Jak najszybciej schudnąć - zdrowa dieta, karmienie piersią

Po ciąży w domu pojawia się nowy członek rodziny, a na twoim ciele pozostaje kilka dodatkowych kilogramów. Wiele z kobiet uznaje, że po urodzeniu dziecka tak już musi być, ale to nieprawda! Czy wiesz, jak najszybciej schudnąć po ciąży skutecznie i, przede wszystkim, bezpiecznie?

Zobacz film: "Dlaczego warto rodzić siłami natury?"

Pamiętaj, że jako młoda mama powinnaś przede wszystkim dbać o zdrowie! Sposoby na to, jak najszybciej schudnąć po ciąży, które ci proponujemy, to po prostu zdrowa dieta i aktywność fizyczna, nie głodzenie się i godziny na siłowni.

1. Jak najszybciej schudnąć - karmienie piersią po ciąży

Karmienie piersią jest korzystne zarówno dla matki jak i dla dziecka. To odbry sposób na to, jak najszybciej schudnąć po ciąży. Dzięki temu spalisz 500 kalorii dziennie, a dziecko otrzyma najlepszy dla niego pokarm.

Co więcej, u kobiet karmiących piersią macica szybciej powraca do rozmiarów sprzed ciąży. Brzuch, "rozciągnięty" po ciąży, będzie dzięki temu wyglądał dużo lepiej.

Jeśli miałaś cesarskie cięcie – skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz ćwiczyć, aby jak najszybciej schudnąć po ciąży. Z ćwiczeniami będziesz musiała poczekać aż wszystko się wygoi. Zamiast iść na siłownię, możesz iść na spacer.

2. Jak najszybciej schudnąć - zdrowa dieta

Jeśli pytasz, jak najszybciej schudnąć, odzwyczajaj się od „jedzenia za dwoje”. Stopniowo zmniejszaj ilość pochłanianych kalorii. Ale pamiętaj – nic na siłę. Możesz na początek ograniczyć zjadane porcje o kilka kęsów. Gwałtowne zmiany żywienia po ciąży nie podziałają dobrze na twoje zdrowie.

Zamiast chipsów i czekolady jedz owoce i orzechy.

Jak najszybciej schudnąć? Zaczynaj dzień od porządnego śniadania. To śniadanie pobudza twoją przemianę materii od samego rana. Pamiętaj też, aby jeść regularnie, o tych samych godzinach każdego dnia. Dzięki temu twój organizm nie będzie miał problemów ze zrzuceniem wagi po ciąży, a cukier we krwi nie będzie niebezpiecznie „skakał”.

Pij dużo wody, najlepiej 10 szklanek dziennie.

Śpij. Jeśli się nie wysypiasz, obniża się zdolność organizmu do spalania węglowodanów i cukier we krwi się podnosi. Najlepiej jeśli to będzie 7-8 godzin. Ale wszystko zależy od potrzeb twojego organizmu.

Odchudzanie po ciąży jest trudniejsze niż zwykłe odchudzanie. Musisz o siebie dbać i równocześnie zajmować się maleństwem. Wiele kobiet uważa to za niemożliwe, jednak są takie którym się to udaje. Życzymy ci, aby twoja figura po ciąży szybko i bezpiecznie wróciła do poprzedniego stanu.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.