Trwa ładowanie...

Woda z solą. Najlepszy napój na upały

 Monika Suszek
25.06.2021 10:29
Szklanka wody z solą
Szklanka wody z solą (123fr)

Na upały nie ma rady. Należy je przeczekać w chłodnym, zacienionym miejscu, najlepiej ze szklanką odpowiedniego płynu. Pozostaje pytanie: co pić, by uzupełnić cenne elektrolity? Popularnością cieszą się napoje z dodatkiem soli, ale czy to na pewno dobry pomysł?

spis treści

1. Dlaczego przyjmowanie płynów jest takie ważne?

Wszyscy kochamy lato. Jednak nadmiar słońca może okazać się dla nas zabójczy. Udar, oparzenia i odwodnienia. Lekarze przestrzegają, by pamiętać o odpowiednim nawadnianiu. Wraz z potem pozbywamy się cennych elektrolitów. Jak temu zaradzić? Można pić wodę z dodatkiem soli.

2. Co powinno się znaleźć w naszej szklance?

Kawa czy słodkie napoje nie ugaszą pragnienia. Wręcz przeciwnie. Kawa sprawi, że gorzej będą nam się wchłaniały minerały z pokarmu, słodkie napoje dostarczą z kolei dużych ilości cukru. Lepszą opcją jest więc woda z solą.

- Taki napój będzie działał jak napój izotoniczny. Sód w takich produktach jest głównym składnikiem. Dzięki niemu wypijana woda zostaje efektywnie wchłonięta. Jest on również ważny do utrzymania równowagi elektrolitów. W trakcie wysiłku fizycznego sód pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała - mówi dietetyk Ewa Sypnik-Pogorzelska z Dietosfery.

3. Odpowiednie proporcje

Zobacz film: "Upały - jak się chronić"

Przygotowując napój z solą warto pamiętać o właściwych proporcjach. Jeżeli użyjemy za dużo soli, wcale nie osiągniemy efektu prozdrowotnego. Optymalne stężenie powinno wynosić 0,9 proc., czyli 9 g soli na litr wody. To mniej więcej tyle, ile płaska duża łyżka lub czubata mała łyżeczka.

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?
Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia? [7 zdjęć]

Właśnie dowiedziałaś się, że pod twoim sercem zaczyna bić kolejne, malutkie. Radość przeplata się z

zobacz galerię

- Wodę z solą proponuję wzbogacić sokiem z owoców. Przepis jest prosty. 0.5 l soku z owoców, 0.5 l wody i szczypata soli, czyli ok. 1/4 łyżeczki. To wszystko mieszamy i pijemy przez cały dzień. Przy letniej aurze warto napój wzbogacić o liście mięty lub plasterki owoców, np. cytryn lub pomarańczy. To podkreśli smak. Jeżeli ktoś lub słodki dodatek, to proponuję dodać miód lub domowej roboty syrop. Gotowe syropy, które możemy kupić w sklepie, zawierają dużo cukru, dlatego ich nie polecam - komentuje dietetyk Ewa Sypnik-Pogorzelska.

Sól nam nie zaszkodzi? - Woda z solą jest bezpieczna. Zalecam każdemu, szczególnie w takie upały. Polecana jest osobom pracującym fizycznie, co więcej to bezpieczny napój nawet dla dzieci. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu naszego ciała podczas upalnych dni. Nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia, powinniśmy co jakiś czas sięgać po łyk wody - dodaje ekspertka.

Więcej na temat wody z dolą przeczytasz pod linkiem: Woda z solą himalajską i cytryną. Oto, co się stanie w organizmie, gdy będziesz pić ją codziennie.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze