Trwa ładowanie...

Soczewica w diecie dziecka. Od kiedy warto ją wprowadzić do diety malucha?

 Ewa Rosiecka
22.09.2023 07:34
Soczewica zawiera duże ilości białka i żelaza, dzięki czemu z powodzeniem może zastępować mięso
Soczewica zawiera duże ilości białka i żelaza, dzięki czemu z powodzeniem może zastępować mięso (Adobe Stock)

Soczewica w diecie niemowlaka może być wprowadzona już w szóstym miesiącu życia. Ta niezwykła roślina strączkowa jest bogata w witaminy i minerały, a dzięki zawartości białka z powodzeniem może zastępować mięso. Jakie są korzyści ze spożywania soczewicy? Czy soczewica może wywołać alergię? Czym można ją zastąpić?

spis treści

1. Dlaczego soczewica jest ważnym elementem w odżywianiu dziecka?

Soczewica to roślina strączkowa, ważna w diecie dzieci, ponieważ stanowi źródło wielu cennych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju maluchów. Warto podawać ją od początku rozszerzania diety niemowlęcia.

2. Od kiedy wprowadzać soczewicę do diety dziecka?

Wprowadzenie soczewicy do diety dziecka może odbywać się stopniowo, zazwyczaj w wieku około 6-8 miesięcy. Jest to moment, w którym niemowlę zwykle zaczyna być gotowe na poznawanie nowych smaków poza mlekiem matki lub mlekiem modyfikowanym.

Zobacz film: "Oddychaj czysto - webcast z dr hab. n. med. Wojciechem Feleszko"

Warto jednak skonsultować się z pediatrą przed rozpoczęciem wprowadzania nowych produktów, aby upewnić się, że dziecko jest gotowe i nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.

3. Wartości odżywcze soczewicy

Soczewica jest bogatym źródłem składników odżywczych. Zawiera duże ilości witamin i minerałów. Jest także niskokaloryczna i nie zawiera tłuszczu, co sprawia, że to idealny składnik diety dziecka.

Mikroelementy zawarte w soczewicy:

4. Wpływ soczewicy na zdrowie i rozwój dziecka

Soczewica ma dobroczynny wpływ na zdrowie dziecka. Jej składniki pomagają w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała, zapewniają energię i wspierają rozwijający się organizm.

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania soczewicy:

  • prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, dzięki białku i składnikom mineralnym;
  • regulacja trawienia i zapobieganie problemom z układem pokarmowym dzięki błonnikowi;
  • wzmacnianie układu odpornościowego poprzez witaminy i minerały;
  • zmniejszenie ryzyka chorób serca dzięki obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.

Jak soczewica wpływa na rozwój mózgu i układu nerwowego? Witaminy z grupy B zawarte w soczewicy, takie jak B6 i kwas foliowy, odgrywają tutaj istotną rolę. Regularne spożywanie soczewicy może przyczynić się do poprawy funkcji poznawczych oraz zdolności uczenia się.

Dieta dzieci, które nigdy nie chorują
Dieta dzieci, które nigdy nie chorują

Spójrz za okno – chlapa, wilgoć, deszcz, temperatury powyżej zera – to doskonała pogoda do rozmnażania

przeczytaj artykuł

5. Bezpieczeństwo soczewicy w diecie dziecka

Soczewica jest na ogół bezpieczna dla dzieci, ale warto pamiętać, że może powodować wzdęcia lub problemy trawienne u niektórych dzieci. Dlatego powinniśmy wprowadzać ją stopniowo do diety i obserwować reakcję dziecka.

6. Alergia na soczewicę

Alergia na soczewicę jest rzadka, choć w niektórych przypadkach może wystąpić. Jeśli istnieje podejrzenie alergii, należy skontaktować się z lekarzem, który zleci odpowiednie testy i doradzi, czym można zastąpić soczewicę.

7. Zastępowanie soczewicy w diecie dziecka

Jeśli maluch ma alergię na soczewicę lub nie przepada za jej smakiem, istnieje wiele innych roślin strączkowych, które mogą dostarczać podobnych składników odżywczych, takich jak fasola, ciecierzyca lub groch. Ważne, aby dbać o zróżnicowaną dietę dziecka i zapewnić mu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

8. Co można zrobić z soczewicy?

Co zrobić z soczewicy? Jest to produkt, z którego szybko i łatwo można przyrządzić smaczne danie. W przeciwieństwie do innych roślin strączkowych nie wymaga namaczania, a do tego jest tania i łatwo dostępna.

Jakie dania z soczewicy możemy zrobić dla niemowlaka?

8.1. Zupa z soczewicy dla niemowlaka

Potrzebne składniki:

  • 100 g czerwonej soczewicy;
  • 2 pomidory;
  • 2 łyżki oliwy z oliwek;
  • 1 litr wody;
  • listek laurowy.

Sposób przygotowania:

  1. Obieramy marchewkę, myjemy i trzemy ją na tarce. Następnie obieramy ze skórki pomidory, wyjmujemy nasiona oraz kroimy w kostkę.
  2. Myjemy soczewicę i gotujemy ją razem z warzywami, oliwą oraz listkiem laurowym przez około 45 minut, a następnie przecieramy przez sitko lub blendujemy na gładko.

Tak przyrządzoną zupkę możemy podać maluchom od 10. miesiąca życia.

8.2. Gulasz z soczewicy dla niemowląt

Potrzebne składniki:

  • 90 g soczewicy;
  • 1 duży ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę;
  • 1 pomidor sparzony, obrany ze skórki i przekrojony na pół;
  • 3 małe marchewki, obrane i pokrojone w plasterki;
  • 1 łyżka oliwy lub masła.

Sposób przygotowania:

  1. Warzywa wkładamy do rondelka i zalewamy wodą tak, by je przykryć. Gotujemy na dużym ogniu, a następnie zmniejszamy ogień i dusimy tak długo, aż warzywa wchłoną całą wodę (około 30 minut).
  2. W połowie gotowania dodajemy pomidora.
  3. Po ugotowaniu rozdrabniamy gulasz blenderem lub widelcem. Do potrawy możemy dodać gotowane mięso lub żółtko. Gotowe!

Danie możemy podać maluchowi od 6. miesiąca życia.

Smacznego!

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze