Ile powinno spać dziecko? Nowe zalecenia lekarzy
Podczas snu dziecko rośnie – głosi stare porzekadło. I trudno się z tym nie zgodzić. Sen pozwala na wzrost komórek mózgowych i regenerację organizmu. Ile zatem powinno spać dziecko? To zależy od jego wieku. Najnowsze zalecenia dotyczące snu opublikowała właśnie American Academy of Sleep Medicine. Ile snu potrzebuje dziecko? Ile śpi roczne dziecko, a ile nastolatek?
1. Jak długo powinno spać dziecko - tabela
Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci.
W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia, ile powinno spać roczne dziecko, a ile dzieci i nastolatków do 18. roku życia.
Ile powinno spać dziecko - tabela:
- dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
- dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.
PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT
Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:
- Problemy ze snem w nocy u 9-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Tomasz Budlewski
- Problemy ze snem w ciągu dnia u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy ze snem, wodniste stolce i ulewanie u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksander Ropielewski
2. Ile powinno spać dziecko - zalecenia
Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.
Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji.
Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Zobacz także:
- Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.
