6 z 10Sardynki

Sardynki są bardzo dobre nie tylko w smaku. Zawierają kwasy omega-3, których są jednym z najlepszych źródeł. Dodatkowo witaminy D oraz B12. Tych witamin często brakuje organizmowi, a ryby te doskonale je uzupełniają. Sardynki to również źródło dobrze przyswajalnego, łatwostrawnego białka oraz wapnia. Warto jeść je razem z kręgosłupem oraz ośćmi.

Emilia Kołodziejska wskazuje, że mimo swoich walorów odżywczych, z sardynkami także nie nalezy przesadzać.

- Są korzystne dla zdrowia, ale nie możemy też przesadzać z konserwami. Więc również zalecam raz na jakiś czas. Dzieci mogą od czasu do czasu je zjeść.

Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO

Zobacz także: 17-letnia dziewczyna jest matką siedmiorga dzieci. Pierwsze urodziła w wieku 14 lat