Jakie składniki powinny być suplementowane przez kobietę w ciąży i dlaczego?
Kobiety planujące powiększenie rodziny bardzo często decydują się na suplementację preparatami witaminowymi. Chcą, by ich organizm był przygotowany na trudy ciąży, a dziecku do prawidłowego rozwoju niczego nie zabrakło.
Niektóre składniki są niezwykle ważne dla przyszłych mam i mającego narodzić się maleństwa. Wpływają na rozwój poszczególnych układów i zapobiegają ciążowym komplikacjom. Czego zatem nie może zabraknąć w dobrej jakości preparacie witaminowym?
1. Niezbędny kwas foliowy
Już kilka miesięcy przed planowanym poczęciem dziecka kobieta powinna sięgnąć po kwas foliowy. Bierze on udział w produkcji krwi, odgrywa znaczącą rolę w procesie podziału komórek, a jego niedobór może przyczynić się do powstania wad ośrodkowego układu nerwowego i poronienia. Gdy kwasu foliowego jest za mało, rośnie ryzyko niedorozwoju łożyska i urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową.
Składnik ten wspomaga ponadto odporność przyszłej mamy i działa krwiotwórczo.
2. Kwas DHA
Kobieta powinna również zadbać o odpowiednią podaż kwasu DHA. Ten wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy kwasów omega-3 w znaczącym stopniu odpowiada za prawidłowy rozwój płodu. Zapobiega niektórym powikłaniom ciążowym i zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego.
Niedobór kwasu DHA może przyczynić się do niedorozwoju mózgu dziecka i wystąpienia zaburzeń układu nerwowego. Istnieją badania, których autorzy dowodzą, iż profilaktyczna suplementacja tego składniku w znacznym stopniu ogranicza ryzyko wystąpienia autyzmu, ADHD, porażenia mózgowego i chorób narządu wzroku.
3. Jod – ważny w okresie ciąży
W czasie ciąży wrasta zapotrzebowanie na wiele istotnych dla organizmu składników, m.in. jod. W Polsce wielu z nas cierpi na niedobór tego pierwiastka, nic zatem dziwnego, że w przypadku kobiet powinien być on suplementowany już w I trymestrze ciąży.
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania odpowiednich funkcji poznawczych. Niedobór tego składnika może spowodować u dziecka opóźnienie rozwoju umysłowego i zaburzenia neurologiczne.
4. Witamina D
Bardzo ważna dla prawidłowego przebiegu ciąży jest również witamina D. Wspiera organizm kobiety w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, pobudzając do działania komórki odpornościowe. Wspomaga ponadto prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Witamina D, której wielu z nas brakuje ze względu na jej niską podaż oraz ograniczony dostęp do słońca w naszej strefie klimatycznej i szerokości geograficznej, bierze udział w procesie wchłaniania wapnia i fosforu. Oba pierwiastki są niezbędne, by kości i zęby były mocne i zdrowe.
Z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Southampton w Wielkiej Brytanii wynika, że im wyższy poziom witaminy D był u matki w okresie ciąży, tym silniejsze rodziła ona dziecko. Główny autor badań, dr Nicholas Harvey, przekonuje, że zależność ta będzie miała odbicie w późniejszym okresie życia dziecka.
5. Kolejny ważny składnik – magnez
Niebagatelną rolę w czasie ciąży odgrywa również magnez. Pierwiastek ten wpływa na prawidłowy rozwój płodu, jak również chroni przed przedwczesnymi skurczami macicy.
Gdy kobieta ma niski poziom magnezu, większe jest ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, zatrucia ciążowego oraz porodu przedwczesnego.
6. Składniki nie dla każdego
Są i takie składniki, które w okresie ciąży powinny być suplementowane tylko w uzasadnionych przypadkach. Dotyczy to choćby żelaza, którego nadmiar może wywołać u przyszłej mamy przykre dolegliwości (bóle brzucha, zaparcia) i przyczynić się do urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową.
Szczególnie niebezpieczny w tym ważnym dla kobiety okresie jest również nadmiar witaminy A. Jej przedawkowanie ma toksyczny wpływ na rozwijający się płód. Może wywołać wodogłowie, wady twarzoczaszki oraz nieprawidłowości układu krążenia.
Preparaty witaminowe trzeba wybierać ze szczególną starannością. Powinny być one kompozycją jedynie niezbędnych w tym okresie składników.
