Ile powinno spać dziecko? Są nowe zalecenia lekarzy
Podczas snu dziecko rośnie – głosi stare porzekadło. I trudno się z tym nie zgodzić. Sen pozwala na wzrost komórek mózgowych i regenerację organizmu. Ile zatem powinno spać dziecko? To zależy od jego wieku. Najnowsze zalecenia dotyczące snu opublikowała właśnie American Academy of Sleep Medicine.
Zobacz film: "Kiedy dziecko nie chce spać"
Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci. W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia oraz dzieci i nastolatków do 18. roku życia. Oto one:
- dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
- dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
- dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.
PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT
Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:
- Problemy ze snem w nocy u 9-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Tomasz Budlewski
- Problemy ze snem w ciągu dnia u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy ze snem, wodniste stolce i ulewanie u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksander Ropielewski
Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.
Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji. Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Zobacz także:
- Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.
Komentarze