Aktywność fizyczna w 2 miesiącu ciąży - jakie ćwiczenia się sprawdzą?
Wiele w czasie trwania ciąży rezygnuje z aktywności fizycznej. Okazuje się jednak, że niektóre ćwiczenia mogą mieć doskonały wpływ na ogólne samopoczucie przyszłych mam. Jakie zajęcia sportowe warto praktykować w 2 miesiącu ciąży? Czy aktywność nie zaszkodzi?
Drugi miesiąc ciąży to czas, w którym w kobiecym ciele zachodzi niezwykle wiele zmian, w bardzo szybkim tempie. W dzisiejszych czasach coraz częściej i chętniej dbamy o swoje zdrowie oraz kondycje, poprzez regularne uprawianie sportu. Możemy zaobserwować jednak wyraźną tendencję, że większość kobiet, niemal od razu po dowiedzeniu się o ciąży, rezygnuje ze wszelkich aktywności. Warto więc nieco zapoznać się z tym tematem, by sprawdzić, że szkodliwość aktywności dla ciężarnych to prawda, czy jedynie stanowi powtarzany stale mit. Coraz częściej głos w tej sprawie zabierają lekarze, trenerzy, czy też inne postacie będące autorytetem w powiązanych dziedzinach. 1 trymestr ciąży to najlepszy czas, by rozwiać wszelkie wątpliwości, związane z aktywnością fizyczną u przyszłych mam. Jak, co i czy w ogóle ćwiczyć w 2 miesiącu ciąży oraz na dalszych jej etapach?
Drugi miesiąc ciąży — jak przebiega?
2 miesiąc ciąży to właściwie dopiero początek. Obejmuje on 5,6 oraz 7 tydzień ciąży. W tym czasie w kobiecym organizmie zachodzi jednak niezwykle wiele bardzo intensywnych zmian. Chociaż brzuch zazwyczaj nie daje wtedy jeszcze po sobie poznać obecnego stanu, to ogólne samopoczucie wyraża to z nawiązką. 5 tydzień ciąży jest momentem, w którym dostajemy wiele takich właśnie sygnałów, o czym przeczytamy na https://allegro.pl/strefa/ciazy/5-tydzien. Brak miesiączki, czy mdłości to tylko niektóre z nich. 6 tydzień ciąży oraz siódmy tydzień ciąży przynosi natomiast wiele zmian hormonalnych. Wysokie ich stężenie w organizmie matki jest bowiem niezbędne do właściwego rozwoju dziecka. Powoduje ono jednak jednocześnie nasilenie nudności oraz senności.
Czy można ćwiczyć w 2 miesiącu ciąży?
Wyżej wymienione objawy z pewnością nie zachęcają do podjęcia aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że zarówno 1 trymestr ciąży, jak i każdy inny jej etap przebiega u każdej kobiety nieco inaczej. Czy więc jeśli do tej pory regularnie uprawiałyśmy sport, to powinnyśmy to kontynuować? Odpowiedź na to pytanie nie może pozostać jednoznaczna, gdyż wszystko zależy od indywidualnych czynników. Oczywiście ważne jest też, jaka to aktywność. Inne wskazania zastosuje się na przykład wobec kobiet, które trenują siłowo, a inne wobec uprawiających nordic walking. W tym pierwszym przypadku raczej żaden specjalista nie będzie przychylny wobec realizowania programu treningowego, w drugim natomiast z pewnością usłyszymy, by wciąż śmiało spacerować z kijkami.
Bezpieczeństwo ćwiczeń w ciąży zależne jest przede wszystkim od naszego stanu zdrowia. Szósty tydzień ciąży to czas, kiedy wykonać musimy wiele specjalistycznych badań. Listę oraz opis tych najważniejszych znajdziemy w artykule na https://allegro.pl/strefa/ciazy/6-tydzien. To właśnie wtedy najlepiej skonsultować wszelkie swe wątpliwości z lekarzem. Dzięki temu dowiemy się, czy przebieg ciąży oraz nasze zdrowie pozwala na wykonywanie działań sportowych.
Jakie aktywności warto wybrać w 2 miesiącu ciąży?
Jeżeli 1 trymestr ciąży przebiega właściwie, czyli jesteśmy zdrowe, a ciąża nie jest zagrożona, to aktywność fizyczna jest dla nas jak najbardziej wskazana. Pamiętajmy bowiem, że ruch wiąże się nie tylko z zachowaniem zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim ze zdrowiem, a to przecież właśnie ono jest najważniejsze, szczególnie w tym stanie. Warto jednak mieć na uwadze, że kobiety ciężarne powinny unikać pewnych form aktywności. Mimo że piąty tydzień ciąży teoretycznie nie ogranicza nas w sposób fizyczny, to już na tym etapie nie powinnyśmy podejmować się ćwiczeń z dużym obciążeniem oraz tych generujących bardzo silne zmęczenie.
Idealną aktywnością fizyczną dla zdrowych, przyszłych mam jest na przykład pływanie. Przede wszystkim nie obciąża ono stawów oraz kości, a jednocześnie wzmacnia całe ciało. Lekarze zgodnie twierdzą, że jest to najbezpieczniejszy sport dla ciężarnych kobiet. 2 miesiąc ciąży, a właściwie procesy w tym czasie zachodzące, mogą powodować pogorszenie samopoczucia oraz duże wahania nastrojów, czego dowiedzieć się można na https://allegro.pl/strefa/ciazy/7-tydzien. Z tego też powodu bardzo często przyszłym mamom poleca się zajęcia jogi. Doskonale działają na ciało, a jednocześnie uczą skupiania się na oddechu, co niezwykle pomaga kontrolować emocje.