rola potasu

Potas w organizmie jest pierwiastkiem pełniącym wiele istotnych funkcji. Ten makroelement sprawia, że nasze komórki mogą przekazywać sobie impulsy elektryczne, pomaga także utrzymać właściwe ciśnienie krwi oraz napięcie mięśni. Jego niedobór, ale też nadmiar może stanowić zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Jaką funkcję pełni potas w organizmie? Czym grozi niedobór potasu?

Potas normuje zbyt wysokie ciśnienie, a także obniża ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz chorób serca. Wpływa także na koncentrację oraz odpowiada za pracę mięśni. Potas kontroluje również pracę nerek. Występuje w wielu produktach, jednak w naszej diecie często jest go za mało. Osoby dorosłe powinny przyjmować 4700 mg potasu każdego dnia. Niedobór tego pierwiastka skutkuje zmęczeniem, nadciśnieniem oraz zdenerwowaniem.

Twoje dziecko notorycznie jest zmęczone i nie może się skupić, chociaż wcześniej zawsze było pełne energii i najchętniej w ogóle nie przestawałoby się bawić? Uważaj! Mogą to być pierwsze objawy hipokalemii.

Niektórzy uważają, że najlepszym źródłem potasu są banany - 100 g to 395 mg tego cennego pierwiastka. Okazuje się jednak, że są inne, równie smaczne produkty, w których znajdziemy znacznie więcej potasu.