Ile powinno spać dziecko? Nowe zalecenia lekarzy

Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci.

W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia, ile powinno spać roczne dziecko, a ile dzieci i nastolatków do 18. roku życia.

Ile powinno spać dziecko - tabela:

• dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
• dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Problemy ze snem w nocy u 9-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Tomasz Budlewski
• Problemy ze snem w ciągu dnia u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksandra Witkowska
• Problemy ze snem, wodniste stolce i ulewanie u 2-miesięcznego dziecka - odpowiada lek. Aleksander Ropielewski

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.

Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji.

Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

• Wszystko co warto wiedzieć o śnie dziecka
• Problemy ze snem u niemowląt
• Spokojny sen podczas choroby. Jakich leków nie podawać dziecku przed snem?
• Zadbaj o spokojny sen swojego maluszka
• Sposób na sen niemowlaka – jaki produkt wybrać?

• Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.