Woda na odchudzanie

Proces odchudzania jest stosunkowo złożony, dlatego tak ważne jest, by organizm miał sprzyjające warunki do utraty zbędnych kilogramów. Absolutną podstawą jest tu prawidłowe nawodnienie, woda jest bowiem niezbędna, by mogły zachodzić procesy przemiany materii. Organizm potrzebuje wody również do transportu składników odżywczych do komórek i usunięcia toksyn.

Oczyszczanie organizmu

Toksyny i inne produkty uboczne przemiany materii powinny być usuwane z ciała wraz z wodą, dlatego tak ważna jest odpowiednia jej podaż. Najlepszą propozycją dla osób odchudzających się jest wysokozmineralizowana woda mineralna o dużej zawartości wapnia i magnezu. Pierwiastki te są bowiem kluczowe dla zdrowia kości i sprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Woda mineralna to lepszy wybór w trakcie kuracji odchudzającej niż soki, napoje owocowe lub napoje gazowane, nie zawiera bowiem kalorii.

Polecane wideo:

Jedną z najważniejszych funkcji wody jest jej zdolność do oczyszczania organizmu ze szkodliwych substancji i wspomaganie procesów metabolicznych. Warto uświadomić sobie, że każdego dnia tracimy około pół litra wody, oddychając. Odpowiednia podaż wody jest więc niezbędna, by organizm mógł funkcjonować prawidłowo na wszystkich płaszczyznach. Niedobór płynów ma negatywny wpływ na zdrowie – mogą pojawić się wówczas zaparcia, bóle stawów, osłabienie organizmu (także mięśni), suchość skóry oraz problemy z nadwagą.

Zapotrzebowanie na wodę

Zwykle zaleca się picie około dwóch litrów wody każdego dnia. Jest to ilość płynu odpowiadająca około 10 szklankom. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach jest to ilość niewystarczająca. Podaż wody powinna odpowiednio wzrosnąć w przypadku dużej aktywności fizycznej, nadwagi lub wysokiej temperatury powietrza. Nadmierne pocenie się wiąże się bowiem ze zwiększoną utratą wody oraz elektrolitów. Niewskazane jest jednak przyjmowanie zbyt dużych ilości płynów. Ilość wody przekraczająca pięć litrów może powodować przewodnienie, a co za tym idzie, skok ciśnienia krwi i obrzęki stóp.

Właściwe nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie w trakcie odchudzania, gdyż wpływa korzystnie na utratę zbędnych kilogramów i oczyszczenie krwi oraz jelit z toksyn. W trakcie kuracji odchudzającej możemy mieć wrażenie, że tracimy dużo tkanki tłuszczowej, ale spadek wagi jest w dużej mierze związany z utratą wody.

Gdy pozbywamy się „zapasów” w postaci zbędnych kilogramów, możemy doświadczać osłabienia organizmu i złego samopoczucia. Przy radykalnej diecie i rezygnacji z wielu produktów spożywczych pojawia się również ryzyko niedoboru składników odżywczych – można mu zapobiegać za pomocą zróżnicowanej diety i wysokozmineralizowanej wody mineralnej, która uzupełnia ewentualne braki pierwiastków w organizmie.

Umiar w jedzeniu, rozsądny dobór produktów żywieniowych, aktywność fizyczna i higieniczny tryb życia to klucz do bezpiecznego odchudzania bez efektu jo-jo. Niedocenianym, ale nie mniej ważnym elementem kuracji odchudzającej powinna być również odpowiednia podaż wody, która pozwala na skuteczne usunięcie szkodliwych substancji, powstałych w wyniku przemiany materii.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 4 tygodnie temu

3
Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) , że ilość płynu zmienia się przez okres całej ciąży i dostosowuje...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

), ale w kontekście nawadniania ciała częściej mówi się o napojach. Co ciekawe, mimo iż (//parenting.pl/portal/herbata-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/soki (...) lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dieta matki karmiącej

. Po karmieniu, które nastąpi po ok. 3-4h od momentu, w którym zjemy nowy pokarm, będą widoczne ewentualne reakcje dziecka. Ważne jest, by nowego składnika (...) herbata. Karmienie nie jest dobrym czasem na rewolucje, np. na wprowadzenie...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zwalcz stres magnezem!

, (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci) i (//parenting.pl/portal/weglowodany). ## Jak rozpoznać niedobór magnezu? Dorosły człowiek potrzebuje 250-350 mg (...) magnezu dziennie, by uniknąć niedoboru...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

-w-ciazy), minerały, (//parenting.pl/portal/bialko), a także elektrolity niezbędne dla zdrowego wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka (...) . W przypadku niegroźnych infekcji prawdopodobnie przepisze leki, bezpieczne dla matki...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jakie korzyści płyną z picia wody?

(//parenting.pl/portal/woda-mineralna-a-zrodlana), zwłaszcza taka, która zawiera ponad 50 mg magnezu i więcej niż 100 mg wapnia. Pierwiastki te wpływają

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. (//parenting.pl/portal/wapn-dla-dzieci), (//parenting.pl/portal/magnez-w-ciazy)) korzystnie wpływa na zdrowie

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

ukazały się wyniki badań, które sugerują, że **dzienna dawka magnezu** w ilości 600-1000 mg może chronić przed chorobą Alzheimera. Dlaczego ten pierwiastek (...) ma tak istotny wpływ na układ nerwowy osób w starszym wieku? To zasługa licznych...