5 z 7Niedobór wody

Teoretycznie dzieci powinny wypijać 4–6 szklanek płynów w ciągu dnia, niemowlęta ok. 700 ml. W praktyce jest jednak inaczej – wypijają ich zdecydowanie za mało.

Dodatkowo płyny, które otrzymuje organizm, to najczęściej słodzone napoje gazowane, które niekorzystnie wpływają na zdrowie i mogą być przyczyną nadwagi i otyłości w późniejszym wieku.
Odwodnienie u niemowląt i małych dzieci może zagrażać ich życiu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarza. U młodzieży powoduje trudności z nauką, koncentracją oraz bezsenność.

Fakt, że twojemu dziecku brakuje wody, poznasz po tym, jak się zachowuje – może być senne, rozdrażnione, skarżyć się na ból głowy, osłabienie fizyczne i zaparcia.

Robiąc zakupy, pamiętaj, żeby ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie wyeliminować z menu dosładzane produkty do picia czy napoje gazowane. Najlepsza będzie woda naturalna, do której możesz dodać kilka plasterków owoców.