.

Znajdziesz je zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Dlatego nie zapominaj o takich produktach w menu twojego dziecka, jak ryby, mięso, rośliny strączkowe, sery, mleko, jaja, kakao, sezam, otręby. Składniki mineralne nie tylko wzmocnią odporność malucha, ale również wpłyną pozytywnie na wygląd jego skóry i włosów.

Na witaminach i składnikach minerałach jednak nie koniec. Jeśli zauważyłeś osłabioną odporność u swojego malucha, sprawdź, czy w jego diecie nie brakuje cennych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, węglowodanów, białka i błonnika.

Pamiętaj, że żywienie dzieci, kiedy ich organy nie są jeszcze w pełni rozwinięte i silne, powinno być jak najbardziej zróżnicowane, a w ich diecie nie może zabraknąć żadnego z tych składników. Nie zapominaj o rybach, warzywach, owocach, pieczywie i produktach nabiałowych.

Stosując odpowiednie, dostosowane do wieku i potrzeb dziecka, żywienie możesz wspierać prawidłowy rozwój i funkcjonowanie jego układu odpornościowego. Pamiętaj, aby nowe produkty do diety dziecka wprowadzać zgodnie z najnowszych schematem żywienia dzieci lub zaleceniami lekarza.

Następny artykuł: Pierwotne niedobory odporności
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze