Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Potas w organizmie. Rola, dzienne zapotrzebowanie u dzieci, źródła potasu

 Ewa Rosiecka
29.01.2023 19:51
Najwięcej potasu znajdziemy w suszonych owocach i orzechach
Najwięcej potasu znajdziemy w suszonych owocach i orzechach (Adobe Stock)

Potas w organizmie jest pierwiastkiem pełniącym wiele istotnych funkcji. Ten makroelement sprawia, że nasze komórki mogą przekazywać sobie impulsy elektryczne, pomaga także utrzymać właściwe ciśnienie krwi oraz napięcie mięśni. Jego niedobór, ale też nadmiar może stanowić zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Jaką funkcję pełni potas w organizmie? Czym grozi niedobór potasu?

spis treści

1. Czym jest potas?

Potas jest jednym z najważniejszych pierwiastków, które występują w ludzkim organizmie. Obok wapnia, magnezu i sodu to jeden z głównych elektrolitów w naszych komórkach. Od niego zależy m.in. prawidłowe funkcjonowanie naszej gospodarki wodno - elektrolitowej i kwasowo - zasadowej.

Potrzebny jest także do właściwego spalania białek oraz węglowodanów. Jest konieczny również w procesie dotleniania naszego mózgu i komórek oraz kluczowy dla prawidłowej pracy układu mięśniowego. Za właściwe stężenie potasu w organizmie odpowiadają nerki.

Potas w formie nieorganicznej (jako nadmanganian potasu) jest często stosowanym środkiem odkażającym. W takim wypadku roztwór powinien mieć bardzo niskie stężenie.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Jedną z częściej występujących form tego pierwiastka jest wodorotlenek potasu. Wykorzystuje się go np. do produkcji wybielaczy, czy mydła, źle przechowywany zaś może stać się silnie żrący i spowodować groźne oparzenie chemiczne.

2. Rola potasu w organizmie człowieka

Potas odpowiada za właściwe przewodzenie impulsów nerwowych, reguluje poziom pH komórek, zaś jego odpowiedni poziom ma korzystny wpływ na pracę całego układu nerwowego oraz mózgu. Od stężenia potasu zależą także zasoby glikenu - związku odpowiadającego za prawidłową pracę mięśni.

Pierwiastek ten jest antagonistą sodu i jego przeciwstawne działanie polega m.in. na zmniejszaniu objętości płynów zewnątrzkomórkowych, co pomaga utrzymać właściwą ilość wody w organizmie. Z tą rolą potasu wiąże się też możliwość utrzymania właściwego ciśnienia krwi przez jego obniżanie.

Potas tracimy z krwiobiegu razem z poceniem się i moczem. Bardzo ważne jest zatem, aby regularnie spożywać produkty zawierające potas. Jest to szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie oraz uprawiających sport, dlatego zalecane są dla nich suplementy diety, zawierający ten pierwiastek.

3. Zapotrzebowanie na potas u dzieci

Rekomendowane dzienne spożycie potasu w przypadku dzieci wygląda następująco:

  • u niemowląt w pierwszym półroczu życia: 400 mg;
  • u niemowląt w drugim półroczu życia: 700 mg;
  • u dzieci w wieku 1 - 3 lat: 2400 mg;
  • u dzieci w wieku 4 - 6 lat: 3100 mg;
  • u dzieci w wieku 7 - 9 lat: 3700 mg;
  • u dzieci w wieku 10 - 12 lat: 4100 mg.

4. Skutki niedoboru potasu u dzieci

Skutkiem niedoboru potasu jest hipokaliemia. Jej objawy nie muszą być groźne, są jednak uciążliwe, jak np. drganie powiek. Jeśli nie będziemy jednak dostarczać odpowiednich ilości potasu do organizmu dziecka, możemy doprowadzić do zaburzeń rytmu serca i znacznego wzrostu ciśnienia tętniczego.

Niski poziom potasu u dziecka to również:

  • drżenie i osłabienie mięśni;
  • bolesne skurcze;
  • zaburzenie właściwego funkcjonowania układu nerwowego;
  • zmęczenie;
  • problemy z koncentracją;
  • senność.

Co może być przyczyną niedoboru potasu? Podstawowym powodem mogą być zaburzenia odżywiania lub niedożywienie dziecka. Wpływ na to mogą mieć także częste wymioty lub biegunki, nadużywanie alkoholu i choroby nerek.

Powodem mogą być także regularnie przyjmowane leki moczopędne, które wypłukują z organizmu cenne minerały i witaminy.

5. Skutki nadmiaru potasu u dzieci

Skutki hiperkaliemii - nadmiaru potasu mogą być jeszcze groźniejsze dla organizmu niż jego niedobór. Osoby ze zbyt wysokim stężeniem potasu we krwi często odczuwają znaczne osłabienie. W niektórych przypadkach dochodzi nawet do zaburzeń świadomości i czucia lub nawet porażenia mięśni szkieletowych.

Zbyt duża ilość potasu niekorzystnie wpływa również na układ krwionośny - spowalnia tętno i zaburza rytm serca, może nawet doprowadzić do zatrzymania jego akcji. Co ważne znaczny nadmiar potasu blokuje naturalny proces wydalania nadmiaru tego pierwiastka.

Pamiętajmy, że nie przedawkujemy potasu przez jedynie spożyte pokarmy. Jest to możliwe jednak w przypadku spożywania suplementów diety zawierających ten pierwiastek.

Nadmiar potasu w organizmie może wynikać także z niektórych schorzeń, takich jak choroby nerek, wrzody żołądka, niewłaściwe funkcjonowanie trzustki. Choroby te mogą zaburzać funkcjonowanie naszego metabolizmu i powodować zatrzymanie zbyt dużych ilości potasu.

6. Produkty bogate w potas

W jakich produktach znajdziemy najwięcej tego pierwiastka? Najwięcej potasu znajduje się w owocach, szczególnie w tych suszonych: figach, morelach i rodzynkach. Znajdziemy go też w:

  • kiwi;
  • bananach;
  • pomarańczach;
  • pomelo;
  • orzechach;
  • awokado;
  • kaszach;
  • otrębach;
  • płatkach zbożowych;
  • pomidorach;
  • grochu;
  • bobie;
  • brokułach;
  • fasoli;
  • czekoladzie.
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze