Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mały trening - duże pragnienie

Avatar placeholder
26.07.2017 09:53
Mały trening - duże pragnienie
Mały trening - duże pragnienie

Masz w domu małego sportowca? Pamiętaj o prawidłowym nawadnianiu organizmu twojego szkraba.

Nowy rok szkolny równa się nowym wyzwaniom. Jeśli twoje dziecko rozpoczęło treningi, np. piłki nożnej lub karate, pamiętaj o zapewnieniu mu prawidłowej diety i skutecznym nawadnianiu jego zmęczonego po wysiłku fizycznym organizmu.

spis treści

1. Woda i elektrolity na wagę zdrowia

Dlaczego u dziecka tak prosto może dojść do odwodnienia?

  • Po pierwsze, dlatego że w trakcie treningu czy intensywnej zabawy malec się poci. Dzieje się tak, ponieważ przy zwiększonym wysiłku wzrasta temperatura, krew zaczyna szybciej krążyć i aby organizm zapanował nad ciepłotą powierzchni ciała, zwiększa produkcję potu. Szybkość utraty wody zależy od intensywności wysiłku, temperatury otoczenia i wilgotności powietrza. Prowadzi to właśnie do odwodnienia. W efekcie ograniczony zostaje przepływ krwi przez mięśnie, zmniejszają się dostawy tlenu i substancji do komórek. Ponadto zwalnia mechanizm odprowadzania ciepła z mięśni na powierzchnię skóry. To znowu podnosi temperaturę ciała – i błędne koło się zamyka...

  • Po drugie, dlatego że maluchy nie mają jeszcze do końca rozwiniętych procesów regulacji temperatury ciała, a zatem łatwiej u nich o przegrzanie. Gdy dochodzi do odwodnienia, zbyt mała objętość osocza staje się niewydajna, m.in. przy niewykształconych w pełni gruczołach potowych.

2. Akcja: nawadnianie

Zobacz film: "Dlaczeg dzieci tak często chorują?"

Bez czujnego oka dorosłych praktycznie pewne jest, że dzieci będą uzupełniały płyny tylko na podstawie uczucia pragnienia, czyli za późno! Aby wyrównać utracone płyny, muszą zacząć pić jeszcze zanim poczują suchość w ustach. Warto przy tym wiedzieć, że pragnienie pojawia się, gdy odwodnienie przekroczy 1% masy ciała – czyli u malucha ważącego 25 kg pojawi się prawdopodobnie po utraceniu aż 250 ml płynów.

Zatem jakimi zasadami należy się kierować?

  • Jeśli przed treningiem dziecko ma ponad dwie godziny przerwy, warto w tym czasie podać mu dobrze zbilansowany posiłek. Może to być obiad złożony z makaronu, mięsa lub ryby, warzyw i napoju.

  • Jeśli do treningu została tylko godzina, lepszym wyborem będzie lekkostrawna przekąska. Dzięki temu mały sportowiec będzie miał więcej energii, która starczy mu na dłużej.

Istotne jest, aby nie podawać dziecku przed treningiem słodyczy ani słodzonych napojów. Wzrost poziomu cukru spowoduje wyrzut insuliny do krwi. Później u ćwiczącego dość szybko pojawi się zmęczenie. Dlatego najlepsze będą produkty z dużą zawartością węglowodanów. Dotyczy to zarówno przekąsek, jak i napojów. Zapewnią one dziecku energię i utrzymają poziom glukozy we krwi na odpowiednim poziomie. Do jedzenia idealnie nadają się dojrzałe banany, suszone owoce, batony energetyczne.

Nawadnianie należy rozpocząć jeszcze przed treningiem. Na 45 minut przed ćwiczeniami dziecko powinno przyjąć 1–2 szklanki wody lub innego napoju. Aby mały sportowiec miał energię ćwiczyć, nie są mu potrzebne przekąski w czasie treningu do 90 minut. Jednakże w trosce o prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową, warto przekonać dzieci do robienia krótkich przerw na picie co 15–20 minut. Zapobiegając odwodnieniu, warto dzieciom podawać napoje o odpowiednim składzie.

Pierwszą rzeczą, o którą należy zadbać tuż po wysiłku, jest uzupełnienie utraconych płynów oraz spalonych węglowodanów, ponieważ regeneracja organizmu jest najszybsza w ciągu pierwszych 2 godzin od zakończonego ćwiczeń. Dzięki elektrolitom zawartym w napojach nawadniających pobudza się pragnienie. Sód i potas uruchomią mechanizm, dzięki któremu dziecko samo będzie chciało się odpowiednio nawodnić. Ponadto dziecko uzupełni to, co organizm stracił podczas podjętego wysiłku.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze