jakie witaminy dla dzieci

Odpowiednie spożycie witaminy B1 jest bardzo istotne dla właściwego funkcjonowania organizmu. Istotna jest znajomość zapotrzebowania na tę witaminę, a także jej źródła w pożywieniu.

Bez odpowiedniej ilości witaminy B6 organizm narażony jest na liczne zaburzenia funkcjonowania. To właśnie ta substancja uczestniczy w ponad 100 procesach życiowych zachodzących w organizmie. Ile dziennie powinniśmy jej spożywać?

Pierwsza z witamin z grupy B odkryta przez naukowców to właśnie witamina B1, czyli tak zwana tiamina. Pełni bardzo ważne funkcje w organizmie, dlatego warto mieć świadomość, jakie mogą być skutki jej niedoboru.

Witaminy to niezwykle ważne dla organizmu związki chemiczne. Odkryto je niespełna 100 lat temu. Są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu, mają kluczowe znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Ich dobowe zapotrzebowanie mierzymy w miligramach. Jak dzielimy witaminy? W jakich produktach znajdziemy ich najwięcej?

Kubek posiekanej czerwonej papryki zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż ta sama ilość pomarańczy. Znajdziemy tam 190,3 mg tego związku. Papryka jest również źródłem witamin o właściwościach antyoksydacyjnych A i E, które określane są mianem witamin płodności i młodości. Ponadto jest nisko kaloryczna, więc wspomaga walkę z nadmiernymi kilogramami. Warto włączyć ją do codziennej diety. Zobacz także: Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Czy niemowlakowi trzeba podawać witaminy? Czasem tak, ale tylko na wyraźne polecenie pediatry i zgodnie z jego wskazówkami. By uniknąć groźnego przedawkowania, ich głównym źródłem powinno być jedzenie. Wyjątek stanowi witamina D.

Witamina E to jeden z przeciwutleniaczy, który zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników. Wspomaga jego odporność, opóźnia procesy starzenia i chroni przed wieloma chorobami.

Witaminy są niezbędne, by organizm prawidłowo funkcjonował. Ze względu na różną budowę i właściwości, wchodzą ze sobą w interakcje. Niestety, może to sprawić, że niektóre z nich przestaną być dobrze wchłaniane. Dla nas oznacza to tylko jedno: niedobory witaminowe, które wywołują szereg nieprzyjemnych dolegliwości i kłopoty ze zdrowiem. Do niszczenia witamin i składników mineralnych przyczyniają się również inne czynniki, np. wysoka temperatura i światło słoneczne. W lepszym wchłanianiu istotnych dla naszego organizmu substancji pomóc może umiejętne komponowanie posiłków, ograniczenie przyjmowania niektórych leków i substancji. Przeczytaj również: Zmniejsza ryzyko próchnicy i chroni szkliwo zębów

O tych owocach nie każdy miał okazję jeszcze usłyszeć. W naszym kraju są dostępne, ale wciąż mało popularne. Tymczasem to nieocenione źródło cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Tropikalne propozycje zaskoczą nawet najbardziej wybrednego malucha!

Senność, wymioty, bóle głowy, ciągłe zmęczenie. To nie muszą być objawy przeziębienia. W taki sposób organizm daje znać o zbyt dużej ilości przyjętych witamin. Czym zatem jest hiperwitaminoza? Jakie są jej skutki? I – wreszcie – czy warto podawać dzieciom żywność witaminizowaną?

Niemowlę karmione piersią wymaga podawania mu dwóch ważnych dla prawidłowego rozwoju organizmu witamin: witaminy D oraz witaminy K. Tej ostatniej w mleku matki są śladowe ilości, a jest potrzebna noworodkom od urodzenia aż do ukończenia trzeciego miesiąca życia. Witamina K to jeden z najważniejszych składników krzepliwości krwi, a jej niedobór może prowadzić do groźnych dla życia i zdrowia krwotoków.

Witamina K odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi, zapobiegając nadmiernemu krwawieniu. Inaczej niż pozostałe witaminy, witamina K nie jest zwykle stosowana jako suplement diety. Ciekawostką jest fakt, iż witamina K jest grupą związków, z których najważniejsze są witaminy K1 i K2. Witamina K1 znajduje się w liściastych zielonych warzywach i niektórych jarzynach. Z kolei witamina K2 jest grupą związków uzyskiwanych z mięsa, serów i jaj. Witamina K2 jest syntetyzowana przez bakterie. Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na witaminę K?

Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt i małych dzieci. Niemal wszystkie noworodki przychodzą na świat z niewielkimi jej zasobami. Przez pierwsze pół roku życia zaleca się karmienie niemowląt wyłącznie mlekiem, by dostarczyć organizmowi wystarczająco dużo tej witaminy. Po ukończeniu 6. miesięca życia powinna być ona przyjmowana z pokarmu, czyli mleka oraz produktów w nią bogatych, a także (jeśli zajdzie taka potrzeba) wraz z suplementami.

Witamina A jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i układu odpornościowego, a także dla wzrostu komórek. Wyróżnia się dwa rodzaje witaminy A: retinoidy (witamina A pochodzenia zwierzęcego) oraz beta-karoten (witamina A pochodzenia roślinnego).