6 z 8Dodaj błonnik do posiłków
Produkty bogate w błonnik nie tylko poprawiają trawienie, ale też sprawiają, że jesteśmy dłużej syci po zjedzeniu posiłku. Dzięki temu nie będziemy mieli ochoty sięgać po słodką przekąskę.
Najwięcej błonnika znajduje się w płatkach owsianych, czarnych i czerwonych porzeczkach, truskawkach, jabłkach, owocach suszonych, dyni, papryce, burakach, kaszy gryczanej, brązowym ryżu i żytnim chlebie.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Błędy rodziców, które mogą mieć fatalne skutki. Dziecko wyrośnie na zakompleksione