Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (869 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Spacery w ciąży

Avatar placeholder
13.03.2015 12:20
Spacery w ciąży
Spacery w ciąży

Współczesna kobieta w ciąży nie obawia się aktywności fizycznej. Właściwie każdy sport, o ile zalecenia lekarskie nie mówią inaczej i nie jest to sport niebezpieczny, ekstremalny, jest wskazany, zwłaszcza tym kobietom, które przed zapłodnieniem prowadziły intensywny styl życia. Pływanie, gimnastyka, jazda na rowerze to dzisiaj standard dla aktywnej mamy. Jeśli jednak nie uprawiamy żadnych sportów, warto poświęcić wolny czas na długie, ale jakże przyjemne i relaksujące spacery.

spis treści

1. Aktywność fizyczna w trakcie ciąży

Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży korzystnie wpływa nie tylko na mamę, ale i rozwijające się w jej łonie dziecko. Pozytywnie odbija się to także na samym momencie porodu, który zwykle przyjmuje łagodniejszy charakter i szybsze tempo. Podobnie rzecz się ma z okresem połogu, który świeża mama może dzięki odpowiedniemu przygotowaniu znieść lepiej. Zaleceniem lekarzy jest uprawianie sportów właściwie na każdym etapie ciąży. Przeciwwskazaniem są, oczywiście, inne zalecenia lekarza prowadzącego, złe samopoczucie ciężarnej, pojawiająca się duszność czy zawroty głowy, bóle brzucha lub serca, problemy z oddychaniem i inne. Najpopularniejsze formy aktywności, które z reguły nie stwarzają ryzyka dla ciąży to: gimnastyka, joga, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking, marsze i spacery. Podjęcie decyzji, jaki sport uprawiać w ciąży, zależy wyłącznie od usposobienia i kondycji fizycznej mamy.

2. Spacery w ciąży – jak i gdzie?

Jedną z najczęściej wybieranych przez kobiety w ciąży form ruchowych są właśnie spacery. Na spacer w parku czy w lesie zawsze znajdzie się czas i chęć. Szczególnie, kiedy dopisuje pogoda i towarzystwo. Czasem przyszłej mamie wystarczy muzyka płynąca ze słuchawek do uszu i już czas biegnie szybciej niezauważony, a my pokonujemy kolejne metry, może i kilometry. Można nie zauważyć, że uprawia się sport. Jednak pomimo to, zwracajmy uwagę, żeby spacery nie trwały dłużej niż 30-45 minut, ale za to pamiętajmy o regularności. Dla kobiety w ciąży każdy dystans jest dobry, warto jednak zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów podczas spacerowania w ciąży.

Zobacz film: ""Mój mały głos - wielka sprawa". Co łączy psy, policjantów i superbohaterów?"

Jednym z nich jest miejsce spaceru, wybieraj miejsca zielone, parki, ogrody, las, oddalone od ulicy, bezpieczne. Zadbaj o odpowiedni strój z podkreśleniem znaczenia wygodnego obuwia oraz dopasowanego stanika. Strój powinien być dostosowany do warunków pogodowych – staraj się nie przegrzewać ani nie oziębiać. Poza tym, nie wybieraj się na spacer, kiedy jest bardzo gorąco, duszno albo nawet ślisko po zlodowaciałym śniegu. Trzecia zasada mówi o tym, aby mieć ze sobą butelkę wody niegazowanej mineralnej. Każdy wysiłek, nawet spacer, jest obarczeniem dla układu wydolnościowego, szczególnie u kobiet w ciąży – mogą pojawiać się skoki ciśnienia i zawroty głowy – wtedy natychmiast przerwij spacer i odpocznij, najlepiej na leżąco z nogami uniesionymi lekko do góry. Wtedy też przyda się łyk wody. I ostatnie, jeśli jesteś w coraz bardziej zaawansowanej ciąży, poinformuj bliskich o swoich zamiarach spacerowania oraz weź ze sobą telefon, możliwość kontaktu z bliskimi zapewni ci poczucie bezpieczeństwa na wypadek złego samopoczucia.

3. Zalety spacerów w ciąży

Jeśli masz wątpliwości z korzyści ze spacerowania w okresie ciąży, niektóre argumenty mogą przemówić na ich stronę. Spacery to najprostsza i najtańsza forma relaksu i aktywności fizycznej w jednym. Są właściwie pozbawione konieczności wydania masy pieniędzy na sprzęt czy specjalistyczne ubranie treningowe – wystarczą wygodne buty. Miejsce do spacerów zapewne każda przyszła mama może wokoło swojego miejsca zamieszkania znaleźć. Warto też dla walorów estetycznych wyjechać gdzieś za miasto, żeby pooddychać wiejskim powietrzem. Spacer w samotności daje możliwość wytchnienia, zastanowienia się nad swoimi planami, daje chwilę na refleksję.

Spacery w ciąży to przede wszystkim wiele korzyści dla organizmu. Spacery, marsze, nordic walking na świeżym powietrzu zmniejszają bóle głowy, uciążliwe migreny, dotleniają organizm mamy i dziecka, usprawniają działanie układów krążenia i oddechowego oraz układu ruchu (kości, stawy, mięśnie, kręgosłup). Dużą zaletą przebywania poza domem jest synteza witaminy D w organizmie, która jest odpowiedzialna za mineralizację kości i szczególnie ważna dla prawidłowego rozwoju noworodka.

Następny artykuł: Body Ball w ciąży
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze