owoce w diecie

Dawniej sok z czarnego bzu mogliśmy znaleźć w niemal każdej domowej apteczce. Nazywany był nawet "czarnym złotem". Potem niestety został zapomniany. Obecnie coraz częściej znów mówi się o jego prozdrowotnych właściwościach. To bardzo dobra wiadomość – zalety soku z czarnego bzu są bowiem nieocenione. Nie tylko pomaga zwalczać infekcje, ale i przeciwdziała innym schorzeniom. Jesteś ciekawy, dlaczego jeszcze warto go pić? Zapraszamy do naszej galerii. Na następnym slajdze zobaczysz WIDEO Zobacz też: Rodzicu, podaj dziecku sok

Doskonale wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego oraz naszych jelit, obniżając tym samym zagrożenie wieloma poważnymi schorzeniami. Owoce to najlepsze, co możesz podarować swojemu organizmowi. Czy są jakieś owoce, którym należy poświęcić szczególną uwagę?

Kaki zwane jest także persymoną, co z greckiego oznacza "boski owoc". Posiada zdolności ochronne dla naczyń krwionośnych, przeciwdziała arteriosklerozie i wspiera zdrowie skóry oraz wzrok. Jedzenie jednego owocu dziennie pozwala szybko dostrzec jego pozytywne efekty.

Warto, by na naszych stołach dominowały owoce. Stanowią one źródło antyoksydantów, witamin, minerałów i błonnika. Mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i są na tyle smaczne, że nie potrzebują dodatkowej promocji. Ale uwaga, nie pod każdą postacią, owoce będą zdrowe - szczególnie dla dzieci.

Sezon na owoce cytrusowe w pełni, dlatego coraz częściej sięgamy po soczyste pomarańcze i mandarynki. Na rynku dostępny jest jeszcze inny owoc, który jest skrzyżowanie wyżej wymienionych. To klementynka. Jak ją odróżnić od mandarynki i dlaczego warto po nią sięgać?

Zarówno świeże, jak i mrożone owoce jagodowe stanowią źródło cennych dla naszego organizmu składników. Mogą one spowalniać procesy starzenia, zwiększać odporność organizmu na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych, a także chronić ustrój człowieka przed chorobami układowymi i poprawiać pamięć. Zastanawiasz się, które owoce jagodowe będą najlepsze dla ciebie?

Sok z granatu jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, przez co chroni nas przed chorobami układu krążenia, cukrzycą i nowotworami. Bezpiecznie jest podawać go dziecku dopiero po skończeniu drugiego roku życia. Granat to przede wszystkim źródło witaminy C, fosforu i potasu. Swój kolor zawdzięcza antocyjanom, które mają właściwości silne antyoksydacyjne. Granat działa przeciwzapalnie, oczyszczająco i moczopędnie. Ponadto reguluje pracę jelit i wątroby. To doskonała broń w walce z wirusami, bakteriami i pasożytami. Jakie jeszcze właściwości posiadają owoce granatu?

Każdy z nas powinien przyjmować 25 gramów błonnika dziennie. Najlepszym sposobem na uzyskanie prawidłowej ilości jest odpowiednia dieta. Powinna być bogata w warzywa i owoce, ale także w produkty pełnoziarniste. Brak błonnika najbardziej uderza w jelita. Najbardziej znanymi objawami niedoboru są zaparcia oraz wzdęcia, gdy brakuje nam tego cennego składnika, to nasz brzuch staje się jak balon. Organizm wysyła jednak jeszcze inne sygnały, które trudno skojarzyć z faktem małej ilości włókna pokarmowego.

Już od kilku lat Lidl oferuje nam bogatą ofertę warzyw i owoców. To właśnie w tej sieciówce łatwiej niż w osiedlowym sklepiku znajdziemy egzotyczne owoce czy nowe odmiany warzyw. Teraz na półkach leżą physalis, nazywane inaczej miechunką bądź wiśnią peruwiańską. To pomarańczowe małe owoce skryte pod liściastą otoczką. Najczęściej jemy je na surowo, bezpośrednio po obraniu z listków. Jadalne są też pestki. Teraz za 100 g zapłacimy 4,99 zł. Jak smakują i jakie właściwości w sobie skrywają? Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz też: Bezpieczeństwo w podróży jest najważniejsze

Jest jednym z najchętniej kupowanych owoców w Polsce. Zajadają się nim zarówno dzieci, jak i dorośli. Chętnie jemy banana na śniadanie - solo, w owsiane, w koktajlu, na kanapce z masłem orzechowym. - Okazuje się jednak, że nie każdy powinien zaczynać dzień od tego owocu - mówi dietetyk dr Daryk Gioffre.

Jedzenie jabłek i picie 100 proc. soków jabłkowych bez dodatku cukru może przyczynić się do obniżenia ryzyka otyłości u dzieci. Tak wynika z najnowszych badań amerykańskich ekspertów.

Właściwości prozdrowotne borówki brusznicy, rośliny występującej w polskich lasach znane są od bardzo dawna. Ten gorzko-kwaśny owoc wpływa na schorzenia, z którymi zmaga się obecnie wiele osób. Czy znasz zalety tego zapomnianego skarbu lasu?

Lato to doskonały czas na wzbogacenie diety dzieci w owoce. Wybieramy te najbardziej soczyste, kuszące zapachem i smakiem. Najczęściej podajemy je dzieciom w formie przekąsek między posiłkami. Okazuje się, że popełniamy duży błąd. Owoce w dużych ilościach wcale nie są takie zdrowe, jak wszyscy uważają.

