3 z 9Niacyna (witamina B3)

Witaminy z grupy B są niezbędne, by układ nerwowy mógł prawidłowo funkcjonować. Odgrywają znaczącą rolę w zachowaniu zdrowia psychicznego. Łagodzą napięcie nerwowe, minimalizują skutki stresu, pozytywnie wpływają na zdolności intelektualne i poprawiają pamięć.

Niestety, nasz organizm nie potrafi ich magazynować, w związku z czym konieczne jest ich regularne dostarczanie wraz z pożywieniem.

Wchłanianie niacyny (witaminy B3) pogarsza przyjmowanie tabletek nasennych, hormonalnych środków antykoncepcyjnych i antybiotyków. Przyswajanie jej utrudnia także kawa i herbata oraz azotan sodu (jeden z konserwantów dodawanych do żywności).

Przeczytaj również: Niebezpieczny trend wsród ciężarnych - narażają dzieci na chorobę psychiczną