Woda na odchudzanie

Proces odchudzania jest stosunkowo złożony, dlatego tak ważne jest, by organizm miał sprzyjające warunki do utraty zbędnych kilogramów. Absolutną podstawą jest tu prawidłowe nawodnienie, woda jest bowiem niezbędna, by mogły zachodzić procesy przemiany materii. Organizm potrzebuje wody również do transportu składników odżywczych do komórek i usunięcia toksyn.

Polecane wideo:

1. Oczyszczanie organizmu

Toksyny i inne produkty uboczne przemiany materii powinny być usuwane z ciała wraz z wodą, dlatego tak ważna jest odpowiednia jej podaż. Najlepszą propozycją dla osób odchudzających się jest wysokozmineralizowana woda mineralna o dużej zawartości wapnia i magnezu. Pierwiastki te są bowiem kluczowe dla zdrowia kości i sprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Woda mineralna to lepszy wybór w trakcie kuracji odchudzającej niż soki, napoje owocowe lub napoje gazowane, nie zawiera bowiem kalorii.

Jedną z najważniejszych funkcji wody jest jej zdolność do oczyszczania organizmu ze szkodliwych substancji i wspomaganie procesów metabolicznych. Warto uświadomić sobie, że każdego dnia tracimy około pół litra wody, oddychając. Odpowiednia podaż wody jest więc niezbędna, by organizm mógł funkcjonować prawidłowo na wszystkich płaszczyznach. Niedobór płynów ma negatywny wpływ na zdrowie – mogą pojawić się wówczas zaparcia, bóle stawów, osłabienie organizmu (także mięśni), suchość skóry oraz problemy z nadwagą.

2. Zapotrzebowanie na wodę

Zwykle zaleca się picie około dwóch litrów wody każdego dnia. Jest to ilość płynu odpowiadająca około 10 szklankom. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach jest to ilość niewystarczająca. Podaż wody powinna odpowiednio wzrosnąć w przypadku dużej aktywności fizycznej, nadwagi lub wysokiej temperatury powietrza. Nadmierne pocenie się wiąże się bowiem ze zwiększoną utratą wody oraz elektrolitów. Niewskazane jest jednak przyjmowanie zbyt dużych ilości płynów. Ilość wody przekraczająca pięć litrów może powodować przewodnienie, a co za tym idzie, skok ciśnienia krwi i obrzęki stóp.

Właściwe nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie w trakcie odchudzania, gdyż wpływa korzystnie na utratę zbędnych kilogramów i oczyszczenie krwi oraz jelit z toksyn. W trakcie kuracji odchudzającej możemy mieć wrażenie, że tracimy dużo tkanki tłuszczowej, ale spadek wagi jest w dużej mierze związany z utratą wody.

Gdy pozbywamy się „zapasów” w postaci zbędnych kilogramów, możemy doświadczać osłabienia organizmu i złego samopoczucia. Przy radykalnej diecie i rezygnacji z wielu produktów spożywczych pojawia się również ryzyko niedoboru składników odżywczych – można mu zapobiegać za pomocą zróżnicowanej diety i wysokozmineralizowanej wody mineralnej, która uzupełnia ewentualne braki pierwiastków w organizmie.

Umiar w jedzeniu, rozsądny dobór produktów żywieniowych, aktywność fizyczna i higieniczny tryb życia to klucz do bezpiecznego odchudzania bez efektu jo-jo. Niedocenianym, ale nie mniej ważnym elementem kuracji odchudzającej powinna być również odpowiednia podaż wody, która pozwala na skuteczne usunięcie szkodliwych substancji, powstałych w wyniku przemiany materii.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) się maleństwa według zasady, że im większe dziecko,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

, dzięki czemu jest „miękka" i doskonale sprawdza się podczas parzenia kawy lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie stosunkowo duże (...) ze spożycia wody mineralnej. Alkaliczna woda mineralna może łagodzić objawy...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Czego nie jeść w ciąży?

się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez (...) wywołuje zespół poalkoholowy u dziecka, mogą to...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna na niedobory wapnia i magnezu w ciąży

w obrębie macicy i ma udział w rozwoju tkanek i kory mózgowej dziecka. Jeśli u ciężarnej dochodzi do przewlekłego niedoboru magnezu, wzrasta ryzyko (...) przedwczesnego porodu, zbyt wolnego przyrostu masy ciała u dziecka,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dlaczego potrzebujemy wody?

. Aż trudno sobie wyobrazić, że co minutę sześcioro dzieci umiera na skutek spożycia zanieczyszczonej wody. Znaczenie wody dla człowieka Woda (...) na każdy kilogram swojej masy ciała powyżej dwudziestu kilogramów....

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

, należy zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza magnezu. Pierwiastek ten jest ważnym sprzymierzeńcem w profilaktyce schorzeń (...) , które sugerują, że dzienna dawka magnezu w ilości 600-1000 mg może...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka nasila się lub nie ustępuje, należy udać się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad i zleci ewentualne badania (...) , stwierdzające, co jest przyczyną dolegliwości. W przypadku niegroźnych infekcji...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

napoje owocowe. Dużo lepszym wyborem, zwłaszcza dla osób odchudzających się, jest woda mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. wapnia, magnezu