Przy dzisiejszym tempie życia często zapominamy o jedzeniu regularnych posiłków i zastępujemy je słodkimi przekąskami. Szybko podnoszą one poziom cukru we krwi, który niestety równie szybko opada, powodując zmęczenie i wzmagając chęć sięgnięcia po kolejne słodycze. Jak przerwać ten krąg i ograniczyć ilość spożywanego cukru? Zobacz galerię. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Koktajl na kaca. Dodaje energii, uzupełnia elektrolity i stawia na nogi

Zima to okres, w którym szczególnie powinniśmy dbać o to, aby w naszej diecie nie zabrakło witamin i składników mineralnych. Ich najlepszym źródłem są owoce i warzywa. Jednak okazuje się, że chcąc dobrze zadbać o nasz organizm, czasem sami sobie szkodzimy, wybierając złe produkty.

Klienci sklepu IKEA w Lublinie połakomili się na sztuczne jabłka, które stanowiły dekorację jego wnętrz. Po tym, jak w internecie pojawiły się zdjęcia przedstawiające plastikowe owoce ze śladami nadgryzienia, właściciel postanowił wyjść naprzeciw ich oczekiwaniom.

Sok z granatów traktowany był w starożytności jak życiodajny nektar. Doceniali go także medycy w średniowieczu, twierdząc, że jest płynem gwarantującym długowieczność. Dziś wiemy, że sok z granatu to bogactwo witaminy C i niezbędnych antyoksydantów. Łagodzi dolegliwości trawienne i uzupełnia braki witamin. Idealny dla dzieci, choć nie zaszkodzi także osobom dorosłym.

Przeciwgrzybiczna dieta candida ma na celu złagodzić objawy obecności grzybów i usunięcie ich z organizmu. Jej skuteczność nie jest poparta dowodami naukowymi - opiera się na podstawach innych diet. Wyklucza spożywanie węglowodanów, cukrów i alkoholu.

Błonnik to substancja niezbędna do prawidłowego przebiegu trawienia i przyswajania składników mineralnych. Należy ją dostarczać z pożywieniem. Co zatem jeść? Oto kilka podpowiedzi. Soczewica i rośliny strączkowe to bogate źródła błonnika. Zawierają również cenne witaminy i minerały. Ich regularne spożywanie pozwala na kontrolowanie wagi zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Warzywa strączkowe można jeść na wiele sposobów: dodawać do zup, potrawek, gulaszów, sałatek. Stanowią też dobrą bazę dla past do smarowania pieczywa, które pokochają nawet niejadki. Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące rozpoznawania warzyw i owoców dobrej jakości Zobacz także: Wygodne i uniwersalne ubranka za mniej niż 60 zł

Niegdyś była nazywana "cytryną dla ubogich". Teraz uważana jest za jeden z najzdrowszych owoców. Nieoceniona w profilaktyce zakażeń układu moczowego, mówi się też o niej jak o naturalnym antybiotyku. W dużych dawkach ma stawiać na nogi podobnie jak czosnek. Mowa o czerwonych, niewielkich kulkach, czyli owocach żurawiny. Ze względu na to, że świeże mają cierpki smak i są kwaśne, jemy je zazwyczaj w formie suszonej. Jakie ma właściwości? Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz także: Błąd, który często popełniamy po praniu ubrań

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że w wyrzucanej przez nas do kosza skórce od marchewki, ziemniaka czy jabłka zawarte są najcenniejsze składniki odżywcze. Chociażby z tego względu warto zmienić sposób przyrządzania niektórych produktów.

400 gramów w 5 porcjach - tyle warzyw i owoców zalecają spożywać specjaliści ds. żywienia w ciągu dnia. Już taka ilość pomaga zachować zdrowie oraz może pomóc zapobiegać chorobom dietozależnym, takim jak otyłość, choroby układu krążenia, niektóre rodzaje nowotworów. Mało osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, co dokładnie oznacza słowo "porcja". Jak zatem wygląda ta kwestia? Wyjaśnia prof. Katarzyna Stoś z Instytutu Żywności i Żywienia. Na kolejnej stronie zobaczysz WIDEO, dotyczące 5 zasad zdrowej diety Zobacz także: Matka 1,5-rocznego chłopca doznała szoku, kiedy odebrała go z przedszkola. "Nie mogłam odkleić koszulki od jego ciała"

Owoce są niezbędnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety. Dostarczają nam witamin i składników mineralnych. Jednak zima, jesień i wczesna wiosna to czas, gdy ulubione owoce Polaków, takie jak truskawki czy maliny, są niedostępne. Sklepy oferują różnego rodzaju mrożonki. Czy jedzenie ich jest zdrowe? Jak rozmrażać je, aby nie traciły cennych składników? Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO Zobacz też: Nietypowe zastosowania oliwki dla dzieci. Poznaj je wszystkie (WIDEO)

Sezon jesienno-zimowy rządzi się swoimi prawami. Świeże warzywa i owoce zostają zastąpione bakaliami – orzechami, śliwkami, rodzynkami czy morelami. Tego rodzaju przekąski znajdziemy na stołach w wielu polskich domach. Ale czy bakalie to dobry wybór? Sprawdźmy, co na ten temat sądzi dietetyk.