3 z 7Jedzenie orzechów w ciąży
Ta chrupiąca przekąska to cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na metabolizm oraz zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Ponadto orzechy to źródło białka, błonnika i wielu cennych witamin i składników mineralnych, między innymi potasu, fosforu i magnezu, który pomaga zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka.
Już 30 gramów orzechów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę E, która poprawia wygląd skóry, wzmacnia włosy i paznokcie. Orzechy zmniejszają poziom cukru we krwi, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację i mają działanie antydepresyjne – przeciwdziałają smutkom i zmniejszają lęki.
