Działanie witaminy D
Witaminę D można zaliczyć do grupy tych, które rozpuszczają się w tłuszczach. W organizmie pełni ona wiele funkcji, lecz najważniejsze z nich to uczestnictwo w budowie tkanki kostnej. Krzywica, tężyczka jest skutkiem niedoboru witaminy D. By zapobiec tym objawom, należy podawać tę witaminę noworodkom. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie dawkowanie.
1. Funkcje witaminy D
Witamina D, wapń, fluor, magnez i białko to jedne z elementów które są niezbędne do zachowania prawidłowej homeostazy w organizmie. Witamina D ogranicza nadmierną ilość wydalanego moczu i wspomaga wchłanianie wapnia w jelitach, dzięki czemu pierwiastek ten zostaje wchłonięty przez kości, co powoduje ich wzmocnienie. Witamina D działa również przeciwzapalnie. Pod jej wpływem zmniejsza się przebieg stanu zapalnego w organizmie.
Cechą charakterystyczną niedoboru witaminy D jest:
• obniżona siła mięśni;
• zanik mięśni;
• mniejsza ilość wytwarzanego kolagenu (białko budujące kości, oko, skórę);
• spadek aktywności komórek, które budują tkankę kostną;
• zaparcia;
• zahamowanie perystaltyki jelit;
• zmniejszenie aktywności komórek nerwowych.
Niedobór witaminy D jest szczególnie niebezpieczny dla niemowlaków, ponieważ prowadzi on do krzywicy. Cechą charakterystyczną krzywicy jest:
• spłaszczona potylica;
• opóźnione zarastanie ciemiączka;
• nadmierne pocenie się (w szczególności w okolicach potylicy i czoła);
• opóźnione ząbkowanie;
• zapadnięcie mostka;
• pogrubienie połączeń kostno-chrzęstnych – różaniec krzywiczy;
• spadek napięcia mięśni;
• koślawość kolan u dzieci zaczynających chodzić;
• opóźnienie rozwoju ruchowego.
2. Jak zapobiec krzywicy?
Mleko matki ma w sobie wiele składników odżywczych, soli mineralnych oraz witamin – oprócz witaminy D. Dlatego lekarze zalecają podawać ją nowo narodzonemu dziecku. Jakie powinno być dawkowanie witaminy D? Według ekspertów dziecko urodzone w terminie od pierwszych dni życia powinno dostawać ją w dawce 400 IU/dobę. Za to wcześniakom należy dostarczać codziennie dawkę 400-800 IU. Tę witaminę warto podawać również dzieciom powyżej 1. roku życia, ponieważ niedobór jej zwiększa ryzyko występowania osteoporozy.
Musisz to wiedzieć
3. Źródło witaminy D
Niewielka ilość witaminy D jest syntetyzowana w skórze dzięki promieniowaniu UVB. Jednakże nie wolno wystawiać dziecka do 6 miesiąca życia na bezpośrednie słońce, dlatego też bardzo ważne jest podawanie tej witaminy. Bogatymi produktami spożywczymi są: tłuste ryby, żółtko jajka, tran, wątróbka. Jednakże nie należy podawać wątróbki dzieciom do lat 3, ponieważ posiada ona dużą ilość substancji toksycznych.
Produkt Zawartość witaminy D w 100 mg/IU
Węgorz świeży 1200
Żółtko jajka 54
Dorsz świeży 40
Pokarm kobiecy 1,5–8
Ser żółty 7,6–28
Mleko modyfikowane 70–80
Źródłem witaminy D jest mleko modyfikowane, które podawane jest niemowlakom. Dzieci powyżej 4 miesiąca życia dostają mleko, które zawiera 60-760 IU/l tej witaminy. Gdy niemowlę dostaje odpowiednią ilość produkty, zapotrzebowanie to jest zaspokajane.