4 z 7Jedzenie mięsa w ciąży
Pewnie wiesz, że mięso jest doskonałym źródłem białka, ale chuda wieprzowina czy wołowina to także źródło żelaza i witamin z grupy B. Dlaczego jest polecane kobietom w ciąży? Po pierwsze, organizm przyszłych mam potrzebuje więcej białka (około 25 dodatkowych gramów dziennie), aby wspomóc rozwój płodu i zapewnić mu prawidłowy rozwój mięśni.
Podobnie z żelazem – niewystarczający poziom tego składnika odżywczego może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dziecka. Żelazo jest także ważne dla mam, ponieważ zapobiega anemii. Mięso dostarcza także solidnej dawki witaminy B6, która ułatwia wzrost tkanek i mózgu dziecka, a mamie pomaga uniknąć porannych mdłości.
